3月も終わり。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・618日目

（49.8㎏　前日比±0.00㎏)

開始より・・・・・・・－9.3㎏

漢方茶・・・・・・・・342日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

昼・・・・・川南町『ゲシュマック』









私はスペアリブとハンバーグ



主人はスペアリブとほほ肉の赤ワイン煮

夜・・・・・すき焼き今日は一人ご飯なので昨日の残り。
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　ローソンのラテ



運動なし



今日で3月も終わり、明日から4月です
桜の花もあちこちでほころび始めて、本格的に春ですね。
明日、新元号が発表されますが、仕事上で書類によっては西暦、和暦に分かれていてややこしいと思う事が多々あり、もう全部西暦に統一すればいいのに(;^ω^)と思ってます。
新元号は何になるんでしょうね～

今月の体重は、前半は49㎏台を維持し調子良かったんですが、後半50㎏を超す事が何日かあり、現在足踏み状態です。
4月は、少しでも減ればいいなあ～
とゆうことで、恒例のグラフです。

我が家の春再び。

『3/29金曜日』

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・616日目

（49.9㎏　前日比－0.1㎏)

開始より・・・・・・・－9.2㎏

漢方茶・・・・・・・・340日目


朝・・・・・レタス
　　　　　椎茸ソテー
　　　　　目玉焼き
　　　　　ベーコン
　　　　　めざし
　　　　　野菜炒め（ピーマン　人参）
　　　　　ご飯（黒すりごま）すりごまかける前に写メ撮りました



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・『ダイニングやま浦』送別会　写メなし

間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　萩の月






『3/30土曜日』

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・617日目

（49.8㎏　前日比－0.1㎏)

開始より・・・・・・・－9.3㎏

漢方茶・・・・・・・・341日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

昼・・・・・『マホガニー』パスタセット



いつもながら、独特のドレッシングで美味しい( *´艸｀)





私の食べた、えびとキャベツのアンチョビソースパスタ



主人の食べた、トマトとモッツァレラのパスタ



私の食べた、ホットジンジャーとチョコとバナナのシフォンケーキ
ジンジャーエールは冷たいものしか飲んだことありませんでしたが、ホットを初めて飲んだら、とても美味しかった今度からホットにしよう



主人の食べた、ホットコーヒーとプリンの桜のソース

夜・・・・・すき焼き（白菜　ねぎ　えのき　椎茸　しらたき　豆腐　ごぼう　牛肉　卵）





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート



運動なし


昨日送別会で外食だったにもかかわらず、おかげさまで今朝の体重は昨日よりも－0.1㎏の49.8㎏でした(＾◇＾)
痩せ期に入っているのかもしれません
漢方茶が来週の火曜日までしかないので、今日漢方茶を頼みました
先月電話した時の体重と変わりませんでしたが、今回も同じ漢方茶を注文。
まあまた1ヶ月様子をみてみます。

今朝三男から、今日はお嫁さんが職場の飲み会でいないので、孫ちゃんと夕飯を食べに行くとLINEが入ったので、にぎやかな夕食でした(^.^)
パクパクすき焼きを食べてくれた孫ちゃん。いっぱい遊んでお風呂に入って、お嫁さんからお迎えコールが入ったので、バイバ～イまたね～と帰って行きました
孫ちゃん、楽しい時間をありがとう
三男が『お母さんがお迎えお願いしますだってお母さんをお迎えに行こうか』と孫ちゃんに言うと、孫ちゃんは『うん』と言って、三男に財布と車のKEYを『ハイ』と渡すのを見て、笑ってしまいましたちゃんとわかってるんですね～。

先日我が家の庭にも春が来たとアスパラの芽が出た写メを載せましたが、今日はまた一段と太いアスパラがにょきっと



隣のアスパラは細いのに、何か突然太いのが
しかし主人が言うには、今回は収穫しないそうです。2年目か3年目に収穫だそうです。
こんなに太いのにね～。

そしてアスパラの隣では、ニンニクの芽が



お～～～我が家の春再び
収穫が楽しみです(*'▽')




　　　　　

疲れた(*_*)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・615日目

（50.0㎏　前日比－0.2㎏)

