江別は寒くなり連日マイナス気温です
前回からすっかり季節が変わってしまいました
皆さま 元気に過ごされていますか
さて今回は 健康維持に関してですが
健康とは 丈夫な体と元気な心が必須
実は私、毎日コツコツが苦手なんですが
そんな私なりのやり方を お伝えしたいと思います
まずは 平凡ですが ラジオ体操です！
これは 毎朝実行している方も結構いると思われますが
私は「毎日決まった時間に」が苦手なので
DVDを使い、出来る日・出来る時間にって感じです
もともと腰痛が酷くいろいろ試したのですが
ラジオ体操が一番 効果を実感できました 
腰痛がある時は ラジオ体操すらまともにできません
でも出来なくていいから何日か続けると
どんどん楽になっていくのが解りました
大切なのは無理しないこと
痛くない程度のいい加減な体操をする
そうして腰痛が楽になってきた頃から
キチンとした体操を心がけると
筋力アップや姿勢が良くなったりに繋がります
ラジオ体操を考えた方 凄いですね～
もうひとつ
歯磨きをする時に上半身は正面を向いたまま
右足の土踏まずを左足のかかとに付けます
歯磨きの中間で足を逆にします
これだけですが ウエストを刺激します
まぁ、これも気が向いた時に 
生活の中に馴染ませたものを
これからも紹介していきますが
何事も 気が向いた時が一番
無理せず 楽しくですね
