今日の筋トレ【背中B】〜2022.10.30〜

↓↓↓↓背中B（凹凸意識）↓↓↓↓

【ナローチンニング】

12rep×2set

10rep×2set

【Tバーロウ】

65kg 12rep×4set

【シーテッドロウ】

73kg 15rep×4set

【ワンハンドアンダーケーブルロウ】

27.2kg 12rep×4set

【バックEXT】

20kg×4set

※※※※※2022.10.30※※※※※

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今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2022.10.29〜

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルショルダープレス】

50kg 11rep×1set

50kg 10rep×3set

【サイドレイズ】

16kg 11rep×4set

【アーノルドプレス】

28kg 11rep×4set

【インクラインサイドレイズ】

14kg 12rep×4set

【マシンショルダープレス】

60kg 11rep×4set

【ハンギングレッグレイズ】

20rep×4set

※※※※※202210.29※※※※※

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今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.10.27〜

↓↓↓↓肩B↓↓↓↓

【DBリアレイズ】

14kg 12rep×4set

【ケーブルリア】

18.1kg 11rep×4set

【ケーブルローテーターカフ】

18.1kg 13rep×2set

18.1kg 11rep×2set

【DBローテーターカフ】

9kg 10rep×4set

【バーベルシュラッグ】

100kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【レッグレイズ】

20rep4set

※※※※※2022.10.27※※※※※

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今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2022.10.26〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

14kg 12rep×1set

14kg 11rep×3set

【ワンハンドフレンチプレス】

14kg 8rep×3set

14kg 10rep×1set

【プリチャーハンマーカール】

14kg 7rep×4set

【DBトライセップスEXT】

24kg 7rep×4set

【ケーブルスーパーセット】

二頭49.9kg 11×3set

三頭59.0kg 11×3set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

12kg 20×4set

※※※※※2022.10.26※※※※※

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今日の筋トレ【胸B・肩】〜2022.10.25〜

↓↓↓↓胸B（高重量）↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

40kg 7rep×4set

【ベンチプレス】

100kg 4rep×4set

【ディップス】

20kg 8rep×4set

【チェストプレスマシン】

92.5kg 7rep×4set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【プレートフロントレイズ】

20kg 11rep×4set

※※※※※2022.10.25※※※※※