まどか練習（８月１９日）

　１０００Ｍ×４本（２００）

 

＠参加者

おのっち、かい、たいじ、むたなか、ながかず、ひろひろ、

ゆうり、ゆり娘、ちーちゃん、ゆり先輩（タイム）、

ちびっこ達

 

＠設定

３分１５〜２０秒

 

おのっち　２コースを走るも合宿疲れ

かい　練習不足で４本がやっと

たいじ　昨日の記録会の疲れあり

むたなか　後半アップを意識して走る

ながかず　３分２５秒前後で走る

ひろひろ　８００Ｍ２本、合宿疲れあり

ゆうり　２本目以降ズルズル

ゆり娘　８００Ｍを２本と４００Ｍで好調

ちーちゃん　８００Ｍを３本、貧血あるかも

 

＠つぼっちラップ

3'26"(60)/3'27"(60)/3'26"(61)/3'23"

total 16'46"

 

@全国中学陸上

いよいよ、むろ娘が明日出場！

星生山〜久住山

合宿の最終日に「久住山」へ

 

牧の戸登山口から登りました。

 

牧の戸名物の急坂で、一気に標高を上げます。

 

沓掛山からみんなが手を振ってます

（中央の奥が三俣山。）

 

ズーム。

 

琉くんとこゆきは余裕です。

 

おのっち・田舎侍・つぼっち３人は星生山経由のため別々に進みます。

 

星生山頂上

標高　１７６２Ｍ

 

硫黄山と三俣山を眺める、おのっち。

 

目指す久住山。

久住分れで休憩中のみんなが３人を待っています。

 

ズーム。

 

久住山頂上

標高　１７８６．５Ｍ

 

やっと昼食にありつけた、みつ君とこうた。

 

帰りの西千里浜。

 

無事に牧の戸到着。

 

合宿の全行程を終了して、みんなでソフトクリーム

 

牧の戸～星生山　１時間２８分

星生山〜久住山　３８分

休憩（昼食）　２９分

久住山〜牧の戸　１時間１９分

トータル　３時間５５分

 

まどか合宿

～１日目～

【ＡＭ】　

阿蘇クロカンコース　２１ＫＭ走（３ＫＭ×７周）

４周で終わるこうたが、ペースをグングンアップ

それに付いたのが、ひろＪｒときの。

 

仕事のためこの練習のみの参加となった、きのが８周を走り独走。

７周走り切ったのは、おのっち・よしも・つぼっちです。

 

「山水亭」で昼食。

 

【ＰＭ】

１８．５Ｋ走（ロード）

おのっち・よしも・つぼっち

アップダウンのコースを、キロ５分以内で走り切りました。

みつ君

６ＫＭを折り返して１２ＫＭ。

 

こうた・さよ・ゆうり・ひろＪｒ・ひろひろ（引率）は、

大濠高校の合宿に参加。たぶん１０ＫＭくらいを走ったみたい。

 

夕食後は、みんなでトランプ勝負！

 

 

～２日目〜

【早朝】

５ＫＭ走（ロード）

地熱発電所前の急斜面を走る、まどか名物コース。

体が起きていないうちに走るのがポイント、

普通では、とても走れる斜面ではありません

 

ホットプレートで食パンを焼くのは、いつもの光景

 

【ＡＭ】

久住クロカンコース　２０ＫＭ走（２．５ＫＭ×８周）

田舎侍・こうた・ゆうりがペースアップ。

よしもはちよちゃんに追われて頑張ってました

おのっち（ペースダウン）・つぼっち（１周間引き）は疲れが出始め

 

８周走り切ったのは、おのっちとよしも。

 

中高生が、将来のまどかを引っ張ってくれるかな？

 

【ＰＭ】

１８ＫＭ走（ロード）

田舎侍・おのっち・つぼっち・こうた

１日目と同じコース。

後半の上りは、田舎侍を必死につぼっち・こうたが追います

どうにかこうたの追い上げをつぼっち逃げ切りました

その他は、３ＫＭ・５ＫＭを折り返し。

 

この練習が最後で、早めに走りに出たよしもが

疲れのピークでリタイヤ。おのっちがお迎え。

 

カレーの仕込みで野菜を切るこゆき。

 

 

～３日目〜

【早朝】

１５ＫＭ走（ロード）

田舎侍・おのっち・つぼっち

長者原で周回コースを２周して帰って来るコース。

最後の練習は、一緒にゴール。

その他は、３ＫＭ・５ＫＭを折り返し。

 

帰って来ると、みつ君の姿が無かったので風呂かと思いきや

５ＫＭを折り返しせず長者原まで追ってきて、

周回コースで前が分からなくなり、やまなみハイウェイを湯布院方面へ

途中で気づいて折り返し　この日の最長不倒２０ＫＭ？

 

＠合宿中のＲＵＮで、１００ＫＭ到達者

おのっち・つぼっち

 

【山登り】

牧の戸から久住山へ。

（山登りは別にアップします）

 

＠合宿は参加できませんでしたが、差し入れ等ありがとう御座いました。

マックマン　野菜たくさん

白波　ビール券

まどか練習（8月１２日）

　３００Ｍ×１０（１００）＋１０００Ｍ

 

＠参加者

きの、おのっち、マックマン、ひろひろ、むたなか、

よしも、ながかず、白波

＊更新が遅くなったので、うる覚えです。

 

＠ペース

５５〜５６秒

きの、おのっち　４コース

その他は、自分のペースで。

 

＠マックマンから、合宿の差し入れ野菜頂きました

久留米記録会

（結果報告・8月2日）

 

【男子】

・３０００ｍ

ゆうたろう選手　１０分４５秒９０

きょういちろう選手　９分５１秒４９

とわ選手　１０分０６秒２４

・１００ｍ

よしあき選手　１７秒５４

こうめい選手　１９秒０１

たいせい選手　１４秒９６

たくみ選手　１４秒４８

けんと選手　１３秒８０

れいと選手　１３秒１３

しゅう選手　１２秒９７　自己新

はると選手　１３秒７３　自己新

しょう選手　１２秒７４

・２００ｍ

れいと選手　２６秒７１　自己新

けんと選手　２７秒５７

しゅう選手　２５秒５４　自己新

・８００ｍ

なおき選手　２分２１秒９８　自己新

たくみ選手　２分２６秒４５　自己新

ひろき選手　２分２６秒４８　自己新

・走幅跳

しょう選手　５ｍ８１ｃｍ　４位　自己新

 

【女子】

・１５００ｍ

あみか選手　４分５８秒８７　２位

いぶき選手　５分１０秒２０　４位

ゆきの選手　５分１５秒８８

・１００ｍ

なお選手　１４秒１２

まこ選手　１３秒９９　６位

・２００ｍ

りな選手　３０秒７５　自己新

なお選手　２８秒１２　４位　自己新

まこ選手　２８秒７６