ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成
47.8㎏
11月30日・・・・861日目
48.8㎏ （前日比 －0.4㎏）
開始より・・・・－10.3㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・122日目
朝・・・・・コーヒー
昼・・・・・天ぷら（春菊 れんこん アスパラ 鶏唐揚げ）
昨日は私が食事会で、主人が一人ご飯でした。
天ぷらを揚げたようで、それの残りをお昼にいただきました
オーブンフライで温めたら、油が落ちるのでいいですね～。
夜・・・・・ゆでブロッコリー
もずくの味噌汁（もずく ねぎ）
さばの梅しそ竜田揚げ（さば 大葉 梅肉）
ヤクルトミルミル
間食・・・・コーヒー
ベイクドチーズタルト
かかと落とし 昼 30回 夜 60回
ラジオ体操第一・第二
昨日食事会だったにもかかわらず、体重は減っていました
しかし最近は全くと言っていいほど、体重が読めないので、明日はどうなるかわかりません(ー_ー)
先月のグラフも最悪でしたが、今月は先月を上回る最悪のグラフです
10月の数値を、常に上回っているような状態で、非常～にまずい
12月はどうなるんだろう・・・・・(￣▽￣)
さて明日は、孫ちゃんの生活発表会があります(^^)
昨年が保育園入園初の発表会だったんですが、風邪で発熱の為欠席
なので孫ちゃんにとって、明日が初の発表会になります
と言ってもまだ2歳児なので、出番は2つ。
オープニングの園児全体の歌と、あと1つはダンス
です
9月の運動会では、家族の顔を見て泣いて走らなかったり、無表情でダンスを踊らなかったりした孫ちゃんですが、明日はどうなることやら
保育園が文化センターを借りて舞台の上での発表会ですが、孫ちゃんからは見えない客席に座るつもりです(≧◇≦)
孫ちゃ～～～んfight
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月28日・・・・859日目
49.1㎏ （前日比 ＋0.1㎏）
開始より・・・・－10.0㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・120日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
ロースハム
ひじき
目玉焼き
ピーマン炒め
ご飯
かますの干し物
シチュー
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・ゆでもやし・ブロッコリー
ポークソテー
味噌汁（白菜 厚揚げ わかめ ねぎ）
揚げだし豆腐
にしんの加工品
名前がわからない(笑)
間食・・・・コーヒー
かかと落とし 朝 30回 昼 30回 夜 30回
11月29日・・・・860日目
49.2㎏ （前日比 ＋0.1㎏）
開始より・・・・－9.9㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・121日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
ひじき
ロースハム
目玉焼き
ウインナー
ピーマン炒め
味噌汁
ご飯（白黒すりごま）
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・『ラ・プティポ』友達と食事会
間食・・・・コーヒー
豆大福
かかと落とし 朝・昼・夜 30回ずつ
ラジオ体操第一・第二
昨日はネットの調子が悪く、更新できず(*_*)
ケーブルテレビのネットなんですが、今朝になったら直っていました。
さて今日は、恒例の食事会でした(^o^)丿
月末で疲れていましたが、友達とおしゃべりして美味しいものをいただくと、人間元気になるもんです(≧▽≦)
忙しい仕事中も、『今日は食事会だから頑張ろう』と頑張れます(笑)
来月はすでに送別会と忘年会で3つの予定があります。
これにまだ加わるかもしれない
かかと落としと、時々ラジオ体操第一・第二は続けるけど、このままだとやっぱり漢方先生に『ＨＥＬＰ』しないといけないかも
(￣▽￣)
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月27日・・・・858日目
49.0㎏ （前日比 －0.2㎏）
開始より・・・・－10.1㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・119日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
