レコーディングダイエット始めます

先日購入した『いつまでもデブと思うなよ』を読み終えて
少しずつ実行し始めています。

この本はとにかく色々な事を気付かせてくれ
これからどういう考え方をし、どういう行動を取るべきかを
はっきりと教えてくれました。

具体的なことはおいおい書くことにして、まず最初に印象に残った言葉は、
『太っているのは毎日太るための行動を繰り返している成果』というもの。
自分自身が太っている原因を知るために、
まず食べたものをすべて書くことから始めます。
私も小さなメモ帳を買ってきて書き始めています。

この本では最初の段階では食べる我慢は必要なく、
とにかく食べたものを書くだけで良いというのです。

今は書くことを習慣にする助走の段階です。

その後に食べたもののカロリーも記入する段階に入るのですが、
私はすぐに分かるものについてはカロリーも記入しています。

私の一日の目標摂取カロリーは年齢から割り出しておよそ １１５０Kcal　
本のとおりではありませんが、
今の段階からカロリーも意識して進めていきたいと思います。