むくみがとれた？

２０１２年９月２３日（ダイエット２０２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．７５キロ
　　　　　　　　（－５．５５キロ）　前日比（－０．９０キロ）


低糖質ダイエット（１４９日目）



朝・昼一緒・・・★チョコレートパン１/２個
　　　　　　　★おでんの残り（こんにゃく　卵）
　　　　　　　★ブルーベリーヨーグルト
　　　　　　　★ダイエットコーラ



夜・・・・・・・★冷奴
　　　　　　　★さばの塩焼き
　　　　　　　★肉野菜炒め（豚肉　キャベツ　もやし　人参）
　　　　　　　★トマトジュース



間・・・・・・・★チーズケーキ
　　　　　　　★ミニチョコパン１個






運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ　４８回×５（右・左）


今朝の体重５１．７５キロ。昨日より一気に９００グラム減です
炭水化物摂取と排卵期のむくみで、体重が増加していましたが、むくみが取れて一気に９００グラム減ったんだと思います

さて明日から心房細動治療の為、小倉の病院に入院します
２５日が手術予定でだいたい１週間ほどの入院予定です
福岡には姉がいるんですが、手術の日に来てくれるようです
主人がいるので『心配いらないから』と言ったんですが、なかなかそうはいかないようで、近くだから行くからとゆうことでした
大阪の姉も『行く』と言ってたんですが、大阪からは大変なので断りました新幹線代も高いですから大変ですもんね
死ぬか生きるかの手術ではないので大丈夫ですから
両親が他界した今は、姉妹はありがたいものです

さて１週間ほどブログはお休みします
体重が気になりますが、また退院したらブログ開始しますので、１週間後位にのぞいてみて下さいね

それでは術後に～～～～～

危ない！！！

２０１２年９月２２日（ダイエット２０１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

9/21体重・・・・５２．３５キロ　（－４．９５キロ）前日比（＋０．２５キロ）

今朝体重・・・・５２．６５キロ（－４．６５キロ）前日比（＋０．３０キロ）


低糖質ダイエット（１４８日目）




朝(9/21)・・・★トースト１枚
　　　　　　　★なすとチキンのトマト煮（なす　鶏肉　トマト）
　　　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

(9/22）・・・★なし（遅く起きた為）

昼(9/21)・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　　　★メンチカツ
　　　　　　　★さばの天ぷら
　　　　　　　★コールスロー（キャベツ　きゅうり　人参）
　　　　　　　★酢の物（なす　玉ねぎ　ピーマン）
　　　　　　　★煮物（厚揚げ　小松菜　しらす　人参）
　　　　　　　★メロン



　（9/22)・・・★ブルーベリーヨーグルト
　　　　　　　★なすとチキンのトマト煮（なす　鶏肉　トマト）
　　　　　　　★焼き鳥３本（皮　ぼんじり）
　　　　　　　★トースト１枚
　　　　　　　★ダイエットコーラ



夜(9/21)・・・★野菜たっぷり長崎ちゃんぽん
　　　　　　★餃子





(9/22)・・・★かんぱちの刺身
　　　　　　★おでん（大根　卵　こんにゃく　ちくわ　昆布　ごぼう巻き）
　　　　　　★トマトジュース



間(9/21)・・・★ミニアンパン１個

(9/22)・・・★なし


運動なし


昨日と今日の体重、ご覧の通りすごいことになっています
月曜日から入院なので、お彼岸のお墓参りに行くのが、昨日の仕事の帰りにしか行けず、３件のお墓参りと主人の実家に寄ったら帰りが２０時前になり、それから夕食を作るのが面倒だったので、帰りに『リンガーハット』に寄ってちゃんぽんを食べてしまいましたおまけに餃子セット
せめて、野菜たっぷりちゃんぽんをと食べたんですが、そんなもの炭水化物は炭水化物で間違いなく、今朝の体重のようにぼ～んと跳ね上がってしまいました
そして、あちこち回ったのと週末の疲れが一緒になって、運動しないまま寝てしまった
今日は炭水化物はお昼だけにしましたが、明日の体重はどうなるもんやらです

