まどか練習【1000m×5(200)】

走りやすい季節になってきました。

そして、参加人数も過去最高？

初期の頃は、5人以下で練習してたのが懐かしい。

（初期メンバーは、5人からでした）

 

【設定タイムと参加者】

（どこのグループか不明な人は、勝手に振り分けてます。）

☆Ａグループ　3分15秒

田舎侍、Ｓつぐ、よっしー、たいじ、たいじ同僚（初）、しゅん、

りょう、ポロ、さわき、ゆうひ、しょういち、

さや、ゆう

★田舎侍：ペースメイク、ラスト3分切り。

★しゅんorりょう：ラストトップ2分52秒。

★中学生：3本

 

☆Ａ’グループ　3分20秒

さくしょう、まえた、やまてつ、わきてつ、

しょうご、たかしょう、おうすけ、ようじろう、

ゆうすけ、かずき

★Ａ希望者が多く急きょＡダッシュを設定。

★ペースメイク：さくしょう

★中２男子：この組に集中、4本くらい。

 

☆Ｂクループ　3分30秒

ほよ、ながかず、とう、マックマン、たなかつ、

まこちん、金ちゃん、ひろひろ、ゆま、みゆ、

さくら、ありさ、ここな

★ペースメイク：ほよ

★今日が最後：ありさ、勉強頑張れ！

 

☆Ｃグループ　3分45秒

さわ、こがた、米さん、Ｔ草、マリモ、はる、

はると（初）、みき？（初）、のぞみん、ここな

★ペースメイク：つぼっち

★頑張った！：のぞみん、3本まで後ろでした。

 

☆ＪＯＧ：かえで

☆走ればいいのにタイム係：ちっち

☆名前が漏れていたらすみません。

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【10月6日　筑前地区中学校新人陸上】

（男子）

・1年1500m

ようじろう　4分37秒95　2位

まなと　4分42秒65　5位

・2年1500m

さわき　4分31秒28　3位　PB

わきてつ　4分46秒07　2組17着

やまてつ　4分46秒21　2組18着

ゆうひ　4分48秒42　1組4着

・共通3000m

ゆうすけ　9分32秒47　3位

たかしょう　9分53秒03　4位

しゅういち　10分13秒56　8位

草Ｊｒ２　10分24秒91　2組14着

しょうご　10分29秒87　2組15着

おうすけ　1分37秒05　2組18着

そうご　10分58秒58　1組1着

（女子）

・1年800m

ゆう　2分25秒48　1位

とわこ　2分34秒80　4組9着

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けい　チームの9月ＭＶＰだって！凄い！

9月28～10月4日練習

ハムストの痛みの原因は、坐骨神経痛でした。

今週は右のお尻の痛みが続いてます

 

/9月28日（土）

ＡＭ　17.6km走､3.2kmDOWN　春日Ｐ

6'57"-6'56"-6'57"-6'57"-6'58"-

6'57"-6'59"-6'55"-6'59"-6'58"-

7'55"  total 1.17'33"

＊32kmの予定でしたが、暑くて半分がやっと

春日公園

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ＰＭ　40分JOG　ロード

6'48"/km

＊朝思い通り走れなかったので、追加で少し走る。

 

9月29日（日）　ロード

40分JOG

5'58"/km

＊国東に行く前に軽くJOG。

當所神社

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午後は、瀬戸内駅伝の応援へ

まどか練に来ていた中では、

このは（筑女）、のりこ（東海）くらいかな？

この二人は、区間上位で頑張ってました。

 

9月30日（月）　春日Ｐ

19.2kmJOG

4'43"/km

＊週末あまり走って無いので多めに。

 

10月1日（火）　下高場Ｐ

40分JOG

6'20"/km

＊軽めに終了。

 

10月2日（水）　まどかＰ

2.0kmUP､10000mPR(400)+1000m､4.0kmDOWN

4'03"-3'58"-4'00"-3'55"-3'59"-

3'57"-4'01"-3'58"-3'58"-3'52"  total 39'47"

+3'22"

＊痛みが軽かったので、クリアできました。

 

10月3日（木）　春日Ｐ

2.0kmUP､4.8kmPR､3.2kmDOWN

6'23"-6'19"-5'52"  total 18'35"

＊最後は無理やり上げた感じで、スムーズに動かなかった。

 

10月4日（金）　下高場Ｐ

40分JOG

6'41"/km

＊痛みが出ているので軽く。

 

【月間走行距離】

1月　452km

2月　343km

3月　411km

4月　437km

5月　427km

6月　409km

7月　426km

8月　424km

9月　405km

まどか練習【10000mPR(400)+1000m】

台風の影響で、風が強くてペースが一定せず、

4分00秒グループには申し訳ありませんでした。

 

【設定タイムと参加者】

☆Ａグループ　3分35秒/km

おがちん、さくしょう、みっつ、しゅん、りょう、

草Ｊｒ２（調整で2000m）

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ペースメイク：おがちん、絶好調！

8000m：さくしょう、りょう

しゅん：全クリア、走り軽い！

みっつ：最近名前漏らしてました「すまん💦」

 

☆Ｂクループ　3分45秒/km

ほよ、まえた、ながかず、まこちん、とう、岳珀、

マックマン、よっしー、しょうご、りょういち、やまてつ、

ゆうすけ（初）、かずき？（初）、まなと、ようじろう

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＊確認してない人も名前入れました。（こんな感じと思います）

ペースメイク：ほよ⇒まえた

クリア：ほよ、まえた、ながかず、まこちん、よっしー、とう、岳珀？

 

☆Ｃグループ　4分00秒/km

たなかつ、さわ、草ランナー、Ｓつぐ、白波、Ｔ種、のぞみん、

みゆ、ともひこ、かえで、わきてつ、ゆうひ、さわき、しゅういち、

ほよのあ、さくら、さや、ゆう、ありさ、とわこ、まりな（初）

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ペースメイク：つぼっち

3000m：みゆ、ありさ、とわこ　たぶんこのくらい

4000m：さくら、ほよのあ

5000m：わきてつ

6000m：さや、まりな、かえで（6800mだったかも）

8000m：のぞみん、ともひこ

残りの中学生は、短めのペース走で＋ショート入れてました。

＊最終的には、私・たなかつ・Ｓつぐがペース通りでゴール。

ラップ：4'03"-3'58"-4'00"-3'55"-3'59"-

           3'57"-4'01"-3'58"-3'58"-3'52"  total 39'47"

（奇数のラップが向かい風が多くなってます）

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【9月30日・世界陸上選手権】

ドーハで行われている世陸において、

中学生の時、まどか練に来ていた、

ななこちゃんが20km競歩で７位入賞！

「おめでとう。」