開始より・・・・・・・－9.1㎏

漢方茶・・・・・・・・339日目


朝・・・・・レタス・トマト
　　　　　ウインナー
　　　　　ベーコン
　　　　　目玉焼き
　　　　　ひじき
　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン）
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・日向夏
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　レタス
　　　　　ささ身のチーズ巻き（ささ身　大葉　スライスチーズ）
　　　　　エビフライ
　　　　　椎茸の天ぷら
　　　　　味噌汁（大根　椎茸）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート



運動なし



今日はただただ疲れました。
明日は期末の月末。
毎年の事ですが、絶対に失敗は許されない日です。それは期をまたいでしまうと、修正がとんでもなく大変だから～～～。
そして明日は期末の飲み会と送別会
また体重が～～～～～(ー_ー)!!

ぶ～ぶ～ぶ～～～(T_T)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・615日目

（50.2㎏　前日比＋0.3㎏)

開始より・・・・・・・－8.9㎏

漢方茶・・・・・・・・338日目


朝・・・・・トースト
　　　　　サラダ（レタス　キャベツ　にんじん）
　　　　　卵焼き
　　　　　ウインナー
　　　　　トマト
　　　　　味噌汁
　　　　　コーヒー



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・味噌汁
　　　　　新玉ねぎスライス
　　　　　鶏もも肉のイタリアンステーキ（鶏もも肉　トマト　玉ねぎ　コーン）
　　　　　日向夏
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　萩の月（宮城県のお土産いただきました）
　　　　　コーヒー






運動なし


何で減らないかな～～～調子悪っ
今までと変わらない食生活だと思うんだけどな～～～(=_=)
こりゃ49㎏台は、長期戦のようです

今日は地震がありました
私が感じたのは2回でしたが、小さいのがあったらしく、4回だったそうです。
夕方の震度4は結構揺れました～。
孫ちゃんのお迎えに行くと、先生が『地震結構揺れましたね～。〇〇ちゃん、地震がわかったみたいで、走って抱きついて来ました』と言ってました。
孫ちゃんに『地震恐かったね～。ビックリしたね～。』と話しかけると、私の言ってる事がわかっているかのように『う～ん。ね～。』とこれがまた深刻な顔をして答えるんです。
時々、大人と話しているんじゃないかとゆう時がある孫ちゃんです

美味しいの言葉。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・614日目

（49.9㎏　前日比＋0.1㎏)

開始より・・・・・・・－9.2㎏

漢方茶・・・・・・・・337日目


朝・・・・・キャベツ・トマト
　　　　　椎茸のソテー
　　　　　ひじき
　　　　　ウインナー
　　　　　卵焼き
　　　　　野菜炒め（ピーマン　ニンジン）
　　　　　かきたま汁
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・日向夏
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　ひじき
　　　　　味噌汁（しめじ　ほうれん草　玉ねぎ）
　　　　　レタス・トマト
　　　　　キャベツ入りメンチカツ（合挽肉　玉ねぎ　キャベツ）





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート



運動なし



今日の夕飯のメンチカツは、キャベツと挽肉を同じ量入れたものです。
キャベツが沢山入っているせいかふわふわでジューシーで、主人も『うんこれはなかなかいいよ美味しい』と言ってくれました
何を作っても、文句も言わずに食べてくれる主人ですが、やっぱり『美味しい』と言ってもらえると、作る側は嬉しいですよね～～～また頑張って作ろう＼(^o^)／

孫ちゃんの『お～～～い！』

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・613日目

（49.8㎏　前日比－0.4㎏)

開始より・・・・・・・－9.3㎏

 

漢方茶・・・・・・・・336日目

 

 

朝・・・・・キャベツ・トマト

　　　　　椎茸

　　　　　ウインナー

　　　　　目玉焼き

　　　　　ベーコン

　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン）

　　　　　味噌汁

　　　　　ご飯（黒すりごま）

 

 

昼・・・・・漢方茶

　　　　　チョコレート

 

夜・・・・・かき玉汁（椎茸　大根　卵）

　　　　　なすと豚肉の味噌炒め（なす　人参　豚小間）

　　　　　ほうれん草炒め（ほうれん草　ベーコン　コーン）

　　　　　日向夏

　　　　　ヤクルトミルミル

 

 