ひじき
椎茸ソテー
ロースハム
目玉焼き
ピーマン炒め
味噌汁
ご飯
カボチャ 1個 がんもどき昨日の残り
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・キャベツ
とんかつ
シチュー（白菜 人参 玉ねぎ 椎茸 ウインナー）
煮物（カボチャ 1個）昨日の残り
ヤクルトミルミル
ラフランス
主人が少年団のレクリエーションのビンゴゲームで当てたラフランス
ラフランスって、やっぱり美味しい～
間食・・・・緑茶
チョコレート
コーヒー
ドーナツ
かかと落とし 朝 30回 昼 30回 夜 30回
ラジオ体操第一・第二
ラジオ体操をしたら、筋肉痛になってしまいました
太ももの裏が痛い
ラジオ体操も、YouTubeを見ながら真剣に正確にやると、汗が出てきますね～。
でも気持ちいい(*''▽'')
しかしどれだけ運動不足かって話ですよ(￣▽￣)
情けないの一言です(笑)
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月26日・・・・857日目
49.2㎏ （前日比 ＋0.3㎏）
開始より・・・・－9.9㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・118日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
ひじき
ロースハム
ハム
卵焼き
ピーマン炒め
納豆
ご飯
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・煮物（がんもどき カボチャ 油揚げの肉詰め）
味噌汁（豚肉 白菜 人参 椎茸 油揚げ ねぎ じゃが芋）
ヤクルトミルミル
間食・・・・コーヒー
かかと落とし 朝 30回 昼 30回 夜 30回
ラジオ体操第一・第二
体重増加( ｀ー´)
何か・・・・・落ち込みを通り越して・・・・・腹立ってきたわ
何で太るんだ食生活も変わってないのに
クッソ～～～～～
我慢だ我慢
とりあえずかかと落としはしばらく続けーーーーーーーーーーる
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月25日・・・・856日目
48.9㎏ （前日比 －0.1㎏）
開始より・・・・－10.2㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・117日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
ひじき
ロースハム
椎茸ソテー
目玉焼き
納豆
味噌汁（白菜 椎茸 油揚げ ねぎ）
ピーマン炒め
ヤクルトミルミル
ご飯
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・味噌汁
サラダ（ブロッコリー ゆで卵）
焼き椎茸（椎茸 チーズ）
豚肉の黒酢炒め（豚バラ ピーマン 人参 玉ねぎ 椎茸）
味噌汁
ヤクルトミルミル
間食・・・・コーヒー
ミニあんトースト
大した体重の減りもなく、煮詰まると言うより、煮えたぎっております
こうなったらもう何かやらないと
何やる
(?_?)
条件は、『簡単』な事って事で、『かかと落とし～～～～～』(笑)
これなら、簡単、道具いらず、場所を選ばない、毎日続けられそう
プラス時々『ラジオ体操第一・第二』(≧▽≦)
かかとを落して骨に衝撃を与えると、オステオカルシンとゆうタンパク質が分泌され、そのオステオカルシンが、膵臓のβ細胞に働きかけて、インスリンの分泌を促し、血糖値を下げる働きがあるそうです
その他、アディポネクチンとゆう物質は、コレステロール値を下げたり、動脈硬化を防いだりするそうで、高血糖や高血圧、増しては認知症予防にも有効らしい
1日30回やればいいそうですよ～～～(^o^)丿
食後にやった方が効果的だとか。
かかと落とし・・・朝 30回 夜 30回
昨日のテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』の後半でやってたので、とりあえず続けてみようかあ
もうこうなったら、何かにすがりたい気分だからね(笑)(≧▽≦)
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月24日・・・・855日目
49.0㎏ （前日比 ＋0.2㎏）
開始より・・・・－10.1㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・116日目
