つぼっちファミリーのランランブログ

【練習内容・登山日記】を主に記載!
【サブ3】からの記録短縮へ、まどかRCの練習もアップ!

まどか練習(9月12日)

2018-09-12 22:25:55 | まどかRC

1000m×5(200)

 

@参加者

イッキ、とう、たいじ、なかけい、ジャパネ、ほよ、

まこちん、ひろひろ、草ランナー、クロ、たなかつ、

のりりん、のぞみん(JOGとタイム)、

よしこう、たくみ、よしけい、草Jr、たいち、まがり、

ときお、ともひこ、おうすけ、たかしょう、しょうご、

草Jr2、てつ、あつや、

まみ、ほよのあ、さや(初)、ゆう(初)

*名前が漏れてたらすみません

 

@設定

A 3分05~10秒

B 3分30秒

 

Aグループ

イッキ 3分05秒くらい 中学生しか付けません 全クリア

とう 少し開いて、第2グループみたいな感じでした 全クリア

たいじ 久しぶりの参加で、県大会のいい刺激になった 全クリア

なかけい ラストは頑張って食らいついてました たぶん全クリア

ジャパネ 毎年この時期から参加 徐々に上げて行こう!

クロ こちらも久しぶりでした 1本おきくらいで走る。

よしこう 2本Bで走り、2本Aで走る 最後は3分01秒でトップ!

たくみ 3本目遅れるが最初から積極的に走った 3+1で良かったかも。

草Jr どこかで1本間引いたので、1人で1000mを追加

 

Bグループ

ほよ 今日もペースメーク 設定より速く3分26~27秒で推移。

まこちん 途中から? 前半目立たず、後半から前の方へ。

ひろひろ 1本おきに走ってたと思います。

草ランナー 途中の何本かはサボっていた?

たなかつ 今一緒に走ったら、いい勝負になるかも。

のりりん 1本おき 18日の記録会は12分00秒切りで。

よしけい 本数は不明ですが、ラストはトップでゴール! 

たいち スタミナが付けば、3000mで化けそう!

まがり 高校生になる前に、2~3段階アップしよう!

ときお 継続して練習に来れば、来年は草Jr超え可能。

ともひこ 来年は、ときおと二人でイッキに挑め!

☆おうすけ☆たかしょう☆しょうご☆草Jr2☆てつ

 1年生5人組は、距離を短くしたり本数を少なくして走る。

あつや 3本 3分50秒、49秒、57秒 2~3本目を一緒に走りました。 

まみ 3本 遠慮しないで、集団より前でゴールしても構いません。

ほよのあ 本練習は不明ですが、流しはスピードに乗ってました。

さや 1000m+800m3本+400m 3秒遅れでスタート。

ゆう 初参加 まだ6年生で、これからが楽しみ!

 

@大会結果

【9月8~9日 福岡市小中記録会】

(男子)

1年1500m

草Jr2 5分03秒97

2~3年1500m

ときお 4分46秒90

草Jr 4分22秒41 5位

たいち 4分28秒79 自己新

共通3000m

草Jr 9分20秒54 8位

たいち 10分08秒80

(女子)

2~3年1500m

のりこ 4分53秒61 3位

さくら 5分12秒29

*大野城市民陸上は、アップされたら記載します。

 

合宿の阿蘇クロカン