ヘルニアがなかなか治りません

１月１８日に、椎間板ヘルニアが出てしまいましたの書き込みをしましたが、かなり良くなったものの、まだ治らない状態です
いつもなら、だいたい１週間ほどで痛みが治まりますが、何故か今回は痛みが消えず腰も前かがみ状態のままです。寒さのせいだと職場の人が言いますが、それだけなのかな～とちょっと考えてしまいます。ホッカイロを腰に貼っても全然効果なしなので・・・・・。
運動は出来ませんが、毎日体重だけは計っています
主人に『婆さんの歩き方だ』と笑われながら、『うるさい』と、口だけは達者な私です
主人は笑いながらもいろいろとやってくれるので、『感謝感謝～』です
体重は５２キロ台までに達し、もうすぐ５３キロ台に突入かと思われましたが、今朝になり５１．６０キロと何故か落ちていました不思議～～～～～。
しかし、筋肉がかなり落ち太もも、お腹周りが悲しいことになっております。
早く痛みよ消えてくれと、切に願う私です。
こうやって座っている間も、体重が背骨にかかるので痛くなって来ます。四つん這いが一番いたくないかな～
それではまた。

ヘルニアがでてしまった～

持病の椎間板ヘルニアが出てしまい、しばらくダイエット運動中止です
昨日の夜は、なかなか立ち上がれず晩御飯を食べるのにも椅子に座るまで、時間がかかりましたこんなに痛いのは２年ぶりくらいかな～。立ち上がる気は満々なのに、おもしろいように立ち上がれず、自分で笑いが出るほどで、『痛い痛い』と言いながら、笑っています。（気持ち悪い～～～～～）他人が見たら、コントをやってるのかと思うくらい、立ち上がれない状態でしたここ何日かの急な冷え込みのせいもあるのかもしれませんが、仕事にはこんな状態でも出勤しなければと頑張って行っています。皆から『痛そう～』とか『大丈夫』とか言われながら、冷や汗を流しつつ『大丈夫』と言っている私です。明日は予定に入れていた休みの日ちょうどよかった～明日は一日じっとしておこうっと

寒い～～～～～（１/１３日分が下書きのままになっていました！）顔文字

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
昨日の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２３０日目）
今朝の体重・・・・５２．３５キロ（ダイエット２３１日目）
　　　　　　　　　（－６．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．００


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　コロッケ　鶏のチリソース　サラダスパ　ひじき　酢の物（わかめ　たまねぎ　ツナ）　キャベツ　　

夜・・・・・ご飯　味噌汁（白菜　えのき　卵）　オムレツ（玉ねぎ　ひき肉　卵）　キャベツ　　

間・・・・・ぜんざい

踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・・３０分　

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３
　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２　骨盤押し１０回×２　前後屈１０回×２


昨日は寒すぎて、パソコンのある部屋に来れず、書き込み断念
南国宮崎も、今朝は氷点下でした～さむっ
昨日はファンヒーターをつけている部屋で、踏み台等の運動をしましたが暑くもならず、トレーナーを１枚脱いだだけでの運動でした。寒い地方の人達には叱られそうですが、寒い時には動く気がしません早く春よ来いって感じ

変わらず～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２２９日目）
　　　　　　　　　（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．７０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　炒り卵　コロッケ　酢の物（わかめ　玉ねぎ　人参）　煮物（大根　人参)　キャベツ　クッキー２枚　煎餅１枚

夜・・・・・ご飯　天ぷら（かぼちゃ　蓮根　しいたけ　きびなご）　こんにゃくの酢味噌和え　ぬか漬け（人参　大根）

間・・・・・パン１/３


踏み台昇降・・・・・お休み

エアロフィット・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３
　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２　骨盤押し１０回×２　前後屈１０回×２


２週間運動をさぼって、昨日おとといと張り切ってやったら、今日は疲れたのと寒いのとで、踏み台とエアロフィットはお休みです根性なし
体重は変わらずですが、地道にやっていれば結果は出ると信じて頑張ります。じゃあ、寒いとかでさぼったらだめじゃないかって言う声が聞こえてきそうですが、お許しを
早く暖かい春になって～～～～～～

それではこれで

また戻った！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット２２８日目）
　　　　　　　　　（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．４０


朝・・・・・トースト１枚（ハム　チーズ）　ホットコーヒー

昼・・・・・チャーハン　ぬか漬け（大根　なす　人参）

夜・・・・・ご飯　焼肉(牛ホルモン）　ピーマン　キャベツ

間・・・・・チョコパイ１個　


踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　かかと上げ３０回×３
　　　　　　　　
骨盤ストレッチ・・・腰回し３０回×２　骨盤押し１０回×２　前後屈１０回×２



また体重が５２キロ台に戻ってしまいました
運動再開したばっかで、この体重はテンションさがりますわ～
まあ明日から仕事ですから、波にのれるのは明日からかな～
毎日コツコツと、運動することですな

１月５日にあったNHKの『ためしてガッテン！』で、筋肉をつけると基礎代謝が上がって痩せるとゆうのは間違いだと放送していました　ご飯茶碗半分のご飯を（８０キロカロリー）消費するには、なんと２．８キロの筋肉をつけないといけないそうで、実際にはありえない話だそうです。基礎代謝とゆうのは、何もしないで横になっている時に使うカロリーですが、筋肉のある人とそうでない人と比べてみたら、そうでない人の方が基礎代謝量が高かったんです。要するに活動代謝量とゆうものは上がるそうなんですが、基礎代謝量は上がらないそうで、筋肉をつけて運動しなさいとゆうことですね。いろいろやってましたよたくさんご飯を食べる人は、ご飯の量を半分に減らすと、お腹がすかなくなる等・・・・・。それを３週間４人の人にやってもらったら、３キロ～５キロ痩せていました。本当に前よりもお腹が減らなくなるそうです。
それと、食前と食後の運動はどちらがダイエットに効果が出やすいか？結論から言うと食前です。その理由もありました。（書くと長くなるのでここには書きませんが、ためしてガッテンのホームページには書いてあるんじゃないかと思いますので、そちらを見てみるといいですよ～）
なかなか面白い納得のいく放送内容でした。
間違ったダイエットをしないために、これからも信用出来る情報を集めないといけませんね

それではこれで

2週間の体重表

途中５２．６０キロまで増加しましたが、なんとか５１キロ台に戻りました

朝・・・・・バナナ１本

昼・・・・・ご飯　ロースハム４枚　卵焼き　大根のぬか漬け

夜・・・・・ご飯　鮎の塩焼き　ハムエッグ　キャベツ　味噌汁（かぼちゃ、人参、たまねぎ）

間・・・・・チョコパイ１個　モンブランケーキ１個　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

エアロフィット・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　ダンベル（二の腕）３０回×２
　　　　　　　　　　（上腕）３０回×４　足上げ３２回×６

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　



娘も昨日帰り、また主人と２人の生活に戻りましたまたいつもの生活のリズムになります。いつもやっていた運動再開です。
今年こそは、目標の４７キロになってやる
それではまた明日

明けましておめでとうございます！

明けましておめでとうございます
決してダイエットを止めたわけではないので、今年もよろしくお願い致します

昨年の１２月２６日に、娘がお正月休みで帰って来て昨日８日に東京へ戻って行きました
その間、ブログをお休みしておりました
ダイエットの方も２週間ほどお休みしておりましたが、毎日体重だけは計っておりましたので、明日２週間分を、書き込みしたいと思います

それでは明日２週間分の体重をご覧下さい
もちろん増加していますまた明日から頑張るぞ～～～～～

今日は遅いのでもう寝ます