2月4日～10日練習

小郡ハーフを申し込んだのもあり、

ちょっと頑張り過ぎました(^^;)

ぶり返さないように気を付けないといけませんね！

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2月4日（土）

1.6kmUP、10km、1.6kmDOWN　春日公園

7'05"-6'48"-7'38"-6'27"-6'17"-6'12"-89"  total 41'00"

＊ゆうき、白波さんと走る。4日前の水曜と同じようなラップでしたが、

　午前中で入りが動かなかった。最後400mでは、ゆうきに交わされました。

 

2月5日（日）

休養　南九州駅伝応援

顔をぬぐっているのは、1区4位の清水将也選手（旭化成延岡）。

 

2月6日（月）

13kmJOG　春日公園

＊キロ4分16秒　ラストは息が上がるまでＵＰ

 

2月7日（火）

8kmJOG　春日公園

＊キロ5分14秒　半分休養でゆっくり。

 

2月8日（水）

15'UP、200m×15本（200）、15'DOWN　まどかパーク周辺

＊中学生3人と一緒に坂ダッシュ、3人合わせても年下です

　乳酸が溜まりましが、久しぶりの感覚でした。

 

2月9日（木）

13kmJOG　春日公園

＊キロ4分27秒　月曜と同じような感じで走りましたが、

　前日の坂ダッシュで、上りの所では進みません

 

2月10日（金）

5kmJOG　春日公園

＊キロ4分35秒　昼間は雪が降るくらいの冷え込みで、

　走っている人も少なかった。今日は走れただけで十分です！

まどか練習（2月8日）

　２００Ｍ×１５（２００）＊坂ダッシュ

 

＠参加者

ひろＪｒ、ふくＪｒ、たくみ、つぼっち、ひろひろ（ＪＯＧ）

宇美に行ったらサッカーの練習で使用できず、

まどかパークへ移動。ロードでの坂ダッシュとなりました。

 

＠設定　ありません

ひろＪｒ　坂が得意なのか？　まずは一つ合格おめでとう！

ふくＪｒ　ふくママのタイム取りができなくても、安定していました！

たくみ　上りはピッチを意識して走ろう！

つぼっち　久しぶりのショートで、残り50mが動かなかった！

＊全員１５本でした。

 

＠大会結果

【2月5日　南九州駅伝】

2区4.7km（上りコース）

たかき　14分31秒　区間賞（区間新）

襷をもらってからの猛ダッシュでブレました(^-^;

南九州駅伝

（2月5日・えびの～都城）

えびの市をスタートして、ゴールの都城市までの

61.3kmを一般・大学・高校とも7人で繋ぎます。

コバ高からは、２チームが出場しました。

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Ｂチーム1区（12.1km）　

りゅうた選手　41分26秒　区間33位

1区に抜擢されましたが、初の10km超えで力を発揮できず

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Ａチーム5区（9.1km）

こうた選手　29分44秒　区間8位

初のトップでの単独走で、ペースがつかめません

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Ｂチーム5区

こうせい選手　30分50秒　区間18位

周りのペースに合わせてしまいました

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Ｂチーム7区（11.3km）

たいしろう選手　38分59秒　区間23位

次の区間のために襷を外しましたが、アンカーでした

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1位　国分自衛隊　3時間13分32秒

2位　小林高校Ａ　3時間13分48秒

3位　京セラ鹿児島　3時間14分57秒

17位　小林高校Ｂ　3時間27分17秒

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3年生は、これが最後の試合でした。

先輩に続けるか！！　頑張れコバ高一年生！！

1月28日～2月3日練習

この一週間は、徐々にスピードを

上げてみました。

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1月28日（土）2kmUP、400m×12(200)+1000m、25'DOWN　宇美

　400m 90"-89"-89"-87"-89"-87"-89"-87"-88"-88"-87"-87"-87"

　1000m 3'30"

　＊まどか練　ながかずのペース走の一周おきに走る。

 

1月29日（日）60'JOG　久留米

　＊久留米ロードレースの応援へ　スタート前に練習しました。

（中学生たちがゴール後、走りたくなったこゆき。）

 

1月30日（月）休養

　＊チョコケーキを買って早めに帰宅。

 

1月31日（火）8KmJOG　春日公園

　＊キロ4分10秒　最後はほぼ全力走る。

 

2月1日（水）1.6kmUP、10kmペース走、2.0kmDOWN　春日公園

　1.6km毎　6'50"-6'44"-6'40"-6'30"-6'15"-6'12"-93"　Total 40'48"

　＊入りが遅かったので、ビルドアップになりました。

 

2月2日（木）10KmJOG　春日公園

　＊キロ4分50秒　ペースが上がらないように気を付けて走る。

 

2月3日（金）35'JOG　家周辺

　＊半分休養です。

久留米ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ

（結果報告・1月29日）

 

（男子）

両エース以外のメンバーもまずまずの走りでした。

2月11日の県新人に向けて調子が上がって来ています！

ひびき選手　9分25秒　4位

ひろき選手　9分28秒　7位

つかさ選手　10分29秒

よしあき選手　10分35秒

たけひろ選手　10分36秒

たいせい選手　12分57秒

 

（女子）

新一年生に期待しましょう(^^;)

さよ選手　10分58秒　8位

ゆきこ選手　13分59秒

あかり選手　14分23秒