 

間食・・・・漢方茶

　　　　　チョコレート

　　　　　コーヒー

　　　　　山鹿灯篭最中

 

 

運動なし

 

 

調整のかいあって、どうにか49㎏台に戻りました

しかし油断大敵

今週漢方茶の注文をしようと思っていますが、先月注文した時と体重はあまり変化なし(ーー;)

また3ヵ月位の持久戦が始まるか(;^ω^)

 

今日お嫁さんから、孫ちゃんの動画がLINEで送られて来ました。

昨日、市が催すリレーマラソンがあり、息子が職場のチームで出ていて、お嫁さんと孫ちゃんは応援に行っていたそうです(^o^)

そんな中での動画で、リレーで走っている人達の沿道でお菓子を食べていた孫ちゃん、息子を見つけたのか急に大きな声で、『あっあお～～～いお～～～い』と手を振っていました。

私はきっと息子を見つけたんだと思っていたら、お嫁さんからまたLINEが来て、

『ちなみにお～～～いって言っているのは、遠くを飛んでいる鳥さんに言っています。』とありました(≧◇≦)

動画を見ると、知っている人を見つけたかのように、嬉しそうに手を思いっきり振っていた孫ちゃん(笑)

確かに上を向いて手を振っている(;^ω^)

動物が好きで、飛んでいる鳥が一番好きな孫ちゃん。

保育園からの帰りにも鳥が飛んでいると、興奮気味に『あっバイバ～イ』と言っています。

想像すると可愛くてほんわかして来ました(*´▽｀*)

孫ちゃんは、きっと鳥をお友達だと思っているんだな～(^.^)

 

 

 

 

 

 

炭水化物まつり～～～で、ぎゃ～～～！！！

『3/22日（金曜日）』

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・610日目

（50.2㎏　前日比＋0.3㎏)

開始より・・・・・・・－8.9㎏

漢方茶・・・・・・・・333日目


朝・・・・・レタス・トマト
　　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　　ベビーハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　野菜炒め（ピーマン　人参）
　　　　　ご飯（白すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・『港まかない大周丸』















間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　ショコラ

この日は、お友達と食事会でした
また来月を楽しみに



『3/23日（土曜日）』

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・611日目

（50.3㎏　前日比＋0.1㎏)

開始より・・・・・・・－8.8㎏

漢方茶・・・・・・・・334日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　カツサンド　2切れ
　　　　　フルーツサンド　1切れ









昼・・・・・柳川市『うなぎの冨さん』うな重







夜・・・・・大分市『暖家』牛タンステーキセット







間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

昨日は主人と福岡県の柳川へ、柳川下りへ行って来ました(*'▽')
昨年行ってとても良かったので、今年も昨年と同じ3月に行きました。
船頭さんの案内や歌を聞きながらの、1時間のお堀めぐりです。
天気も良く、気持ちの良い船の上でした。

　　　　　　

大好きなうなぎも食べれたし、最高
3月は『さげもんめぐり』と言って、昔からひな祭りの時に飾っていた『さげもん』とゆう飾りをあちこちのお店に飾っていて楽しめるようです。
昼食をとった『うなぎや冨さん』にも、そのさげもんが飾ってありました
さげもんは、手毬だったり色々な花だったりと、とても綺麗なものでした。




『3/24日（日曜日）』

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・612日目

（50.2㎏　前日比－0.1㎏)

開始より・・・・・・・－8.9㎏

漢方茶・・・・・・・・335日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

昼・・・・・トースト（1/2）
　　　　　レタス・トマト
　　　　　卵焼き
　　　　　コーヒー



夜・・・・・味噌汁（ほうれん草　大根）
　　　　　レタス・トマト・かいわれ
　　　　　椎茸の肉詰め（椎茸　スライスチーズ　鶏ミンチ）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート



運動なし



2日間炭水化物まつりで、体重はご覧の通り50㎏台が3日間続くありさま( ;∀;)
ですから今日は当然調整日ですね
今週は月末の週でもありますので、仕事も体重も気合い入れて頑張りたいと思います

お墓参り。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・609日目

（49.9㎏　前日比＋0.2㎏)