さて昨日の帰りに職場の方から、思いもかけずお見舞いをいただいてビックリしました
入院前に変だけど、北九州の小倉までお見舞いに行けないからとゆうことでしたが、仕事を休んで迷惑をかける上に、そこまで気を使わせて大変申し訳なく、『頑張って手術して、元気に帰って来てくださいパワーアップしてきてね』と言う言葉に『ありがとうすいません。頑張って来るね』と答えた私です。病院で着るパジャマやお見舞い金、退屈だろうからとクロスワードパズルの本等ありがたかったです
心房細動治ればいいな

それでは今日はこのへんで～。

お腹がすく～☆ハラヘッタ…>>(´ε｀；)ゞ

２０１２年９月２０日（ダイエット１９９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．１０キロ
　　　　　　　　（－５．２０キロ）前日比（＋０．２０キロ）


低糖質ダイエット（１４６日目）



朝・・・・・★サラダ（レタス　ハム　しめじ　水菜）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★味噌汁（えのき　なす　白菜）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★酢の物（ひじき　ごぼう　人参　きゅうり）
　　　　　★サラダカレー味（ジャガイモ　人参　ピーマン）
　　　　　★すき焼き風煮（厚揚げ　糸こんにゃく　牛肉）
　　　　　★さつま揚げ
　　　　　★油淋鶏
　　　　　★オレンジ
　　　　　★カステラ
　　　　　★チョコレート
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★卵焼き（卵　ねぎ）
　　　　　★なすとチキンのトマト煮（なす　鶏肉　トマト　玉ねぎ）
　　　　　★味噌汁（白菜　えのき　なす）
　　　　　★トマトジュース



卵焼きは２人前です

間・・・・・★エクレア
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレスウォーキング ３０分
　　　　　　　足上げ　４８回×５（右・左）
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）




今朝の体重５２．１０キロ。昨日より２００グラム増です
何か涼しくなってからとゆうもの、食欲がすごいんですよね～
食欲の秋と言いますが、間食をした後も寝る前もお腹がすくんですよね～
ダイエッターには危険な季節です
やばいやばい我慢しなくちゃ、今までの苦労が水の泡だ

明日仕事に行ったら、月曜日から入院です
病院では、間食しないようにしなくちゃ
寝てばかりだし、運動も出来ないし・・・・・・・
体重増加が恐いわ～～～～～
病院の売店の誘惑に負けないようにしよう

それでは今日はこのへんで～

涼しい～～～！

２０１２年９月１９日（ダイエット１９８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．９０キロ
　　　　　　　　（－５．４０キロ）前日比（－０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１４５日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★魚の南蛮（鯵　玉ねぎ　ピーマン　人参）
　　　　　★煮豆
　　　　　★焼きビーフン（ビーフン　えび　椎茸　ピーマン）
　　　　　★酢の物（大根　人参　きゅうり）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（レタス　水菜　しめじ　ハム）
　　　　　★冷奴
　　　　　★えのきの豚肉巻き（豚肉　えのき）
　　　　　★焼き鳥（豚バラ　鶏のハツ　鶏レバー）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★お饅頭１個
　　　　　★缶コーヒー（ゼロの頂点）


運動・・・・・踏み台昇降　２０分
　　　　　　　ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　足上げ４８回×５（右・左）
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）


今朝の体重５１．９０キロ。昨日よりわずか５０グラム減です
しかしまだ左ふくらはぎはパンパン状態です
どうして左ふくらはぎだけなんだろう心臓が悪いからかな～と最近思い始めました。
全然関係ないかもしれないけど

今夜はとっても涼しくて、歩く時気持ちよかった～
１年中こんな季節なら、ずっと歩けそうなんだけど
冬になって寒くなると、毎年歩けなくなります
だって寒いの苦手だから
今年はなるべく長く歩けるように頑張ろうっと

