自宅でできるシェイプアップ✨

みなさんこんにちわ☀️

今日はお正月に食べ過ぎ、だらだらして

体重が大変なことに😱

なんて人におすすめの

自宅でできる筋トレをご紹介！

スタンディングカーフレイズ(ふくらはぎ)

筋トレを自宅で簡単に行いたい方だけでなく、立ったまま仕事を行う方や主婦、筋トレをする時間が無い方にもおすすめの筋トレメニューになります💪

1.真っ直ぐ立つ
2.足を肩幅くらいの広さに開く
3.背筋をピンと伸ばして、つま先で立ってかかとを上げていく
4.限界まで上げきったら、1秒間キープ
5.ゆっくりとかかとを下ろす
6.20〜25回×3セット

下げる時にゆっくりと下げること効果的なので心がけましょう👍👍👍

立ったまま足以外動かさないので、スマホや料理をしながら行ってみてください🙆