「太陽の気を吸入する」

太陽の出ている時間帯に行います。

太陽から気を吸い込むように観じつつ
太陽の気が　頭頂と眉間から進入するように感じます。

気は喉を通過して　胸の中央に至り、
そこで　顎を胸につけて息を止める「クンバカ」を
少しの間行います。

「クンバカ」の間、
心の中で誦します。「オン・スーリャ・ナマハ。」

顎を上げて　息を吐きながら
気が再び頭頂まで上昇するのを観じます。

ここまでを1セットとして　何度も繰り返します。