なんて大げさですが…（笑）
今日、入間川沿いをランニングしてきまして、１０ｋｍをノンストップで走ったというだけの話です。
タウリン１，０００ｍｇと１ｇみたいなもん（笑）
月に２～３回、山に行かない週末はランニングをするのですが、いままではノンストップでは最長で５ｋｍ。
大抵は片道４～５ｋｍの距離を走って、３０分から１時間程休憩し、また来た道を戻るという方法で、トータルで１０ｋｍ位は走るのですが、１０ｋｍを通して走ったことは今までありませんでした。
そういえば、高校のマラソン大会が１０ｋｍ位だったような…
とすれば、それ以来か
なんでランニングなんぞしているのかは、こちらのマンスリー・ランナーが走る（笑）を参照していただくとして、通常は７分／ｋｍのペースで走るのですが、これだと結構息が切れるペース。
少しペースを上げるときもありますが、６分／ｋｍだと、グータラ・ランナーの私にとってはハイペース。長い距離はちょっと厳しい。
今回はとにかく１０ｋｍを走り通してみることが目標なので、８分／ｋｍのペース設定にする。
このペースは、最低なんとか走っているというレベル。早歩きよりちょっと早いくらい。
ほぼウォーミングアップ無しで走り始めたので、最初の２ｋｍ位まではちょっとキツイが、それを過ぎれば息が上がることも無く１０ｋｍを走り通すことができた。
８分／ｋｍのペースだと心拍数が１４０／分位で無理なく長い距離を走れる。
７分／ｋｍのペースだと、５ｋｍ位でもういやになるが、１分／ｋｍペースを落とすだけでこんなにも違うものなのかとちょっとビックリ！
１０ｋｍ走り終えてもあまり疲れた感じもしない。
もっとも本格的に走っている人は、６分／ｋｍでもスローペースだそうですが…
かくいう私も小学校高学年～中学の間は、リレー・持久走・駅伝大会というと必ず選手に選ばれるほど、短距離も長距離も速かったのですが、それもはるか四半世紀以上も昔の話。
いまではすっかりただのオヤジに成り下がっております（笑）
とりあえずは今後、奥多摩辺りで８～１０時間位の山歩きコースをいくつか企んでおりますので、なんとか無理なく歩けるように体力の維持だけはしておかないと…
奥多摩辺りでも１１月頃からは、遭難すると充分「疲労凍死」の可能性がありますので。（これはマジ！）
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