今朝は6時半に起床 新年から良く眠れています
0.9℃ 北風1.2m 曇 寒さは感じない快適な散歩に適した朝でした
日曜日の朝なのに散歩する人は少なく出会ったのは5人だけ
寒いから朝の散歩を控えて気温が上がる日中にシフトしたのか？
区役所は閉庁日 工業団地も休業日 静かな一人散歩を楽しめました
今朝は8時からNHK 小さな旅を観たかったので7200歩で引き上げ
午前中に追加して日割りを達成させます
日中は 晴午後から曇 南寄りの風2m 8℃
散歩には問題のない陽気 洗濯も可
なので洗濯をします
24日(火)から25日(水)にかけて日本付近の上空には今季最強の寒波が
流れ込む予報です 少し非常食を仕入れておきますか
さいたま市の予報は晴/曇 積雪の心配はないようですが気温は低く
冷え込むようです
今日は
飛行船の日 1916年（大正5年）
初の国産飛行船である陸軍の 雄飛号 が所沢（埼玉県）～大阪で実験飛行を
行った日です ＊予定では大阪－所沢間でした
雄飛（ゆうひ）は大日本帝国陸軍の軍用航空船で 実験飛行は途中の中間点の豊橋
（愛知県）に着陸しました
カレーの日 1982年（昭和57年）
学校給食創立35周年を記念して全国学校栄養士協議会が学校給食試食会を実施
全国の小中学校に呼びかけて一斉に児童約800万人にカレーライスの給食が出さ
れました
1/24〜30の学校給食週間の期間に先だって子供たちに好まれたカレーの提供を
呼びかけた結果でした
子供の頃のカレーは御馳走でした なんたって肉が入っていましたから
冬と言えば寒さ 高齢者の散歩は危険が伴います
低体温症は急激に発症することは少なく多くの場合は緩やかに進行する
ため気付きにくくなります
体温を調節する自律神経の働きは高齢者になると衰えやすくなります
結果として体温調節がスムーズに行えなくなり寒い季節には手足の先の
末梢までなかなか温まりにくく いつまでも寒いという感覚が消えなく
なります
寒くなってくると発生しやすくなるのが腰・肩・膝の関節痛ですか
これらの関節痛が発生することで歩くことが辛くなり動くことを控えて
しまう高齢者も多い卯多いようです
運動量が減ることで体の筋肉量が低下しやすくなるため熱の産生量が減り
さらに体は冷えやすくなります
その結果生活不活発病だけでなく低体温症や感染症にかかるリスクが上昇
する恐れがあります
血行不良を防ぐためには運動し筋肉をほぐすこと
入浴や足浴で体を温めて血行を良くすることが必要不可欠となります
無理のない範囲でウォーキングなどの軽い運動を日常的に行い筋肉を衰え
させないことも対策として外に出ることをお勧めします
今日のお月様は 新月
日の出の頃に昇り 日の入りの頃に沈みます
概ね太陽と同じ時間空に浮かんでいますが日食でもり
月の在処はわかりません
旧暦では この新月の日が暦月の一日（朔日）となります
北風に 風鈴揺れて いと寒し
寒い朝 コンビニまでが 朝散歩
日々の小さな努力と運動が寝たきりと痴呆を遠ざけます
善知鳥