開始より・・・・・・・－9.2㎏

漢方茶・・・・・・・・332日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

昼・・・・・トースト（食パン　ウインナー　スライスチーズ）
　　　　　味噌汁
　　　　　コーヒー



夜・・・・・新玉ねぎスライス
　　　　　焼き椎茸
　　　　　納豆蕎麦（そば　納豆　大根おろし　かいわれ　豚ロースソテー）
　　　　　味噌汁
　　　　　ヤクルトミルミル



新玉ねぎ、甘っ



そばは糖質高いんですが、今日は糖質40％オフのそばです






間食・・・・漢方茶



運動・・・・トランポリン




今日はお彼岸でお墓参りに行って来ました。
いつもは主人と一緒に行きますが、主人は少年団の試合の為昨日行って、初めて一人でのお墓参りでした。
一人で行くお墓参りは、何かサッサと終わってしまいました(笑)
サッサと終わったからと言って、手を抜いてるわけではありませんよ～
ちゃんと草もむしったし、水も替えたし。
話し相手がいないと、動きが早いとゆうことです

主人はお土産を持って帰って来ました
知り合いの方から、ほうれん草と新玉ねぎ
そしてもう一方からは、椎茸
早速夕飯でいただきました
原木椎茸は、椎茸の香りが強く美味しいんですよ～
新玉ねぎは、マヨネーズ醤油でいただきましたが、甘い
お二方、ありがとうございました
ほうれん草は色々使えるので、また別日にいただきま～～～す＼(^o^)／

何か体重が停滞気味(;^ω^)
49.7㎏～50.1㎏を行ったり来たりの繰り返し。
抜け出せるのか
しかし明日は、食事会～～～
あらら～～～ヾ(≧▽≦)ﾉ

最近。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・608日目

（49.7㎏　前日比－0.2㎏)

開始より・・・・・・・－9.4㎏

漢方茶・・・・・・・・331日目


朝・・・・・レタス・トマト
　　　　　ひじき
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナー
　　　　　野菜炒め（ピーマン　人参）
　　　　　吸い物
　　　　　ご飯（白すりごま）




昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・味噌汁（キャベツ　わかめ　豆腐）
　　　　　めひかりのから揚げ
　　　　　天ぷら（白ネギ　えのき 人参）
　　　　　鶏手羽先のすっぱ煮（鶏手羽先　ゆで卵）
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　日向夏







たくさんの日向夏をいただきましたありがとうございます
食べてみると『んっ甘い』

間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　ドーナツ





運動・・・・テニスボールマッサージ


最近夕方になると、すっごくお腹が空きます(;^ω^)
仕事帰りの車の中で、漢方茶とチョコレートを食べるのですが、以前はこうするとあまりお腹も空かず、いい感じでした。
しかし先週位から、お腹がグ～～～となるほど空いてしまいます。
そうするとあれこれ食べたくなります(ー_ー)!!
今週の金曜日は友達と食事会、土曜日は主人とドライブ
こんな食欲でどうしよう(=_=)

まだ、火曜日なのに。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・607日目

（49.9㎏　前日比＋0.4㎏)

開始より・・・・・・・－9.2㎏

漢方茶・・・・・・・・330日目


朝・・・・・レタス
　　　　　ひじき
　　　　　ウインナー
　　　　　卵焼き
　　　　　味噌汁
　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン）
　　　　　ご飯（白すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・もやしと豚バラの重ね蒸し（豚バラ　もやし　えのき）
　　　　　レタス・トマト
　　　　　ゆで野菜（アスパラ　人参）
　　　　　牛肉の野菜巻（牛バラ　アスパラ　人参）
　　　　　吸い物（椎茸　卵　ほうれん草）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　ショコラティア





運動なし



まだ火曜日なのに、何か体がだるい
明日は20日で忙しいから体調不良なんかで休めないぞ
そして明日まで行けば翌日休みだ頑張らなくっちゃ
今日は早く寝ます

健康な体。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・606日目

（49.5㎏　前日比－0.2㎏)

開始より・・・・・・・－9.6㎏

漢方茶・・・・・・・・329日目



朝・・・・・サニーレタス・トマト
　　　　　ベビーハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　野菜炒め（ピーマン　人参）
　　　　　味噌汁
　　　　　ご飯（白すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・味噌汁（豆腐　ほうれん草　わかめ　ねぎ）
　　　　　さんまの塩焼き
　　　　　もやしとひき肉の味噌炒め（豚ひき肉　もやし　ねぎ）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　ドーナツ





