羊羹食べてストレッチ？

 

月のはじめ、松が取れるギリギリになって、友人が「いろいろもらっちゃって…助けてー」と、届けてくれたもの。

私、関東の羊羹は、あまりに甘くて薄く一切れ…くらいでちょうどいいのですが、

これは京都、鶴屋吉信のもの。

たぶん…と思っていただきましたら、やはり「はんなりの甘さ」でした。

写真用に薄く切ったのですが、このあと厚切りでしっかりいただきました。

箱も同じ図柄でした。イノさんが、まさに「まっすぐ行くでぇ」とばかりに走っています。

 

さて、この羊羹を届けてくれた友人は、スポーツ・インストラクターでヨガの達人。

超多忙なひとで、すぐそばに暮らしていても、ゆっくり話すのは年に１～２回、あとはたまたま外で出会って立ち話。

七夕サマみたいだねーといっていたのですが、会うと私の体の不調なところに適切なアドバイス…。

今回、昨年いっぱいでやっと仕事をやめたからと、ゆっくり話ができました。

そのとき、私がみたテレビの「きくち体操」の話になりました。

 

去年の暮れだったか、番組をちらっと見たのですが「お尻歩き」をやっていました。

そのとき、女優の高橋ひとみさん、５７歳だそうですが、できなかったのですよ。

まったくお尻で歩けない…私やってみました。すぐできましたし、前進後退両方ＯＫでした。

その話をしたら、お尻歩きは４０代でもできない人がいるそうです。

ちゃんと歩けると、お尻の下の骨が床につきます。ついているのが「坐骨」、それで歩くわけですね。

私にとってはカンタンにできたので、これが体にいいの？と聞いたら、

「お尻歩きをバカにしゃいけない。たたみ縦１枚分、前進・後退で３往復できたら、

とてもいい有酸素運動だから、歩くことが少ないとんぼは、毎日やりなさい」と。

なぁにこれくらいと思ったら…ははは、たたみ１枚分だというのに、３往復キツかった…。

 

坐骨を意識するということ、年齢によって骨盤の左右のバランスが悪くなったり、

骨盤の前傾や後傾がおきたり、そういうことで「坐骨の位置」がかわってしまうのだとか。 

３０代でちょっと痛めた右ひざがたまに痛みます。それも階段おりるときだけ。

靭帯とかそれを痛めたわけではないし、ひざの上辺りにホカイロ貼っておくと調子がいいので、

冷えからくるものと思っていました。確かにそれもあるかもだけど、ひざは坐骨から来る、

だから坐骨を鍛えなさい…とのことでした。がんばるぞいっ！

 

というわけで、久しぶりにおしゃべりしたというのに、ヨガと体操のレクチャーばかりになりました。

私としてはありがたかったです。

年の割には下半身、つまり股関節とかは柔らかいといわれています。

座って、両方の足の裏をくっつけて足を左右に開くというのは、テレビ見ながらでもできるのでやってました。

ひざが床につくわけではありませんが、かなり開きます。立って前屈も指先は床にゲンコツでつきます。

テレビでやってる「イスにすわり、片足上げて腕を組んで立ち上がる」もできます。

ただそれだけでは不十分で、全体にやわらかくならないと、どこかだけに負担がかかってしまう…。

すわってちゃんと足の裏をつけなくてもいい、それよりも背中を伸ばし、肩をひらき、肩甲骨をくっつける気持ち。

そして常にアタマは「上から吊るされているきもち」だそうです。

肩甲骨も「くっつける」というのはよく言われますね。実際には硬いのと肩の痛みでなかなか難しいのですが、

バスタブのなかだと、左右のバスタブの壁が押さえになってけっこういいカッコになります。

来年は古希かと思うと、これからの経年劣化のスピードも速まるわけです。

「いつからでも遅くないわよ。８０過ぎた生徒さんが『階段のぼれるようになったー』なんてやってるから」と。

 

毎年愉快な一文をそえた年賀状をくれる友人がいます。「今年はどのパーツの修理でしょうか」とありました。

ほんと、あっちと思えばこっち、はたまた低気圧頭痛だの、めまいだの…その友人は昨年

なにやら片目の涙腺が弱くなって手術しました。「ほんとに『泣きの涙』でねぇ…」って。 

人間明日のことがわからないのは、誰しも同じですが、年をとるごとに劣化を感じます。

少しでも補修がきくなら補修し、劣化を遅く出来ることはやらなきゃ。

なんたって人生１００年時代なんですから。

さ、今夜も寝る前にお尻歩きとスクワット…きっつぅぅぅ！