それでは今日はこのへんで
　　　　　

今日は死ぬほど忙しかったぜい！！

２０１２年９月１８日（ダイエット１９７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．９５キロ
　　　　　　　　（－５．３５キロ）前日比（０．３０キロ）


低糖質ダイエット（１４４日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ロールちゃん１/４個
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★太刀魚のから揚げ
　　　　　★マカロニサラダ（マカロニ　きゅうり　人参）
　　　　　★きんぴらごぼう（ごぼう　人参　牛肉）
　　　　　★炒め物（もやし　人参　ねぎ　卵）
　　　　　★鶏天
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）
　　　　　★クッキー１枚



夜・・・・・★さんま・大根おろし
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★豚しゃぶとえりんぎのキムチ和え（豚肉　きゅうり　えりんぎ　大葉　キムチ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★みかん１/２個
　　　　　★カステラ１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ　４８回×５（右・左）
　　　　　　　かかと上げ　５０回


今朝の体重５１．９５キロ。５１キロ台に戻りました～
ホッとするわ～～～～～
いつものように左足のふくらはぎはむくんでいますが、体重は減ったからありがたい。
ひだりふくらはぎ、結構パンパンなんだけどね

今日はすっごく忙しかったぜい
お客様がひっきりなしで、私の係りは６人いるんですが、常に皆がお客様を受けている状態で、それも今日は特別手続きが多く（後見人制度や相続等）結構神経を使う仕事で疲れました
何で今日はこんなに集中したんだろう
上司も、『今日はすごかったね～かなりのもんだった』と笑ってました
明日は適度な感じがいいな～

月曜日が休みだといいですね
もう明日が水曜日ですよ～～～～～
今週もきっとあっと言う間に終わります

それでは今日はこのへんで～



　　　　　　

台風一過・・・。

２０１２年９月１７日（ダイエット１９６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．２５キロ
　　　　　　　　（－５．０５キロ）前日比（－０．１０キロ）


低糖質ダイエット（１４３日目）



朝・昼一緒・・・・・★チャーハン（ご飯　玉ねぎ　卵　ハム）
　　　　　　　　　★ハンバーグ（牛肉　卵　玉ねぎ）
　　　　　　　　　★トマトジュース



夜・・・・・・・・・★こんにゃく麺冷やし中華（こんにゃく麺　きゅうり　もやし　豚バラ　錦糸卵　かにかま）
　　　　　　　　　★トマトジュース



間・・・・・・・・・★ロールちゃん１/４
　　　　　　　　　★ダイエットコーラ


運動・・・・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　　　　足上げ　４８回×５（右・左）


今朝の体重５２．２５キロ。昨日より１００グラム減です。
足がむくんでいるので、そうゆう時期ですね～。

台風もようやく抜けましたが、台風一過とはいかなかったようで、曇りの一日でした。
夕方になってようやく晴れ間が見えてきて、明日以降は天気の良い日が続きそうです。
急に涼しくなるかもしれませんね～

さあ明日からまた仕事だ
ダイエットにも頑張ろう

それでは今日はこのへんで～

外食は太る！！！

２０１２年９月１６日（ダイエット１９５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．３５キロ
　　　　　　　　（－４．９５キロ）前日比（＋０．５５キロ）
　　　　　　　　　めげないぞ～～～～～


低糖質ダイエット（１４２日目）




朝・昼一緒・・・・・★トースト１枚
　　　　　　　　　★煮物（牛肉　豆腐　こんにゃく）

夜・・・・・・・・・★おでん（卵　豆腐　厚揚げ　ごぼう巻き　大根　昆布　こんにゃく　糸こんにゃく　スペアリブ）
　　　　　　　　　★トマトジュース



間・・・・・・・・・★栗の渋皮煮１個


運動なし


今朝の体重５２．３５キロ。前日より５５０グラム増加です
昨日の食事会のせいなのか～。
やっぱり外食は太るってことか

昨日借りて来たＤＶＤを見ていたら、（sex　and　the　cityを３枚）面白くて３枚全部観てしまい、なんと寝たのが明け方の５時でした
１枚３話の９０分。３枚で４時間半。観始めたのが夜中の１２時半。当然明け方の５時になります
そこから寝て起きたのがお昼前の１０時半
不健康な生活してますね～
まあたまにならいいでしょう