運動・・・・テニスボ－ルマッサ－ジ



今朝の体重は、今回のダイエットで最小値タイの体重でした＼(^o^)／
素直に嬉しい～～～ヾ(≧▽≦)ﾉ


さて、今日は仕事帰りにお見舞いに行って来ました。
同僚が大腸に癌が見つかり、先週手術をしました。
年齢は私の4歳下です。
数ヶ月体調が悪かったそうですが、まさかとゆう気持でそれに向き合わずにいたそうです。
しかし仕事をしていても辛い日があり、ようやく病院へ。
結果、癌化しているポリープが2つあり、先日手術しました。
今日お見舞いに行ったら、経過は順調のようで一安心ですが、色々と話を聞いているとやっぱり恐くなりました。
この年齢になると、ちょっとした体調の変化も気にしないといけませんね。
病気は早期発見に限る
健康な体は宝物だとつくづく思いました。
最悪の状態になったら、自分も家族も辛い思いをしなければなりません。
そうならないように食生活に気をつけて、定期健診もしっかり受けて、会社の健康診断で2次検査があったらすぐに病院で検査してもらう
自分の体は自分で守るようにしないとね
同僚も、今週の金曜日には退院出来るそうで本当に良かった～～～(*'▽')
しばらくは自宅療養ですが、また元気に職場復帰してくれるでしょう

我が家の春。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・605日目

（49.7㎏　前日比－0.6㎏)

開始より・・・・・・・－9.4㎏

漢方茶・・・・・・・・328日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

昼・・・・・コーヒー
　　　　　トースト（食パン　スライスチーズ）
　　　　　レタス・トマト
　　　　　ベビーハム
　　　　　ゆで卵



夜・・・・・キャベツ
　　　　　ポークチャップ（豚肉　玉ねぎ）
　　　　　味噌汁（わかめ　豆腐）
　　　　　きんぴら（ピーマン　ちくわ　ちりめん　すりごま）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　マイルドカカオ





運動・・・・テニスボ－ルマッサ－ジ




昨日の糖質の調整がうまくいったようで、いつもの時間に計った体重は、49.7㎏と元通り。
ほっとした

先日から風が強く、春一番なのでしょうか。
我が家の小さな花壇畑にも、春がやって来ました
2ヵ月位前に主人が『種を植えたからね～。』と言うので『何の種』と聞きましたが、『芽が出てからのお楽しみ～』
すると、一昨日ようやく出て来ました
種の正体は・・・。





アスパラガス
お～～～いいじゃんいいじゃん
でもこれ食べれるまでのお世話が大変なんじゃ・・・・。
それは主人にお願しよう

そして原木椎茸君も、頑張っています


まだまだ沢山頑張って出て来てね

バチが当たった(;^ω^)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・604日目

（50.3㎏　前日比＋0.4㎏)

開始より・・・・・・・－8.8㎏

漢方茶・・・・・・・・327日目


朝・・・・・あたりめ
　　　　　漢方茶





昼・・・・・道の駅『くにみ』刺身天ぷら御膳車エビ刺身付





主人が注文した天ぷら御膳焼きエビ付

夜・・・・・ゆで卵（ゆで卵　スライスチーズ　キムチ）
　　　　　漢方茶
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・よっちょくれだんご　1個
　　　　　道の駅『耶馬トピア』チーズケーキセット（チーズケーキ　アイスカフェオレ）
　　　　　漢方茶
　　　　　チョコレート






運動なし



この前、下は49.7㎏、上は50.1㎏から上にはいきません。とか書いたから、バチが当たった～～～ヾ(≧▽≦)ﾉ
今朝の体重は久々の50.3㎏
でも今日は道の駅巡りの日
お昼ご飯とおやつは食べることはわかっているので、朝は、糖質の少ないあたりめ酒飲みか
夜は、ゆで卵とミルミルだけにしときました
間食にはおだんご1個と、ケーキセット。
さて調整出来たかな