朝・・・・・なし
昼・・・・・コーヒー
ピザトースト（ブラン食パン ロースハム チーズ）
カレー冷凍していたカレー
夜・・・・・焼肉（牛肉 豚肉 牛ホルモン）
椎茸・キャベツ・サンチュ・厚揚げ・ピーマン
柿
雨が降って、我が家の椎茸が次から次へ生えてきました(＾◇＾)
結構立派なんですよ～。
間食・・・・コーヒー
チョコレート
今朝、体重計の数値を見た途端、思わず『何じゃこりゃ』
何をどうしたらいいんだ
何か煮詰まってるわ～～～(*_*)
マジで体重が読めなくなってきてる
以前は、食べた物や体のむくみ具合から、だいたいこの位と思うと、それに近い体重で読めてたのに・・・・・。
もう何か『ダメだこりゃ～～～～～』
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月23日・・・・854日目
48.8㎏ （前日比 ＋0.1㎏）
開始より・・・・－10.3㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・115日目
朝・・・・・コーヒー
昼・・・・・サラダ（キャベツ 人参）
ダイエットコーラ
ホットサンド（ブラン食パン ロースハム チーズ）
味噌汁
夜・・・・・味噌汁
サラダ（アボカド エビ チーズ 人参）
ヤクルトミルミル
焼き椎茸（椎茸 ピザソース チーズ）
キャベツ
ささみフライ
椎茸フライ
柿 1/4個
ささみ1本は主人にあげました(^^)/
間食・・・・コーヒー
シュークリーム
今週の水曜日に一気に0.8キログラム減ったのに、翌日からまたじわじわと増加し、今朝の体重は48.8㎏だなんて、『もう、何も言えねえ』
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月22日・・・・853日目
48.7㎏ （前日比 ＋0.4㎏）
開始より・・・・－10.4㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・114日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
椎茸ソテー
ハム
ロースハム
目玉焼き
納豆
ピーマン炒め
ご飯
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・焼き椎茸（椎茸 チーズ）
ささ身とごぼうの甘辛炒め
味噌汁（白菜 人参 コーン ねぎ）
カラスカレイの煮つけ
ヤクルトミルミル
間食・・・・緑茶
チョコレート
ランチパック
ダイエットコーラ
今朝の体重を見てガックリ(@_@。
何で
最近自分の体重が読めなくなって来た(￣▽￣)
以前は、まあまあ読めていたのに、今は全くわからん
増減、激しすぎだろ
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月21日・・・・852日目
48.3㎏ （前日比 ＋0.1㎏）
開始より・・・・－10.8㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・113日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
インゲンソテー
ハム
ウインナー
目玉焼き
ひじき
味噌汁（白菜 もやし なす ねぎ）
ピーマン炒め
ご飯（白黒すりごま）
写メを撮った後に、ごまをかけました
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・味噌汁
焼き椎茸（椎茸 チーズ）
キャベツ
チキン南蛮（ささ身）
豚肉のごぼう巻（豚バラ ごぼう）
アボカドとたこのキムチ和え（アボカド たこ キムチ）
ヤクルトミルミル
間食・・・・シュークリーム
コーヒー
緑茶
チョコレート
緑茶、何となく良さげ～～～(*'ω'*)な、気がする(笑)
続けてみましょう。
昨日孫ちゃんを迎えに行ってうちで遊んでいたら、いつもより大人しい。
そしていつもよりお利口さんで、あまり笑わない。
時々『バアバ、抱っこして』と言ってたので、お嫁さんに『今日はいつもより大人しいよ。お利口さんで静かだし。』と言うと『わっ
具合が悪くなる前ですかね～。』と言ってたんですが、案の定昨日の夜中吐いてしまったそうで、今は熱もあるそうです(T_T)
孫ちゃんはちょっとわがままな位がいいですね～。
あんな小さな体で具合が悪いと、可愛そうでたまりません
孫ちゃん、早く良くなれ
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月20日・・・・851日目