昨日から台風の影響で、時折ものすご～い雨が降っています。
昨日パソコン教室に行く時なんて、車に乗ってたら前が真っ白になるくらいの豪雨で、パソコン教室やってるのかな～と思ったほどです
近くの川はものすごく増水していて、大丈夫かな～。
被害が出ないことを願います

それでは今日はこのへんで～

食事会。

２０１２年９月１５日（ダイエット１９４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．８０キロ
　　　　　　　　（－５．５０キロ）前日比（－０．１５キロ）


低糖質ダイエット（１４３日目）




朝・・・・・★サンドイッチ
　　　　　★缶コーヒー





昼・・・・・★すき焼き（白菜　しらたき　えのき　豆腐　牛肉）
　　　　　★卵

夜・・・・・★古民家『富貴』さんでの食事







間・・・・・★なし


運動なし



今朝の体重５１．８０キロ。前日より１５０グラム減です。
どうにか５１キロ台に踏みとどまりました

今日の夕食は気のおけない友達との食事会でした
毎回違う場所での食事会ですが、今回は古民家の『富貴』さん。
畳のお部屋でなんか自分の家にいるような、とても落ち着いた良い雰囲気のお店でした
料理も女将さんの創作料理で、薄味の上品な味でとっても美味しかったですよ～
これで3,500円也
とても優しい上品な方で、『お腹いっぱいになりましたか足りなければ、他におにぎりでも握りましょうか』と言って下さいました
もちろん出てきた料理で皆お腹いっぱいで、おにぎりはお断りしましたが、優しい方だな～と感じました
陶芸教室もされているみたいで、とても趣のあるお皿や器が飾ってありました。古い家具等をセンスよく飾ってあって、そんな話や陶芸の話もしてお腹も心も満たされた食事会でした
今度はランチで来たいね～と皆で話したところです。
料理内容を見ると、あまり炭水化物は多くないと思いますが、明日の体重はどうかな～

さあ今日は一人だから、今から借りてきたＤＶＤを観ようかな

それでは今日はこのへんで～

ありゃりゃ～゜+.( *≧∇)ノノノ*.オオォォ☆゜・:*☆

２０１２年９月１４日（ダイエット１９３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．９５キロ
　　　　　　　　（－５．３５キロ）前日比（＋０．１０キロ）


低糖質ダイエット（１４２日目）




朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★サラダ（レタス　水菜　玉ねぎ　サーモン）
　　　　　★ダイエットコーラ
　　　　　★栗の渋皮煮１個

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★さばの塩焼き
　　　　　★煮物（ごぼう　人参　こんにゃく）
　　　　　★ハンバーグ
　　　　　★スパゲッティ（麺　きゅうり　ツナ）
　　　　　★和え物（レタス　人参）
　　　　　★メロン
　　　　　★アイスコーヒー



夜・・・・・★すき焼き（牛肉　白菜　えのき　厚揚げ　豆腐　しらたき）
　　　　　★卵
　　　　　★トマトジュース



すき焼きの調味料は、日本酒のところを白ワイン。
砂糖のろころをラカントｓですから、すき焼きでも低糖質食ですよ～

間・・・・・★エクレア
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動なし


今朝の体重５１．９５キロ。前日より１００グラム増加です
排卵期いやだ～～～～～
５２キロ台へ逆戻りしそうな気配じゃん
明日は食事会だしまいったなこりゃ
今日は台風の影響が出て、夕方から突然激しい雨が降り始め、ウォーキングへ行けませんでした
体重も増えてふてくされ、雨も降ってウォーキングも行けないし、『え～～～い今日は運動や～めた』と運動お休みしてしまいました
こんな日もあっていいさあ

