2017年05月1 9日(金) ジョギング

晴れ、微風
目標体重プラス９キロ

１時間
平戸周回コース３周と家までの往復
１周1.86キロ

１周目17分
２周目16分台
３周目16分台

以前は同じ様にゆっくり走っても、速いと10分台、遅くても12〜13分台で走っていたのだけれど。
まあ焦らず頑張ろう。

久し振りの算数。
１周1.86キロのコースを次の時間で走ると、１キロ当たりの所要時間は、

10分 05分22秒
11分 05分54秒

12分 06分27秒
13分 06分59秒

14分 07分31秒

15分 08分03秒
16分 08分36秒

17分 09分08秒

１キロ９分は、私の超高速大股歩きと同じ時間。