３連休初日、今朝もいいお天気です。
山口県内は国民文化祭で盛り上がってます（？）
今朝の体重 １０４．０ｋｇ（＋０．５）
トータル減 ３．０ｋｇ
ハイ、原因はわかっております。
３連休初日、今朝もいいお天気です。
山口県内は国民文化祭で盛り上がってます（？）
今朝の体重 １０４．０ｋｇ（＋０．５）
トータル減 ３．０ｋｇ
ハイ、原因はわかっております。
３連休初日、今朝もいいお天気です。
山口県内は国民文化祭で盛り上がってます（？）
今朝の体重 １０４．０ｋｇ（＋０．５）
トータル減 ３．０ｋｇ
ハイ、原因はわかっております。
やたらと早く目が覚めました。
とゆーのも昨夜早く寝ましたので。
あまり遅くまでいろいろやってると無性に「ラーメン食べたい」欲求にかられてしまいますので、思い切って早く寝ることにしました。
今朝の体重 １０３．５ｋｇ（－０．５）
トータル減 ３．５ｋｇ
あ、見えてきた？
今朝は寒くて目が覚めました。
まさに秋冷の候といった感じです。
寒くなると・・・本能的に脂肪を蓄積しようとします。
それに負けないのが「超ダイエット」です。
昨日は久しぶりにプールダッシュしてきました。
プールダッシュっていうのは、文字通りプールの中でダッシュすることです。
２５ｍプールで、はじめ１０往復をジョグ、それから１０往復をダッシュです。
談笑しながらウォーキングするオバ様方の邪魔にならないように走ります。
走り終わってプールから上がると、ドーン！と体の重みを感じます。
やっぱり私デブです。
今朝の体重 １０４．０ｋｇ（±０）
トータル減 ３．０ｋｇ
きっと体脂肪率はかわっているはず。
体脂肪計つき体重計を買わなければ・・・。
昨夜も「メシ食いに行こうか？」のお誘いがありました。
大切な方からのお誘いでしたから、お断りするわけにもいかず、中華のお店へ行くことになりました。
あらかじめ「いま減量中でして・・・」とお断りしたんですが、わざわざお皿にとりわけていただいたものを残すわけにもいかず、よく噛むことを意識しながらできるだけゆっくり食べました。
これってものすごい効果的なんですね。
お腹はすいていたのですが、すぐにお腹いっぱいになり、食べることができなくなってしまいました。
半年前の同じ食事会では、倍ぐらい食べていたのに、今回はホントに少量ですみました。
すごいね、洋ちゃん！（自画自賛）
「よく噛んでゆっくり食べる」
ダイエットの基本的なことですが、実践できていませんでした。
チャラララチャッチャーン♪
ダイエッターとしてまた１つレベルアップしたような気がします。
でも、やっぱり障壁が・・・。
小さい頃から肥満児でしたので「よく食べる」というイメージが定着していまして、なじみのお店に行くと「洋ちゃん、これ食べてみて」とか「ご飯大盛り」という感じでサービスしていただけます。
ちょっと前までなら「いやぁありがとうございます！」と喜んで食べてました。
せっかくいただいたものを残してしまうと「あれ？まずかったかな？」と思われるかもしれませんので、とりあえず完食しなければなければなりません。
これってやっぱりつらいです。
外で食事するときには食べそうなヤツを一緒に連れて行く！ に限りますね。
で、
今朝の体重 １０４．０ｋｇ（－０．５）
トータル減 ３．０ｋｇ
中華を食って前日より減っているなんて・・・(T.T)
とりあえず１ヶ月５ｋｇ×４ヶ月が目標です。
２週間です。
私の周囲にも浸透しつつあり、よくひやかされたります。
そんなの気にしません！
今朝の体重 １０４．５ｋｇ（＋０．５）
トータル減 ２．５ｋｇ
増えてんじゃん！！！