スポーツジム

ジムに入会してもうすぐ３か月になります。
まだ、体重や体型に変化はありませんが、頑張っています。　年末ごろには少しは成果が出るかしら？

週に２回は行くようにしています。
往復、自転車で１時間。　ジムに３時間。　その後、買い物をして帰ります。

１人でマシーンでトレーニングしていると、おばさんやトレーナーがスタジオに誘ってくれます。　「　簡単だからはいらない？　」
ピラティスとヨガストレッチは経験して何とか出来ましたが、今回は初めてパワーヨガのスタジオレッスンに参加しました。

前からやりたかったヨガ。まず基本の呼吸を習います。　
鼻から大きく胸に吸って、鼻からゆっくりおへそを背中につけるように吐きます。これはいいな。　近頃お腹を引っ込めるということを忘れているもの。
初めは何とかついていけますが、だんだん、かたい体と短い手足、曲がらない膝で難しくなっていきます。
片足で立って、もう片足は足の裏を太ももにつけ、合わせた手を徐々に頭の上に伸ばします。　足元がフラフラします。
トレーナーが「　痛いところがある人は無理をしないで　」とマイクで言いながらポーズを教えてくれます。　できるのも出来ないのもいろいろ。
普段使わない筋肉をストレッチ。４５分で、汗がにじみます。　なんだか楽しい！

先日は、予約・有料の肩甲骨の講座を受けました。少人数制で個人的に見てくれます。
肩甲骨を広げる。寄せる。回す。これで体がスムーズに動きます。埋もれている肩甲骨を必死で動かします。
硬くなって、背中で右手と左手が繋げません。　毎日、何回かやってるうちに指先がついてきました。　もう少しで繋げそうです。

後はプールで歩きます。　１人で黙々と歩いていると､ここでもおばさんがアクアの教室に誘ってくれます。
歩いて５分のところから毎日来て、もう何年にもなるそうです。　メンバーには私体型の方も数人。
水のなかで手足を動かすので無理なくいい運動になります。　　これも楽しい！！

毎日遊ぶ事で予定がいっぱいですが、　筋肉が鍛えられて少しでも体が締まるを楽しみに、これからも通います。



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