お盆のお休み

週間天気予報を見るとずぅ～っとマーク。暑そう。
明日から１５日までお盆休み。お墓参りにも行きますが、しっかり遊びたいと思ってます。

この時期、帰省される方、遊びに行かれる方、お仕事の方と色々でしょうが、暑さに負けないようにそれぞれの夏が楽しめるといいですね。

では。

健康診断の結果が戻ってきた

６月に行った健康診断の結果が今日戻ってきた。
去年の健康診断で”豚”でもない結果が出て、”これじゃイカン”と始めたランニング中心の身体作り、その成果が・・・。

まず、去年、ドクターチェックが厳しく入った「中性脂肪」。
基準値１５０以下に対し、去年は「３６３」。ドクター曰く「上限振り切ってますょ」。
で、今年は、「１３６」。みごと基準値内復活。ちなみに血液検査の他の項目も全て正常値内をキ～～プ。

次は、体型的なものとして「ＢＭＩ値」や「肥満度」。
去年は、ＢＭＩ値は「２４．８」で「やや肥満」。肥満度も１３％とちょっとポッチャリ系。
で、今年は、ＢＭＩ値の基準値２０～２４未満に対し「２３．１」。こちらもみごと基準値内復活。
肥満度も５％とポッチャリ系から普通範囲へ。

体重は、この一年で６．２キロ減。重さ的には６キロ余り減だけど、体脂肪率は２０台半ばから現在１０台半ばとなった。ランニングも１時間ラン、１０キロは息も上がらず走れるようになった。この前娘と一緒に泳いだけど、翌日に筋肉痛にならないのは我ながら驚いた。ちょっと筋肉質になってきたかな。最近は、太ももの裏側の”ハムストリング”がコリコリしてきたのが嬉しい。

折角ついた運動習慣。これからも続けて行こう。
次は”目指せ体脂肪率一桁台”かな。

ｔｈｅシリーズ ひまわり （８/１０更新）

うちのひまわりがパチッて咲いたので、こんなことしてみた。
花の中心では、種作りが進んでいるようだ。

ひまわり 8／10

特に変化は無いが、種作りはちゃくちゃくと進んでいる模様。

今朝の空模様

晴れ。蒸し暑い。