一昨日の朝、1年ぶりくらいにふくらはぎが吊りました。
それまでは週に一回吊ったりしていたこともありました。
しかしマグネシウムを毎日250-500ｍｇ摂るようになってから吊らなくなりました。
で、足が吊った次の日に手の指も吊って、これは間違いなくマグネシウム不足と悟りました。
マグネシウムはとても大切なミネラルです。
私にとってはまず欠かしてはいけないミネラルの代表という認識です。
何故ならマグネシウムが無いといくら酵素を摂っても身にならないからです。
反応する酵素の数、何と600。
私が足が吊った原因はマグネシウム不足です。
と思っていいたら、信長さんの動画ではストレスでも吊るのだとか。
最近、非情に思い悩んでいることがあり、ストレスが凄いのです。
それとお酒も影響しているようです。これは利尿作用の脱水。
汗をかいて塩分不足もダメですね。
マグネシウムは１日の標準摂取量が350ml程度で、以前は500mlは取っていましたが、最近は250ml程度で、ストレスと酒で不足したようです。
で、1日500mlに戻したら吊らなくなりました。
他にも、いろいろと勉強に強になります。
マグネシウムを体から無駄に排出させてしまうものはこれです！マグネシウム を欠乏させる〇〇に注意！【栄養チャンネル信長】
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