明日は今期のパソコン教室最後の日です
テキストのエクセル２を終わらせたかったな～
次期で頑張って終わらせよう

それでは今日はこのへんで～

ぼよよ～～～ん！！！

２０１２年９月１３日（ダイエット１９２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．８５キロ
　　　　　　　　（－５．４５キロ）前日比（＋０．２０キロ）


低糖質ダイエット（１４１日目）




朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★酢の物（きゅうり　わかめ　えび）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★炒め物（きくらげ　人参　玉ねぎ）
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★魚の揚げ煮
　　　　　★スパサラ（麺　きゅうり　ハム）
　　　　　★芋天
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）
　　　　　★クッキー１枚



夜・・・・・★サラダ（レタス　水菜　サーモン　玉ねぎ）
　　　　　★ステーキ
　　　　　★トマト
　　　　　★厚揚げ焼き





間・・・・・★エクレア
　　　　　★ジャワティー


運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ４８回×５（右・左）
　　　　　　　かかと上げ　５０回



今朝の体重５１．８５キロ。昨日より２００グラム増加です
ぼよよ～～～んって感じですね
排卵期を迎え体重増加とゆうところでしょうか。
これを乗り切ろう

明日はもう金曜日ですね～
今週はとても早く感じました。
心房細動のカテーテルアブレーションの入院が２週間後に迫っていますが、回りの人達が、『緊張するでしょう恐いよね～』とか言ってきます。
でも、先日もブログに書いたように、私には緊張とか恐いとかが全く無く、気になるのは体重の事と入院費用はいくら位なんだろうとゆうことと、有休を何日使わないといけないんだろうとゆう事です
ちょっと人とは違う感覚を持つ私です
しかし今日も本当に心臓が悪いのかな～と思うことがありました
仕事中に、ある資料を探すため同僚と３階の書庫に行ったんですが、３階まで一気に上り、息切れ一つしませんでした
１階から３階までおしゃべりをしながら上がり書庫でも普通に話していると、同僚に『本当に心臓悪いの』と言われ、『自分じゃ全然悪いって思ってないよ』と答え二人で爆笑でした～。
病院の先生や看護師さんも運動してもきつくありませんとゆう私の言葉に不思議がっていましたが、私本人が一番不思議だっちゅうの
それから今日病院から入院前にとゆうことで、パンフレットが送って来ましたが、朝食と夕食に選択食があるそうで、自分の好きな方を選択出来るそうです
ん～～～どんな食事が出るか楽しみ～～～
退屈な入院生活、そのくらいの楽しみもなくちゃね

明日一日行けば３連休だ
頑張って仕事しよ

それでは今日はこのへんで～

頑張ったんだけどな～。r(≧ω≦*)

２０１２年９月１２日（ダイエット１９１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．６５キロ
　　　　　　　　（－５．６５キロ）前日比（±０．００キロ）


低糖質ダイエット（１４０日目）



朝・・・・・★雑炊

昼・・・・・★ご飯（５０グラム）
　　　　　★チキンソテー
　　　　　★さばの煮付け
　　　　　★炒り豆腐（豆腐　ごぼう　人参）
　　　　　★酢の物（きゅうり　わかめ　玉ねぎ）
　　　　　★炒め物（もやし　にら　椎茸　人参）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★かしわ餅１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★酢の物（えび　きゅうり　わかめ　生姜）
　　　　　★豚肉の生姜焼き（豚肉　キャベツ　トマト）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★トマトジュース
　　　　　★栗の渋皮煮２個