48.2㎏ （前日比 －0.8㎏）
開始より・・・・－10.9㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱)漢方茶・・・112日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
インゲンソテー
ひじき
ロースハム
目玉焼き
ピーマン炒め
ご飯（白黒すりごま）
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・一人鍋（白菜 もやし 豆腐 鶏団子 豚バラ 椎茸 ねぎ しらたき）
ヤクルトミルミル
今日は主人が遅い為、一人鍋でした(^o^)
間食・・・・コーヒー
緑茶
チョコレート
マロンラスク 1枚
今朝の体重、『え～～～～～っ』とビックリ
確かに夕方から食事会の時も、トイレに行った回数は多かったけど、0.8キロ減ってるとは思わなかった
早速緑茶効果なのか
まあ、まだわかりませんね（＾－＾）様子見、様子見～。
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月19日・・・・850日目
49.0㎏ （前日比 －0.3㎏）
開始より・・・・－10.1㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱) 漢方茶・・・111日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
ひじき
ハム
ウインナー
目玉焼き
味噌汁
ピーマン炒め
ご飯（白黒すりごま）
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・『四季食彩くらや』 断れない食事会(￣▽￣)
写メは撮れませんでしたが、食べた物。
烏龍茶
刺身
野菜サラダ
ゆで貝
白和え
めひかりのから揚げ
鶏のから揚げ
揚げだし豆腐
出し巻卵
柿 2切れ帰って来て食べました(^-^;
間食・・・・緑茶
チョコレート
今日は、どうしても断れないお食事会でしたが、炭水化物は唐揚げの衣くらいだと思います(^o^)
次郎柿をたくさんいただいたので、先日から夕食後のデザートにいただいています
漢方先生から、果物は食べてもいいけど、『柿だけはダメね』と言われました
しかし美味しい
主人と2切れずつなので、漢方先生許して下さいヾ(≧▽≦)ﾉ
昨日から帰りの車の中で、緑茶を飲み始めました
物は試しですからね。緑茶は漢方茶の代わりになるかな～～～
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月18日・・・・849日目
49.3㎏ （前日比 ＋0.3㎏）
開始より・・・・－9.8㎏ 
漢方茶期間・・・・458日
(脱) 漢方茶・・・110日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
インゲンソテー
ロースハム
目玉焼き
ひじき
煮物
味噌汁
ピーマン炒め
ご飯（白黒すりごま）
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・煮物
味噌汁（わかめ 油揚げ 小松菜）
焼き椎茸（椎茸 チーズ）
キャベツ
茄子の挟み焼（茄子 鶏ミンチ ねぎ ごま）
ヤクルトミルミル
我が家の原木に生えた椎茸です(*''▽'')
どんどん生えて来ました
アンチョビ入りガーリックハーブマーガリンと、チーズを乗せて焼くと美味しい
ここ3日位食べていて飽きません(笑)
間食・・・・高鍋『楽あん』おはぎ
コーヒー
9連休だったせいもあるのか、体重は休みに入る前と比べると、丁度1㎏増加(≧▽≦)
以前漢方茶を飲んでた時には、お昼と夕方帰る車の中で飲んでいました。
するとお腹が空かなかったんです。
今はお昼に飲むのはコーヒーで、夕方は何も飲んでいません。
夕方お腹が空くことを考えて、今日から仕事の帰りに緑茶を飲むことにしました。
漢方茶とは全く違うでしょうが、少しでも空腹が無くなるかな～(￣▽￣)
ものは試しでやってみよう
まっこのまま様子をみて、益々増加するようであれば、再度漢方先生に頼る事を考えます(ーー;)
増加が進む前に手を打たないと、『少し体重が増えた時に、頑張っておけばよかった』と後悔することになりますからね
早目、早目に手を打つ(笑)
さてそんな気持ちの中、明日はお仕事の付き合いで食事会に出席しなければなりません。
断れない食事会です仕方ない(-_-)
炭水化物控えめにしときます(^o^)
