昨晩は大根と豚肉の炒め物と、ほうれん草の味噌汁と、オ
クラと、しそ昆布と少な目ご飯で頂きました。
食後はNHKの大河ドラマを見てから、2階へ行って読書を、
真夜中の24時52分に目覚めて、気温を見たら、28．1度で、
1階のリビングは27．5度で、湿度は58％でした。
トイレの後に計量を、体重が59．6Kで、体脂肪が21．7％
で、早速冷たい水をコップ1杯飲んでから、将棋の勉強を、
3時6分頃にバスタブにお湯を入れながらリハビリを・・・
頭髪はもちろん、全身を洗ってフィニッシュ。
3時34分にヤクルトをグビっと飲んでからピアノレッスン
を、最初の渚のアデリーヌは、良い感じで弾けて嬉しいね
3時40分からパリは燃えているかを弾いていたが、ミスタ
ッチしてトホホ 3時47分から運命、乙女の祈り、幻想即
興曲、オースザンナ、アヴェマリア、5曲右手だけで弾いて
3時50分から秋のささやきを弾き、3時55分から愛しのクリ
ステーヌを弾き、3時58分から蛍の光、君が代、最後にタイ
スの瞑想曲を弾いて4時5分にフィニッシュ。
その後に般若心経、イスラム教を唱え最後にアーメンと十
字を切って4時7分にフィニッシュ。ふぅ 疲れた。月、水、
金、週3回のノルマです。
その後は将棋フォーカスを30分、囲碁フォーカスを30分勉
強して、5時半に朝食は8枚切りのパンを軽く焼いて、オリ
ーブオイルを表面に塗って、マリーナを塗ってから分厚い
ハムを載せ、レタスを載せて、最後にマヨネーズを、再度
トースターで焼いて、ブラックの紅茶で頂きました。
食後は9種類の薬を飲み、右手親指にジクロフェナクナトリ
ュームクリームを塗布してフィニッシュ。ふぅこれが僕の
毎日のノルマです。
6時頃からバスルームのお掃除を・・・25分からテレビ体操
を、最初は数十年前から妻だけがやっていたが、今は長女も
僕も健康の為にやっています。僅かに10分間の運動ですが
やってから調子が良いです。皆様にもお勧めで～す。
35分に外へ出て昨日の続きの芝生の周りを綺麗に・・・・・
僅かに約7メートルの芝の境界線を綺麗にするだけで😓でび
っしょり
恒例の簡単エキササイズを、やる体力も残っていませ～ん
丸永製菓のいちご練乳氷を頂いて、やっと😓が退きました。
7時5分頃からブログの書き込みを・・・
7時半から朝ドラ、虎に翼を見て、45分から朝ドラ、オード
リーをビデオで見て、8時から世界遺産を途中まで見てから
柿ピーを食べながら、ブログの書き込みスタートを・・・・
9時からビデオ鑑賞を・・・
11頃にランチはチャーハンと枝豆とアサリの味噌汁で頂きま
した。
11時半からお昼寝タイムを・・・午後1時から囲碁の対戦を
見てお勉強を・・・
午後2時40分頃からブログを書きながら相撲観戦を・・・・
ウクライナがロシア領である、クルクス州を占領しているの
で、お互いに占領地を交換して、停戦に向かって欲しいねえ。