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妊活・不妊症・冷え性・婦人科疾患専門 鍼灸マッサージ治療室ラピュール(HP） です
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昨夜、久しぶりに7時間も寝てしまいました。
ぐっすり眠り問題なく起床できたのでいいのですが、7時間も寝たのは何年ぶりか…というくらい、私はショートスリーパーなのです。
いつもはだいたい3時間から3時間半くらい。4時間寝ると「良く寝たな」と言う感じです。
ひどいと2時間半が続くこともあります。
これ、自慢してるわけではありません。
絶対に健康よくありません。自分で心配になってしまいます。
そのせいでしょうか？血圧が高くなってきました。
今のところその程度で済んでいますが、脳や心臓、内臓に絶対に悪影響を及ぼすこと必至です。仕事に支障を来すのではないかとそのことも心配です。
先ほど“ショートスリーパーです”と言いましたが、ショートスリーパーでも健康に害を及ぼさない方もいらっしゃるそうなので、私の場合は“睡眠負債者です”が正解かもしれません。
よく『睡眠は量でなく質』といいますが、私は寝つきが悪く寝ている間も頭の中では何かしら思い巡らせているので脳は休んでおらず、量だけでなく質も悪い状態です。健康に害を及ぼさないショートスリーパーは、睡眠の質がいいのでしょうね。
と、これを読んで皆さんの睡眠はいかがでしょうか？
海外の研究で、６時間睡眠の生活が２週間続いた時の脳の機能は、２日徹夜した後と同程度まで下がることがわかっています。
睡眠負債の蓄積が、がんや糖尿病、高血圧、心筋 梗塞こうそく 、うつ病、認知症など多くの病気の発症リスクを高めるそうで、私の高血圧もどうも睡眠負債が関係してるようです。
睡眠不足を休日などで寝だめして「負債を返済してる」とお思いの方、そのために睡眠の質を低下させ睡眠不足を招いて悪循環になっているかもしれません。
質の良い睡眠を確保するため、眠気のリズムに合わせて生活するように暮らしの工夫をしていきましょう。
