今週のトレーニング

（試乗したサーヴェロR5、しっかり感が強くさすがに速かった）

12/7 月

スイム1,650m

12/8 火

ランニング3.5km

走ってはみたものの、すぐ脇腹が痛くなった。

12/9 水

Zwift60min。

12/10 木

スイム1,600m

12/11 金

Zwift30min

12/12 土

朝ローラー台20min

夜スイム1,250m

12/13 日

朝ランニング5km

ライド12km。メンテに預けていたバイクを回収しに。ついでにサーヴェロを試乗。

12/14 月

スイム800m

12/15 火

Zwift60min

12/16 水

トレーニングなし

12/17 木

スイム2,300m

12/18 金

トレーニングなし

12/19 土

昼Zwift70min

スイム1,500m

12/20 日

Zwift40min

OGKカブト オプションパーツ AERO-R1用 オーバーシェル カラー:ブラック サイズ:L/XL AERO R-1用オプションパーツ OGK KABUTO(オージーケーカブト)

（OGK AERO-R1のオプションパーツ。空気抵抗を低減するだのものだが、冬は寒くないのも良い。本気のエアロヘルメットには及ばないAERO-R1の気休めパーツか）

今週のトレーニング

（娘が三輪車に乗り出した、自分のようになって欲しいわけではない）

職場の駅伝大会にむけて、ランをちょっとがんばる。

11/24 火

スイム1,250m。少しだけスイムが上手くなってきた、気がする。お尻が浮くようになった次第。あと肩幅を狭めて抵抗減。

11/25 水

朝ローラー台20min

昼ランニング20min

夜Zwift75min。

11/26 木

スイム2,050m

11/27 金

トレーニングなし。

11/28 土

Zwift40min

スイム1250m

11/29 日

朝ランニング5km

夜ローラー台20min

11/30 月

スイム1350m

12/1 火

Zwift60min

12/2 水

ランニング4km

12/3 木

スイム1100m

12/4 金

トレーニングなし

12/5 土

朝ランニング5km

12/6 日

Zwift80min

Zwiftで、通称トロンバイクを手に入れた。半年かかったな。

SWANS(スワンズ) スイミング ゴーグル くもり止め スイマーズデミスト SA-30B 内容量:15ml 0 SWANS(スワンズ)

（スイムのお供、レンズのくもりどめ）

GLOBBER 三輪車 キックバイク ペダル付き エクスプローラー トライク 3in1 ティール WLGB631105 ペダル付き三輪車から二輪のキックバイクへ。一台で3つの乗り方を楽しめる! 工具は一切不要で、簡単にモ... DADWAY

（2歳になった子供に買った三輪車。ハンドルを押せるので行動範囲が広がり、将来キックバイクに変形したりと活用の幅が広い。）

ハセツネCUPの序盤を走ってみる。

　関東近辺でトレイルランニングしているとチラつくハセツネCUPというレース。今年は不開催だったのだが、来年開催されれば出てみようかと試走がてら走ってみた。

　武蔵五日市発。もともと武蔵五日市は、ロードバイクで奥多摩に行く際に通っていた道だが、トレイルランニングにも関わりが強い。



　今回、コースを走るにあたってYAMAPというアプリを導入した。ダウンロードした地図に、GPSの位置データを乗せてくれるので使いやすい。山道が表示されるのがとても良い。

　道は、結構な急登が多く、あまり走るという感じではない。しかも、落ち葉が道を敷き詰めていて、大変足元が見えづらい。そんなこともあり、3度も足を挫いてしまった。くじききってしまうと、まともに歩くこともできなくなるがなんとか食い止めた。

　有名なレースのコースだけあって、標識があったら比較的分かりやすい道。

　目標では9時に出発して14時過ぎに浅間峠に着き、15時の棡原のバス停からバスに乗るつもりだったが、コースの15km過ぎくらいで断念。和田峠に進路を変え、和田峠の麓からバスに乗り帰宅。

　振り返れば、ペースも足りず、水も食料も心許なかったので、練習不足だなというところ。冬を抜けたら、またチャレンジしたいと思った次第。

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