早いもので、こゆきが産まれて１ヵ月経過です。
産まれた時は、お猿さんのような顔をしてましたが、
今では体重も順調に増えて、お多福のような顔になりました（＾-＾）
夜中には必ず、「ミルク」と「うんち」は欠かせません^_^;
もちろん、別に寝ているのでいます(-_-)zzz
「うえ吉、毎日すまんのー」
～今日の練習～
午後 ２０′ＵＰ、流し×３
２０００×１ ３′１７″／６′３８″（３′２１″）
３０′ＤＯＵＮ
参加者 金ちゃん
ＪＯＧのみ ゴン太、森マン
走行距離 １２Ｋ ５２．０
～１３日の練習～
午後 ３０′ＪＯＧ
走行距離 ５Ｋ ５２．５
福岡国際の記録証が届きました（＾-＾）
今年も写真が同封されていました。
最後の平和台でのゴール直前の写真だったので
かなり”ヘバッテ”ます^_^;
そして、こゆきも体重が２８００ｇまで上昇！
顔もふっくらしてきて、幸太の赤ちゃんの時に似てきました。
～今日の練習～
早朝 ６ＫＪＯＧ ３２′３３″
午後 ２５′ＵＰ、流し×３、４００×１０（２００）、２０′ＤＯＵＮ
①７６″（５５） ⑥７２″（５９）
②７８″（５２） ⑦７２″（５９）
③７８″（５１） ⑧７２″（６１）
④７８″（５２） ⑨７４″（５７
⑤７５″（５４） ⑩７４ トータル２０′５７″
参加者 サムライ、たいじ、ひろひろ、まりも、遼パパ＆遼（２００Ｍ）
ＪＯＧのみ 米さん、杉ヤン、遼ママ、うっちー、いとなお、まくつま、森マン
杉ヤン＆いとなおさんへ お菓子のお土産ありざす（＾-＾）
マックマンより スタモニからのプレゼント届きました！
走行距離 ２０Ｋ ５１．５
～１１日の練習～
早朝 ６ＫＪＯＧ ３２′５１″
午後 さぼり
走行距離 ６Ｋ ５２．０
昨日は、仕事で現場調査中に偶然にもゴン太が
現れびっくり！ ちょうど住んでいるマンションの前
たっだみたいで、青島行きをお見送り（＾-＾）
そして今日は、防府マラソンをテレビ観戦。
サムライ＆ちよが公共に電波を借りて生出演^_^;
残念ながら、米さんは福岡の切符は取れませんでしたが
別大の切符は確保！
一緒に別大で爆発しましょう（＾-＾）ｖ
～今日の練習～
午前 １３ＫＪＯＧ ６７′５３″
走行距離 １３Ｋ ５０．０
～８日の練習～
早朝 ４０′ＪＯＧ
午後 ７０′ＪＯＧ
走行距離 ２０Ｋ ５０．５
マラソンの疲れが思った以上に残って無いのと、
次のマラソン（２月）を考えると、１２月に距離を踏みたい
のもあったので、いつも通りペース走を決行（＾-＾）
マラソン後、マラソン前のメンバーが多いので、
今日は少人数での練習会となりました。
～今日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２６′２９″
午後 ２０′ＵＰ、１００００Ｍペース走、２ＫＤＯＷＮ
① ３′４７″ ⑥ ３′４５″
② ３′４８″ ⑦ ３′４４″
③ ３′４５″ ⑧ ３′４４″
④ ３′４８″ ⑨ ３′４２″
⑤ ３′４４″（１８′５３″） ⑩ ３′４０″（３７′３０″）
参加者 サムライ（ペースメイク）、遼パパ（４００Ｍ数本）、遼（８００Ｍ数本）
ＪＯＧのみ 遼ママ、杉ヤン（調整）、のっじ（疲労取り）、みえっち（調整）、森マン
走行距離 ２０Ｋ ５１．０
～６日の練習～
早朝 ５ＫＪＯＧ ２７′０７″
午後 ２０′ＪＯＧ
走行距離 ９Ｋ ５１．０
今日は、こゆきの３回目の体重測定。
やっと２５００ｇまで太ってくれました（＾-＾）
おかげさまで、顔もふっくらしてきています。
そして、ＲＵＮの方は今日から始動です。
マラソンの疲れは、ほとんど無いに等しかった（＾-＾）ｖ
～今日の練習～
午後 １５′ＵＰ、流し×５、ＴＴ５０００Ｍ、２０′ＤＯＷＮ
ラップ
１０００Ｍ ３′２２″
２０００Ｍ ６′４５″（３′２２″）
３０００Ｍ １０′０７″（３′２２″）
４０００Ｍ １３′５０″（３′４２″）
５０００Ｍ １７′３２″（３′４２″）
参加者 のっじ、おが（初参加）、杉ヤン、くろねこ、ひろひろ、遼（２０００Ｍ）
調整 米さん、みえっち
ＪＯＧのみ 遼ママ、森マン、いとなお、うっちー（タイム取りどうも）、サムライ
まくつまさんの職場の後輩が参戦！ 先日の福岡も走った実力者です。
これで、ますます来年の福岡国際の参加者が増えそうです。
走行距離 １２Ｋ ５１．０
