ジャンセンウオーキンング

桜がきれいですね

今日はすぐに実践できる健康法 ジャンセンウォーキングをお伝えします。

暖かくなって外に出やすくなったこの時期、、、

皆さんはかかとに体重が乗って、がに股であるく「会長歩き」になっていませんか？

この歩き方を改善するだけで膝、腰、肩の不調がよくなるはずです。

ジャンセンウォーキングは、つま先を水平11時にして立ち、

足裏を三等分して前のへこんでいるツボ湧泉を床に押しつけながら、

足指で床を掴むようにしながら歩きます。

こうすると下腹に力が入り背筋はまっすぐ伸びるはずです。

この姿勢が取れれば脳脊髄液の循環がよくなり頭がスッキリ冴えて、体の痛みもやわらぐはずです。

 

ジャンセンウオーキング

– 足を数字の１１のように平行にし、身体を1度前に傾ける。
– 前に進むときに、足の裏の湧泉で踏む。
– 下腹部とつま先に意識を集中する。

 

ジャンセンウォーキングの効果

下半身が鍛えられる
消化と血液循環を促進する
エネルギーがたまる
身体と心の健康促進

 

一般クラスでジャンセンウオーキンング体験できます

ご自宅からオンラインでも、ご参加になれます

○●○●○●○●○●○●○●○イルチブレインヨガ成増スタジオ

TEL03-3976-2288 

お気軽にお問い合わせください

https://ilchibrainyoga-narimasu.com/

 

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今ここに生きる呼吸瞑想～『CHANGE』

 

 

「今」と呼ばれる中心にとどまる、呼吸、瞑想を体験してみませんか

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寝る前に脳をアルファ波に

 

 

こんにちは。成増スタジオです

今日は毎朝スッキリ目覚めるための「脳波」のお話をお伝えします。

脳波には「アルファ」「ベータ」「ガンマ」などの種類があります。

脳波のうち気持ちが落ち着いたり安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。

アルファ波の状態になると集中力が高まり創造力を発揮しやすくなります。

アルファ波はくつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。

活力ある毎日を送るためにはオンとオフで気分を入れ替えて

できるだけアルファ波に転換させることが大事です。

そのためには好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸るのもいいでしょう

へそヒーリングもおすすめです。

おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに

揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか持たないかによって

翌日の快適さに大きな違いが出てきます

無理なくできる　気分転換の習慣を作りましょう。

オンとオフを切り替え、アルファ波の脳になるブレイン体操、呼吸、瞑想を体験してみませんか

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