１０年程前に購入したオンロード用の自転車（ＢＳのアンカーＲＡ８００）。１年程は、あっちこっちへ遠征してましたが、その後マラソンを始めたこともあり、年に数回の出番となっていました。
今回、腰が治ったことを機会に自転車を使っての足腰のトレーニングも始めようと足回りのメンテナンスを行いました。
タイヤ、チューブ、リムテープの交換です。本来、走行距離に関係なく３年に１回交換すべきパーツだそうです。
（距離だと4,000～5,000Kmが目安だとか）
・タイヤは、両サイドに赤色のストライプが入っているのを購入。
・リムテープも赤色の物を購入。（チューブのパンクを防ぐものだとか！）
・今のは、青色のテープでした。
・テープ交換後
・チューブ、タイヤ交換後
・旧のリムテープ、チューブ、タイヤです。お世話になりました。
・メンテナンス後のＢＳアンカーＲＡ８００です。
恐らく他にもメンテしなければいけないとこもあると思いますが、また勉強したいと思います。
水曜日に腰の経過を診てもらうため病院に行って来ました。
先生：状態も良いですね。次回は、予約を取りませんから何かあれば電話予約して下さい。
私：そろそろジョギングを始めても良いでしょうか？
先生：術後２ヶ月経過してますから良いでしょう
待ちに待った一言が発せられました
そして本日、１０カ月ぶりとなるジョギングにトライしてみました。
不安を抱いて恐る恐る
のスタート。（目標は、７ｋｍ）
ところが約１ｋｍ程のところで右脇腹に痛みが
、、、いわゆる内臓が擦れての痛み。無理をせずに天神橋を南に渡ってＵターン。この時点で右脇腹痛みも少しづつ和らいできました。
鏡川大橋近くまで帰って来たところでは、下半身が３０ｋｍを走った様なバテバテ状態
更に心肺機能も 「これがフルマラソンやウルトラマラソンを走った体か
」と疑いたくなるような有様。
本日の記録です。
・距離：３．９１ｋｍ
・時間：２５分１０秒
腰に痛みは無く、以前と同じくらいの調子にあると感じられます。
「しんどい、だけど爽快！」この感触、良いですね
皆さん、初日にしては、上出来だと思いませんか。
この調子で少しづつ体を慣らして、もとの体力に、いやそれ以上の体力が付くように
ります。
皆さん、「Merry Christmas !」です。我が家の聖夜は、これです。
＜ツリー＞マンションのホールに飾ってあるツリーです。
＜チキン＞
＜ケーキ＞
この普通のクリスマスに感謝です。平和な夜に感謝です。サンタさんありがとう！
今日は、３８Ｔｈ 結婚記念日（恒例の言葉：奇跡の記録更新）ってことでランチ会です。行った先は、宇佐のSantorini。施設が増築されたということです。しかもレストランは、昨日Ｏｐｅｎしたばかりだとか。
この場所は、２０１４年の３３Ｔｈ結婚記念日で一度お邪魔したとこです。
最初に出てきた、、、、んっ何じゃこら
お皿に枯れ葉が盛られて、しかも何やら煙らしきものがモクモクと
中に何やら可愛らしいお芋らしきものが、、、皮は「紫芋」で内側は「安納芋」で一度すり潰したもので作られているそうな！ ほーー、おぬしらこじゃれたまねしよってからに
＜前菜：鰹フォアグラ＞
＜魚：鰆＞
＜パスタ：地牡蠣＞ジェノベーゼとチーズが効いてました。
＜メイン：土佐あかうし＞赤みの肉は、適度な歯ごたえがあり噛めばその旨味が
＜ドルチェ＞ライスミルクのベシャメルソース？の中に次郎柿で作られたジェラートが入ってました。
＜コーヒー＞
２時間近くのランチコースでしたが、窓の外に広がる絶景の太平洋を望みながらの食事は時間を忘れ、まったりとした「Ｗedding Ｂridalday」をすごせました。
犬山のお義姉さん宅からのお届けものです。私のBlogで悪玉コレステロール値が高いのを知ってｌｉｎｅで「小籠包をプレゼントしようと思っていますが、止めた方がいいかな？」との連絡に速攻で「躊躇せずに送って下さい」と返事をしたところ、早々に到着しました。
聘珍楼の小籠包です。
早速に我が家の食卓にドーン。
お箸で皮をめくると中からスープがジュワジュワと、、、
旨っ
いつもいろいろと送って頂いて有難うございます。
