BENIさんもそろそろ
「ペット飼いたい！」って
言い出す年頃かなと構えていたけど、
まさか本気で「タカ飼いたい🦅✨」と
言ってくるとはww
予想の斜め上を行くぜ💦
そんな訳で今日は山さ行って
野生のトビを観察してきた🗻
（タカ科だから同じ様なもんだw）
優雅に飛び回る姿に
「お父さん捕まえてっ！」って無理無理w😂
途中公園の施設で
通りがかったおじさんが
ゴマダラチョウがいる事を
教えてくれました🦋
こんな至近距離で撮れるチャンスは
中々無いそうな✨
夏の終わりに思い出追加って感じかな
今日は私の母（まーちゃん）の誕生日🎂
孫から祖母へバースデーソングの動画プレゼント🎁
BENIさんの大好きな人は
我ら両親を差し置いて
おばあちゃんだそうなw👵✨
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
100kg 11rep×1set
【インクラインDBフライ】
18kg 20rep×2set
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓
【パラレルラットプルダウン】
50kg 15rep×2set
【バックエクステンション】
15rep×3set
↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓
【アブローラー】
12rep×2set
今週も4日連続のジム完了！
やっぱ4日目は疲労がたっぷり蓄積。
久々に時間をかけてストレッチをしたら
心身ともにリフレッシュ出来たー🙌
今週も充実過ぎるトレーニングでした🙏✨
※※※※※2020.8.27※※※※※
↓↓↓腕スーパーセット↓↓↓
【DBアームカール】
16kg 12rep ×3set
×
【フレンチプレス】
28kg 12rep×3set
【インクラインハンマーカール】
16kg 15rep×3set
×
【トライセップスエクステンション】
14kg 15rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【レッグランジ】
40kg 20rep×2set
40kg 10rep×1set
【レッグエクステンション】
60kg 10rep×3set
【レッグカール】
50kg 10rep×3set
今まで腕は胸や背中トレの日に
一緒に行っていたけど
腕トレオンリーだと
いつも以上に力が出て良いかも💪
※※※※※2020.8.26※※※※※
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓
【ベンチプレス】
112.5kg 5rep×3set
【インクラインDBフライ】
32kg 8rep×3set
↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓
【DBフロントレイズ】
12kg 10rep×2set
【インクラインサイドレイズ】
12kg 10rep×3set
【ケーブルサイドレイズ】
18.1kg 10rep×3set
↓↓↓↓↓脚↓↓↓↓↓
【カーフレイズ】
24kg 20rep×3set
このトレーニング間隔快適🎶
※※※※※2020.8.25※※※※※
