昨日の練習

先週末からマスターズのプールプログラムも始まった！

水に慣れることと感覚を取り戻すためのメニューでした。
体力が落ちているときのドリル練習は逆効果とも聞いたから
感覚と泳力を戻すことに専念しよう。

Up 50×10　1'

K　50×8　1'10～1'15 No board IMO

S　100×２　2'～2'10" ｓｍooth
100×２　2'15" IM
50×2　1'20" E-H/25m
2 round

Sculling 25×４　

Down 300
Total 2300m

サークルがあいまいなのは，他に泳いでいる人がいたので
邪魔にならないように調整しながらだったので。

このメニューは高知のお父さんスイマーがやっていたメニューを短縮しました。
本当はスイムが4 roundなんだけど私はまだそんなに泳げないよ

昨日はペースクロックでタイム見ながら泳いでみたけど
感覚的に5秒くらい遅い。
それから，ハードが出来ない！手を速く回すことができない！
泳ぐことはできるけど飛ばせないって競泳になってないね。

練習が終わって体重量ったら，自粛期間含めて今が一番重い
泳ぎ始めたのにどうして？
しばらくは有酸素運動で体力の向上とダイエットを目標としよう。

基礎練習1日目

始動2日目の基礎練習

Up
25×8　行き：蹴伸び　帰り：Fr
25×8 　行き：Fr　帰り：Ba
25×8　行き：kick　帰り：swim　IMO

K/D
25×4×4set　IMO/set
Fly：上向きドルフィン
Ba：サイドキック
Br：上向きBrキック
Fr：気をつけキック（呼吸は横）

スカーリング
25×8

S/D
25×４×４set　IMO/set　片手（行き右・帰り左）

S
25×8　IMO/2t

Down 200
Total 2000

ひたすらドリル。
初日よりだいぶ感覚が戻ってきた。
でも，泳いでてこんなフォームだったっけ？って感じで
どうやって泳いでいたかは思い出せず。
変な癖を思い出す前にきれいなフォームを叩き込むのがいいかも。
マスターズ練で，コーチに見てもらいたい。

4種目泳いでみて，Brだけが違和感バリバリ。
タイミングがつかめないし，足に水が引っ掛からない。
困ったなー。
Brのみの練習はしばらく封印しとこうっと。

泳いでたら肩と膝に痛みが。
やっぱり負荷かかってるんだな。
メンテナンスも忘れずにしなくちゃ。

再始動

非常事態宣言が解除されて，スポーツクラブもやっと再開！

2ヶ月ぶりに水に浸かった。
気持ちよかったなー！

だけど，全然泳げなくなってて笑えた。
スッカスカだし水中の不安定さに戸惑ってしまった。

どうやって泳いでいたのか，感覚を思い出すために
ひたすら蹴伸び，スカーリング，ドリルをやりました。

初日は力を入れずゆっくり泳ぐ（というよりは漂うの方が合ってるかも）のみ。
力を入れてなんてとても泳げなかった。
上がったら腹筋と背筋が痛いし，完全に体幹が衰えてるー！（涙）

戻るまで相当時間がかかりそう。
筋肉も落ちているだろうから無理するとすぐ故障しそうだし。

今月は速く泳ぐとかタイムとか関係なしに，
水泳を楽しむことに専念しよう。

全部忘れてるから基礎からやり直せばいい。
焦らない，焦らない。

直近の海の大会も中止が決まったし，今年の海は全滅だな。
プールも8月までの大会はすべて中止。
9月にもしあったとしても・・・こんな状況だと間に合わないだろうな。

ま，考えてもしょうがないし。
のんびりやりましょ。