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月17日・・・・848日目
49.0㎏ （前日比 ±0.0㎏）
開始より・・・・－10.1㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱) 漢方茶・・・109日目
朝・・・・・コーヒー
昼・・・・・ランチパック（ツナマヨネーズ）
コーヒー
夜・・・・・味噌汁（白菜 小松菜 油揚げ ねぎ）
煮物（じゃが芋 人参 高野豆腐 牛肉 しらたき ごぼう）
コールスロー（キャベツ 人参 コーン）
焼き椎茸（椎茸 チーズ）
ヤクルトミルミル
間食・・・・プチシューレアチーズ
コーヒー
体重増えてなくて良かった～～～(ーー;)
あ～あ年に1度の9連休が終わってしまいました
ず～っと天気も良くて家の事も出来て、ゆっくり休んだから、明日からまた一生懸命仕事しなくっちゃ
仕事があるってゆうのは、ありがたい事ですからね
そして体重も落ちてくれれば、もっとありがたい(≧▽≦)
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月15日・・・・846日目
48.8㎏ （前日比 ±0.0㎏）
開始より・・・・－10.3㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱) 漢方茶・・・107日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
スープ前日の残り
ひじき
ロースハム
目玉焼き
ピーマン炒め
ご飯（白黒すりごま）
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・キャベツ
オムレツ（玉子 鶏ミンチ 玉ねぎ）
カレイの煮つけ（カレイ 大根）
味噌汁（人参 白菜 小松菜 油揚げ）
サラダ（アボカド アーモンドチーズ 人参 トマト）
ヤクルトミルミル
りんご・柿
間食・・・・コーヒー
コロネ1/2
11月16日・・・・847日目
49.0㎏ （前日比 ＋0.2㎏）
開始より・・・・－10.1㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱) 漢方茶・・・108日目
朝・・・・・コーヒー
昼・・・・・『焼肉の夾竹園』ミックス焼肉定食＋特上ホルモン
夜・・・・・味噌汁
焼き椎茸 1個（椎茸 チーズ）お昼とおやつ（おはぎ）食べ過ぎたので調整。
柿
ヤクルトミルミル
間食・・・・高鍋町『楽あん』おはぎ
コーヒー
まずい、非常～～～にまずい
最近、お腹が空いてお腹が空いて、食欲が半端ない
以前ブログに書きましたが、『漢方茶を止めて、2つの変化』
1つ目は、トイレにあまり行かなくなった
2つ目は、夕方になるとお腹が空くようになった
この2つは漢方茶を止めてから、ずっと続いています。
特に最近お腹が空く
漢方茶の成分には、『食欲を抑える成分』が入っていたのは確かですが、それが無くなると、こんなにお腹が空くのか
そして最悪な事に、その食欲を抑えられない(@_@。
よって、食べるよって、体重が増加～～～(ーー;)よって、ブログも書きたくなくなる～～～(￣▽￣)
こりゃ～いかん
いかんとわかってるのに、食欲に勝てない
これは、漢方茶の再開を考えないといけないかもしれない(￣▽￣)
これから先、忘年会
クリスマス
に年末・そしてお正月
恐い恐怖しかないわ(；ﾟДﾟ)
ダイエット開始・・・・・59.1㎏（目標体重 48.0㎏）
令和元年7月14日 目標体重を達成 47.8㎏
11月14日・・・・845日目
48.8㎏ （前日比 ＋0.3㎏）
開始より・・・・－10.3㎏
漢方茶期間・・・・458日
(脱) 漢方茶・・・106日目
朝・・・・・キャベツ・トマト
椎茸ソテー
ロースハム
目玉焼き
味噌汁
ピーマン炒め
ご飯（白黒すりごま）
昼・・・・・コーヒー
チョコレート
夜・・・・・スープ（トマト 人参 白菜 玉ねぎ）
サラダ（アボカド アーモンドチーズ 人参）
キャベツ
牡蠣フライ・エビフライ・ちくわ天ぷら
ヤクルトミルミル・緑茶
りんご・柿
間食・・・・コーヒー
緑茶
あんミニトースト
今朝起きたら、手と足と顔がむくんでいてパンパン
体がむくんでいると、なんだか体がだるいですよね
昨日の食事の塩分が多かったのかな～(@_@。
こりゃ体重が増えてるなと思ったら、案の定でした
とゆうことで、今日一日コーヒーや緑茶をガブガブ。
そして夕飯も、デトックス効果のあるトマトスープやアボカドサラダにしました
どうか明日体重が減っていますように～～～～～(≧▽≦)