ダイエット

ある日のお昼ごはん。
お蕎麦大好き!
いつもより、カロリー抑え目かな。


ダイエット…。
大幅な体重ダウンは必要無いと思うが(たたた多分ね)、いつも気になるダイエット。
やまちゃんダイエットは、朝 和食。普通に食べる。昼 ウィークデーは外食。普通に食べる。カロリーが如何にも高そうなメニューには気をつける程度。
夜 お豆腐、トマト、温野菜、果物、カロリーが明確な特定機能食品(バランスメ●ト、ソ◎ジョイ等々)、春雨、ヨーグルト、プリン等を組み合わせる。

野菜ジュース、甘い飲み物も飲んでいる。
お菓子も食べ過ぎない範囲で食べる。
夜、外食が入ったら、お昼ごはんを気をつける。

これで、マイナス2キロ/週。
ある事件を境に(大袈裟な…)、毎日食べずにはいられなかったチョコレートを、然程食べたいと思わなくなったのも、大きい。
そして、このblogでも紹介した、デジタル体重計も貢献していると思う。
小数点第一の、存在感!
土日も、お約束に気をつければ、難易度の低いダイエットだと思うのだけれど。
お腹が空いた時は、
「今、食べたい分は、既に食べてしまったから、ぷよぷよなんだよ。」
と、上腕の内側をすりすり。