今日は天気も良くドライブ日和
道の駅くにみのレストランからは、海水浴場が見えます。
丁度お昼時で、お客さんも次から次に来店されていました。



食事が終わって、道の駅『耶馬トピア』にある『道Cafe』へ。
こちらのCafeは主人も私も気にいっていて、今日で3度目です


この階段を上って2階が道Cafeです。



道Cafeの入口。靴を脱いで上がります。
ここに来ると落ち着きます。
湯布院の『天井桟敷』もお気に入りですが、違った雰囲気です
前回は去年の秋に来て紅葉がきれいでしたが、今日は桜がつぼみをつけていました。



春ですね～

ちょっと気が抜けたな(ー_ー)!!

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・603日目

（49.9㎏　前日比＋0.2㎏)

開始より・・・・・・・－9.2㎏

漢方茶・・・・・・・・326日目



朝・・・・・レタス・トマト
　　　　　ベビーハム
　　　　　卵焼き
　　　　　ひじき
　　　　　酢の物
　　　　　野菜炒め（ピーマン　人参）
　　　　　味噌汁
　　　　　ご飯（白すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・油淋鶏（鶏肉　キャベツ　トマト）
　　　　　中華スープ（ホタテ　白ネギ　えのき　卵）
　　　　　いちご
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　バニラビーンズのショコラティア


昨日がホワイトデーでしたが、主人の頼んでくれたお菓子は、配達が今日になってしまいました
でもいいんだ～、このお菓子大好きもう3年くらい続けて主人にこれをお願いしてます
包装紙の裏にきちんと成分表示がありました。



糖質は16.7ｇ～19.1ｇ
意外に低い。
調整しながら食べたいと思います

体重は減ったと思ったら、また増えております。いかんいかん
まずいことに明日は主人が休みなので、道の駅までドライブです
お昼も食べるし、間食もするな～～～
んんん仕方ないまた日曜日から頑張る

糖質ダイエット時の糖質量。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・・・602日目

（49.7㎏　前日比－0.4㎏)

開始より・・・・・・・－9.4㎏

漢方茶・・・・・・・・325日目


朝・・・・・サニーレタス・トマト
　　　　　ひじき
　　　　　ハム
　　　　　卵焼き
　　　　　野菜炒め（ピーマン　人参）
　　　　　味噌汁
　　　　　ご飯（白すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート

夜・・・・・味噌汁（鶏団子　えのき　ほうれん草）
　　　　　酢の物（きゅうり　シーチキン　わかめ）
　　　　　蓮根のはさみ揚げ（蓮根　鶏ミンチ　大葉　ねぎ）
　　　　　ねぎと豚肉のピリ辛マヨ炒め（豚小間　ねぎ　しめじ）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　チョコレート
　　　　　コーヒー
　　　　　プチシュークリーム



昨日のおやつ、半分残しておきました。




運動・・・・トランポリン



今日は有休でお休みでしたが、いつもの時間に起きていつものように朝食
体重は減ってましたが、なかなか49.7㎏から下に行きません
上は50.1㎏から上には行きません(笑)面白いものですね

私はゆる～い糖質制限をしていますが、ダイエット時の糖質量はどのくらいとればいいのか、
正直はっきりとした数字を頭に入れずにやって来ました
お茶椀1杯分（150ｇ）の糖質量が55ｇ位とゆうのは調べてわかっていたので、自分で一日だいたい100ｇ～110ｇ位におさえようと思ってやって来ました。

朝・茶碗1杯　55ｇ
昼・漢方茶と高ポリフェノールチョコレート＋時々何か　3.2ｇ＋α
夜・おかずのみ　40ｇ位　
間・漢方茶と高ポリフェノールチョコレート＋時々何か　3.2ｇ＋α

合計100ｇ～110ｇ

今日はお休みだったので、ちょっと調べてみました
デスクワークメインで運動量が少ない人の場合、成人女性で通常270ｇの糖質摂取。
ゆるい糖質制限をするなら、130ｇ以下にした方がいいそうです。
しかし、不整脈とかイライラしないために最低100ｇは摂取したほうがいいとありました。
まあまあ100ｇ～110ｇと思ってたのは、まんざら間違いでもなかったようです
とゆうことで、これからも今まで通りやっていきます(^-^)