4/1~4/13の練習

4/1  休み

4/2  25'up,流し×3,tt5000m 17'01",20'down

4/3  休み

4/4  休み

4/5  90'jog

4/6  休み

4/7  90'jog

4/8　休み

4/9  20'up,流し×3,300×10(200),57"~55",10'down

4/10  休み

4/11  5'up,1200mペース走 44'20",30'down

4/12  休み

4/13  2.1kup,2.1k×7（ミリカ駅伝3人1組）、2.1kdpwn