スイミングで膝痛完治！

整形外科で加齢による「変形性膝関節症」と言われ、飲み薬、湿布薬、塗り薬など処方されてから１年半後の昨年５月、スイミング＆ストレッチスクールに入った

丁度１年が経過した

週２日のノルマを課し継続を誓ったが雑用や少しの仕事に追われ週１回がやっとだった

１年間で約７０回のスクールだった

スクールでは、当初ストレッチやランニング、バイクなどをしていたが足にかかる負担が大きくスイミングを中心に始めた

コーチから「水中で足を前に蹴り上げ負荷をかけて歩行するように」と指導され毎回約３００ｍを水中歩行した

さらに大股での前進、後退や横歩きなどを３００ｍほど行う

サウナで約１２分汗を流し、水分補給ののち平泳ぎを２００ｍ、クロールを３００ｍ～５００ｍ

コーチはつかず１時間３０分から２時間のスケジュールをこなしてきた


膝痛は約３ヶ月後から和らぎ、半年で完全に消えた

ぷよぷよしていた太腿の筋肉は固くなり、なんとなく効果が実感できるようになった


水中歩行、スイミングの効果は驚くばかりだ