.
.
本日は免疫力を高める方法4選のご紹介です✨
.
.
基本的な事ではありますが日々の生活に追われ
意外と疎かになってしまっていると思うので
ご紹介させて頂きます🙏🏼
.
.
> 1つ目 「笑う」
10人の男女を対象に面白い映像と
教育的な映像を見せた時に面白い映像を見た
時の方が細菌やウィルスの抗体であるiga抗体
が増加したとゆう研究結果があります。
ですので日々笑う事は免疫力が増加する可能性が
あるといえます。
.
.
> 2つ目 「温める」
低体温だと免疫細胞の活動を低下させてしまいます。
身体を温める事で免疫力を高めるリンパ球が
増加傾向にあります。
また冷えは筋肉を緊張させてしまって肩コリや
腰痛の原因にもなってしまったりするので
身体を温める事は大事になってきます。
.
.
> 3つ目 「適度な運動」
18～85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症（風邪）の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果に。激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落としますが、汗を軽くかく程度の適度な運動は積極的に行った方がいいと言えます。
.
.
> 4つ目 「バランスのとれた食事」
身体つぐりの基本である食事をバランスよく
摂取する事によって免疫力を高めます。
偏った食事では生活習慣病にもなりやすく
肥満体になってしまったりと悪影響が多いです。
おすすめ食材。
・発酵食品、ゴボウ、ブロッコリー、にんにく、
たまねぎ、じゃがいも、春菊、カボチャなど...
.
.
以上の事を日々心がけ免疫力増加を目指しましょう😊💪🏼
.
.
