土日は目標は最低25km，できれば30kmで走る。
目標はあくまで目標なのでしばしば下回る。
昨日は前日１７ｋｍだったので13kmをめどに，いつもの堤防を走り出す。14時過ぎ。
北西方向は街や当別方面だが，真っ黒い雲。
地上は南東の風だけどよく見ると雲は全く反対に動いてる。
6km走って折り返すと，ぐんぐん近づいてくる。
これは競争になるかなといつもにないペースを上げた。
今日はもう一つテーマがあって，「折りたたみ」の意識だ。
普段は着地と同時に「蹴る」意識が強い。
折りたたむ走り方は知っているけど，しばらく忘れていた。
やってみるとどうしてもぺーすが上がる。蹴るよりたたむ方が素早くできるからだ。
疲れそうだけど，ちょうど雷も鳴ってきて上げざるを得なくなった。
といっても，5分を切れるわけではなく，せいぜい5分半を切るくらい。
コースは２ｋｍ短縮して１１ｋｍにして雷から逃れようとした。
が，あと１ｋｍちょっとでものすごい勢いの雨が，風と共に吹きかかってきた。
これほどの雨の中を走ったことは記憶にない。雷鳴も余計だ。
暖かかったので半袖，短パン，あっという間にずぶ濡れ。
ローソンの軒先を借りたが，風が強いので大した雨宿りにはならない。
駐車中の人が面白そうに眺めている，ように感じた。
帽子とマスクで年齢不詳，痩せ気味の小男，
たぶん２～３分で小やみになったので，濡れたまま走り出した。
するとあら不思議，１０ｋｍ走った疲れは感じず，いい感じで足が動く。
シャワー効果。
あっという間に避けるところがないくらい水たまりだらけの道。
気分爽快，家に着いて速攻本物のシャワーを浴びてお疲れビール。
2歳の孫娘を連れてきていた末っ子娘たちに呆れられながら美味しく飲んだ。
ガーミンの「ランニングダイナミクスポッド」というアクセサリが大好きで
何度落としても買い替えて使っている。
なかでも「接地時間 msec」「平均GCTﾊﾞﾗﾝｽ %」の数字を見る。
バランスは接地時間の左右の比率をみるものだ。
昨日は接地時間が218ｍsec（ミリ秒），バランスが50.0％50.0％だった。
普段は230msec，右足が50.5％前後なので，ワンランク上の走り方だった。
この50.0％は月に1回あるかどうかで，意識してもできないのですごく嬉しい！
雨のシャワー効果も快適！
ということで強烈な風雨と雷鳴がもたらした日曜日のランは格別な味わいだった。
実にマニアックだけど・・・・。
