今週のトレーニング

（相模湖畔）

　ようやく首が回るようになってきた。

8/17 月

Zwift40min

8/18 火

スイム1,550m

8/19 水

Zwift60min。

強度低めなので、下ハンドルを持つ練習。右手と着座点が痛くなる。

8/20 木

トレーニングなし。

8/21 金

スイム1,100m

8/22 土

　ライド95km。ロードバイクはZwift専用機化してるので、TTバイクで久しぶりに遠乗りする。相模湖までぐるっと。大垂水峠を頑張って登ったら、両手に豆ができてしまった。これは仕方ないのか。

　それなりのスピードで走っている限りはそれなりに暑くなく。

8/23 日

　前日のダメージが大きめ。結構ぐったり寝ている。昼過ぎにスイム1,300m。

　夕方にロードバイクとTTバイクを洗車。チェーン周りののワックスをとにかく落とす。

MINOURA(ミノウラ) RS-1800 レーススタンド 設置サイズ：幅 850mm、奥行：750mm、製品重量：3.9Kg、耐荷重制限30Kgまで（推奨20Kgまで） ミノウラ(MINOURA)

今週ーのトレーニング

忙しい、というよりはとにかく空いた時間に資格試験の勉強をしていていろいろ後回し。そんな中でも、気分転換と体調維持がてら、Zwift したり泳ぎに行ったり。Zwiftやってると、家の中で熱中症になりそう…。

7/27月

Zwift40min。

7/28火

スイム2,000m。

7/29水

Zwift 40min。

7/30木

スイム1,700m。

7/31金

トレーニングなし。

8/1 土

Zwift 1h。

8/2 日

スイム2,650m。

8/3 月

Zwift 45min。

8/4 火

Zwift20min。

8/5 水

Zwift 45min。

8/6 木

スイム1,550min。

8/7 金

トレーニングなし。

8/8 土

スイム1,500m。

8/9 日

朝ランニング5km。

昼、RT9でライド40km。TTバイクでかっ飛ばすのは楽しい、実際速いし。

8/10 月

Zwift 45min。

スイム1,050m。

8/11 火

スイム1,600m。

暑いとスイムが気持ち良い。あと、力を入れるのではなく、流れに乗るような泳ぎ方

8/12 水

Zwift 1h。

8/13 木

朝ランニング5km。

夜ローラー台30min。

8/14 金

朝ローラー台20min。

夜Zwift80min。

8/15 土

朝ランニング3.5km。

夜Zwift 1h

8/26 日

朝ランニング3.5km。

夜ローラー台20min。

Halo headband(ヘイロ ヘッドバンド) Halo headband(汗が目には入らない究極の汗止めバンド)Halo (ヘイ... 汗が目に入らない:このヘッドバンドの一番の特徴は、汗が目に入らないのでコンタクトや眼鏡、化粧や日焼... Halo headband(ヘイロ ヘッドバンド)