昼天

今日は昼休みに天峰一本表から登ってみた。(休みとは)

まあまず気温と日差しを考えるとピークなのでクソ暑い。

ボトル1本は水、もう1本は氷水を入れて出発。

数分後に1本はお湯に、1本は水になった。

米内は水を全身にかけながら160〜170bpmで行く。

ところどころ向かい風でこの心拍ゾーンでストラバでは平均31km/hくらいだったので調子は悪くない。

夏油を考えてあまり心拍落とさずそのまま登りに入る。

水を摂取して体にかける。

170〜bpmをキープして最後少しあげる。

23m40sくらい。ザックリ23分台だといいなーとユルユルの目標設定でいったがまあいいでしょう。

先週ダメだった1番暑い時間にちゃんとペース保てたのでオーケー。

今週はあと一回涼しい時間に厳しめの設定で天峰行けたら夏油はいい状態でいけると思う。

あと朝に割と多めにトマトとブロッコリーその他もろもろ取ると、暑くても日中ダレない気がする。気のせいかもしれないけどなんらかの効果はあるはず。

今週だけは少し電気代かさんでも夜エアコンで温度管理しようと思うけど、昨日タイマーで3時間後に切れるようにセットしたらきっかり3時間後くらいに暑くて目覚めた。不快だったので今日は4時間にしようと思う。