間・・・・・★チョコムース






運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ　４８回×５（右・左）


今朝の体重５１．６５キロ。昨日と変わらずです
昨日疲れてたけど、運動のメインのロングブレスウォーキングと踏み台もやったのに、体重変わらずですからねがっかりだあ
女性の場合ホルモンの関係で、痩せ期と太る時期とあるのであまり気にしませんが、せめて運動頑張った時には、減っていてほしいとゆうのが世のダイエッターの正直な気持ちだ
ん～～～めげずに頑張る

それでは今日はこのへんで～

ウォーキング効果？

２０１２年９月１１日（ダイエット１９０日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．６５キロ
　　　　　　　　（－５．６５キロ）前日比（－０．２０キロ）


低糖質ダイエット（１３９日目）



朝・・・・・★冷しゃぶサラダ（レタス　人参　豚肉）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★栗の渋皮煮
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★エビフライ
　　　　　★ハンバーグ
　　　　　★くわいの煮物
　　　　　★サラダ（キャベツ　炒り卵　ハム）
　　　　　★炒め物（油揚げ　白菜　人参）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★焼き厚揚げ
　　　　　★鍋（白菜　豚肉　生姜　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★黒糖饅頭１/２個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ　３２回×５（右・左）


今朝の体重５１．６５キロ。前日より－２００グラム
昨日の久しぶりのウォーキング効果なのか
今は痩せ期に入ってますね今のうちに痩せとかなくちゃ
もう少ししたら、増加期に入ってしまうからね～～～～～
今週の土曜日は久々のお友達と食事会だし
今、頑張っておこう

ロングブレスウォーキングは、４歩で吸って４歩で吐くそうですが、今日やってみたら４歩で吸うのはいいんですが、４歩で吐くのは出来なかったですね～。
４歩で吐くとしたらすごい勢いで吐かなければいけません。
それをやると酸欠状態になりそうで出来ませんでした
私は４歩で吸って８歩で吐くようにします。
まっやりやすいようでいいだろ

それでは今日はこのへんで～

久々のウォーキング！

２０１２年９月１０日（ダイエット１８９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．８５キロ
　　　　　　　　（－５．４５キロ）前日比（＋０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１３８日目）


朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　レタス　ハム　炒り卵）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★栗の渋皮煮１個
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鶏天の南蛮酢（鶏天　玉ねぎ　ピーマン）
　　　　　★かき揚げ（玉ねぎ　ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★チンジャオロースー（たけのこ　ピーマン　豚肉　人参）
　　　　　★煮物（ジャガイモ　玉ねぎ　人参）
　　　　　★酢の物（大根　しらす　きゅうり）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷しゃぶサラダ（豚肉　レタス　人参　きゅうり）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★鶏手羽焼き
　　　　　★スペアリブの煮込み頂き物です
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★エクレア
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ウォーキング　２５分（ロングブレスウォーク）
　　　　　　　足上げ　３２回×５（右・左）
　　　　　　　ダンベル　５０回（二の腕）（右・左）
　　　　　　　　　　　　３０回（上腕）（右・左）



今朝の体重５１．８５キロ。昨日より５０グラム増加です。
今日は何ヶ月ぶりのウォーキングをしました
しかもロングブレスをしながらのウォーキングです
『ふう～～～～～っ』と声を出しながら歩くのも結構勇気がいって、声を出さずに息だけ『ふう～～～～～っ』と吐きながら歩きました
だって、真っ暗な中で『ふう～～～～～』っと太い声がしてたら、聞いている人は不気味ですよね
昨日とおととい結構睡眠をとったからか体が軽くて、踏み台もやりウォーキングもやってしまいました
明日ぐったりしてたりして

さて昨日知り合いの方から栗をいただき、主人が渋皮煮を作ってくれました
主人の渋皮煮は、ブランデーを少し入れるので、マロングラッセのような味になります甘さ控えめで美味しいんですよ～
しかし低糖質ダイエットをしている今、栗は炭水化物で砂糖もドバッと入ってるし、以前のように一気に４個とか５個食べられません（残念）
朝とか昼ならいいだろうと、これからしばらく朝１個ずつ食べることにします。
たくさん出来たので、職場の人や栗を分けてくれた知り合いの方にもおすそ分けして、自分ので食べる分を減らそう
冷凍して食べるのも美味しいですよね～
たくさん食べたいけど、１個ずつ１個ずつ

