１２月ランの総括＜前月＞

１２月ランの総括＜前月＞
①月間走行距離：７．５キロ（７５００メートル）＜０．０キロ（０メートル）＞
②月間走行時間：１時間００分（６０分）＜０時間００分（０分）＞
③走行日数　　：１日＜０日＞
④１回あたりの平均走行距離：７．５キロ＜０．０キロ＞（①÷③）
⑤１回あたりの平均走行時間：１時間００分（６０分）＜０時間００分（００分）＞（②÷③）
⑥平均走行時速：７．５キロ／時間＜０．０キロ／時間＞（①÷②）
⑦１分間平均走行距離：０．１２キロ＜０．００キロ＞（①÷②）
⑧１キロ平均走行時間：８．０分＜０．０分＞（②÷①）
コメント：１２月は、結局１度っきりでした。またまた反省です。

ランニング記録 １２月７日

７日の走行距離・時間：７．５キロ、６０分

久しぶりのランニング。
筋トレもしたので、土日は身体も痛かった。

１１月ランの総括

１１月ランの総括＜前月＞
①月間走行距離：０キロ（０メートル）＜６．０キロ（６０００メートル）＞
②月間走行時間：０時間００分（００分）＜０時間４２分（４２分）＞
③走行日数　　：０日＜１日＞
④１回あたりの平均走行距離：０．０キロ＜６．０キロ＞（①÷③）
⑤１回あたりの平均走行時間：０時間００分（００分）＜０時間４２分（４２分）＞（②÷③）
⑥平均走行時速：０．０キロ／時間＜８．５キロ／時間＞（①÷②）
⑦１分間平均走行距離：０．００キロ＜０．１４キロ＞（①÷②）
⑧１キロ平均走行時間：０．０分＜７．０分＞（②÷①）
コメント：今月は、結局１度も走れませんでした＾＾；。なので、昨日は近くの公園をちょっと散歩してきました。反省、反省。

１０月ランの総括

１０月ランの総括＜前月＞
①月間走行距離：６．０キロ（６０００メートル）＜２４．９キロ（２４９００メートル）＞
②月間走行時間：０時間４２分（４２分）＜３時間００分（１８０分）＞
③走行日数　　：１日＜３日＞
④１回あたりの平均走行距離：６．０キロ＜８．３キロ＞（①÷③）
⑤１回あたりの平均走行時間：０時間４２分（４２分）＜１時間００分（６０分）＞（②÷③）
⑥平均走行時速：８．５キロ／時間＜８．３キロ／時間＞（①÷②）
⑦１分間平均走行距離：０．１４キロ＜０．１３キロ＞（①÷②）
⑧１キロ平均走行時間：７．０分＜７．２分＞（②÷①）
コメント：今月は、結局１回だけ。１０月は色々と忙しかったなぁ（遊びが）。１１月は心入れ替えてがんばろう。

ランニング記録 １０月３日

３日の走行距離・時間：６．０キロ、４２分

今日もエアロバイクをこいでからランニング。

９月ランの総括

９月ランの総括＜前月＞
①月間走行距離：２４．９キロ（２４９００メートル）＜１２．１キロ（１２１００メートル）＞
②月間走行時間：３時間００分（１８０分）＜１時間３０分（９０分）＞
③走行日数　　：３日＜１日＞
④１回あたりの平均走行距離：８．３キロ＜１２．１キロ＞（①÷③）
⑤１回あたりの平均走行時間：１時間００分（６０分）＜１時間３０分（９０分）＞（②÷③）
⑥平均走行時速：８．３キロ／時間＜８．０キロ／時間＞（①÷②）
⑦１分間平均走行距離：０．１３キロ＜０．１３キロ＞（①÷②）
⑧１キロ平均走行時間：７．２分＜７．４分＞（②÷①）
コメント：今月は、エアロバイクもこいだりとラン以外にも時間を使った。

ランニング記録 ９月２６日

１６日の走行距離・時間：８．２キロ、６０分

今日もエアロバイクをこいでからランニング。
今日は負荷を下げてのバイクこぎだった。

ランニング記録 ９月１９日

１９日の走行距離・時間：８．２キロ、６０分

久しぶりにエアロバイクをこいだ。
負荷の設定を間違って、最後はヘロヘロ。
その後走ったけど、最初はヨロヨロだった。＾＾；

ランニング記録 ９月１２日

１２日の走行距離・時間：８．５キロ、６０分

久しぶりでした＾＾

８月ランの総括

８月ランの総括＜前月＞
①月間走行距離：１２．１キロ（１２１００メートル）＜４７．２キロ（４７２００メートル）＞
②月間走行時間：１時間３０分（９０分）＜５時間３０分（３３０分）＞
③走行日数　　：１日＜４日＞
④１回あたりの平均走行距離：１２．１キロ＜１１．８キロ＞（①÷③）
⑤１回あたりの平均走行時間：１時間３０分（９０分）＜１時間２２分（８２分）＞（②÷③）
⑥平均走行時速：８．０キロ／時間＜８．５キロ／時間＞（①÷②）
⑦１分間平均走行距離：０．１３キロ＜０．１４キロ＞（①÷②）
⑧１キロ平均走行時間：７．４分＜７．０分＞（②÷①）
コメント：結局今月は、一回だけでした。腰もちょっと重かったので休養の月ということで。

ランニング記録 ８月２２日

２２日の走行距離・時間：１２．１キロ、９０分

一か月ぶりのランニング。八月は色んなイベントがあって、ちょっとサボってしまった。＾＾；

７月ランの総括

７月ランの総括＜前月＞
①月間走行距離：４７．２キロ（４７２００メートル）＜３１．４キロ（３１４００メートル）＞
②月間走行時間：５時間３０分（３３０分）＜３時間３６分（２１６分）＞
③走行日数　　：４日＜３日＞
④１回あたりの平均走行距離：１１．８キロ＜１０．５キロ＞（①÷③）
⑤１回あたりの平均走行時間：１時間２２分（８２分）＜１時間１２分（７２分）＞（②÷③）
⑥平均走行時速：８．５キロ／時間＜８．７キロ／時間＞（①÷②）
⑦１分間平均走行距離：０．１４キロ＜０．１４キロ＞（①÷②）
⑧１キロ平均走行時間：７．０分＜６．９分＞（②÷①）
コメント：今月は、もう一回走りに行こうと思っていたけど、行けなかったなぁ。

ランニング記録 ７月２３日

２３日の走行距離・時間：１０．０キロ、７０分

本日、梅雨明け。

ランニング記録 ７月１８日

１８日の走行距離・時間：１６．８キロ、１２０分

初めて１２０分。ゆっくりだったけど走りきれた。

ランニング記録 ７月１１日

１１日の走行距離・時間：１０．２キロ、７０分

最近雨が続く。台風も接近中。