それでは今日はこのへんで～

昨日は爆睡してました！！！

２０１２年９月９日（ダイエット１８８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

９/８体重・・・・・５２．２０キロ
　　　　　　　　（－５．１０キロ）前日比（＋０．３０キロ）

今朝の体重・・・・５１．８０キロ
　　　　　　　　（－５．５０キロ）前日比（－０．４０キロ）


低糖質ダイエット（１３０日目）


朝（９/８）・・・★トースト１枚
　　　　　　　　★ダイエットコーラ

　（今日）・・・・★遅く起きたので朝・昼一緒



昼（９/８）・・・★おでん（卵　大根　こんにゃく　ちくわ　ごぼう巻き　厚揚げ　昆布　）



　（今日）・・・★トースト１枚
　　　　　　　★カレー（玉ねぎ　牛肉　人参）昨日の残り
　　　　　　　★ダイエットコーラ



トーストにはマーガリンとシナモンシュガーをかけています



夜（９/８）・・・★カレー（玉ねぎ　人参　牛肉）
　　　　　　　　★厚揚げご飯の代わりに厚揚げにカレーをかけました



　（今日）・・・★サラダ（サニーレタス　レタス　ハム　炒り卵）
　　　　　　　　★冷奴
　　　　　　　　★なすのからし漬け
　　　　　　　　★ポークソテー
　　　　　　　　★アスパラベーコン巻き・えのきベーコン巻き
　　　　　　　　★トマトジュース






間（９/８）・・・★エクレア





　（今日）・・・★シュークリーム






運動（９/８）・・・爆睡したためなし

　　（今日）・・・足上げ３２回×５（右・左）
　　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）



昨日はご飯を食べた後３０分位で眠りへ～～～
運動もしないまま眠ってしまいました
昨日の朝の体重は５２．２０キロと、５２キロ台へ逆戻り～～～
今朝の体重測定はビビリまくりでしたが、なんと５１．８０キロと再び５１キロ台
いいぞこの調子
５１キロ台安定に頑張りまっせ

それでは今日はこのへんで～

やった！！！

２０１２年９月７日（ダイエット１８６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．９０キロ　　　　　　　　
　　　　　　　　（－５．４０キロ）　前日比（－０．２５キロ）


低糖質ダイエット（１３５日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★キムチ鍋の残り（キャベツ　にら　もやし　豚肉　卵）
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★サラダ（レタス　かいわれ　トマト　ごま）
　　　　　★から揚げ南蛮
　　　　　★あんかけ（魚　人参　キャベツ　玉ねぎ）
　　　　　★焼きそば（麺　かまぼこ　きゃべつ　ねぎ）
　　　　　★なすと豚肉の味噌炒め（なす　豚肉　玉ねぎ）
　　　　　★メロン



夜・・・・・★鉄板焼き（豚バラ　牛バラ　ウインナー　厚揚げ　なす　えりんぎ　大葉　サニーレタス　）
　　　　　★トマトジュース＆ダイエットコーラ





間・・・・・★プリン１/２






運動・・・・・ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回



今朝の体重、ついに５１キロ台へ突入やったやった
６月から８月にかけての３ヶ月間、５３キロ台をず～～～っとウロウロウロウロしてたもので、なんかすっごく嬉しい
もし明日５２キロ台に戻ったとしても、希望は見えて来たので落ち込まずに頑張りまっせ

さて明日はパソコン教室です。
今期も残すところあと２回となりました。また１０月からの来期も更新します。
今期が終わって来期まで１ヶ月間程あきますが、の～んびりした土曜日を過ごしたいと思います
後２回頑張ろうっと
あっ手術があったんだ
手術も頑張ります

それでは今日はこのへんで～