11/24の体組成計計測結果

今朝はこんな感じ

まあ前日と比較すると超微差。

太る努力も自覚して頑張っちゃっているので

致し方なし。

この数日間の体重推移を見てても

11/21の１５キロジョギングはやっぱり効果的であったと

数字からも実感できます。

今後は週に１・２度は１０キロ程度の

ジョギングを加えて行きたいと思います。

あと、最近Youtubeで知りましたが

「プランク」がかなり効果的に

体重・体脂肪を減らせるらしいので

取り入れてみます。

なにしろ１日２〜３分やり続けるだけで

効果てきめんのようですし。

これに関しては結果の見える化を

する上でやる前・その後といったように

写真を撮っておいた方が良さげ。

体の劇的BeforeAfterが見えれば

益々やる気になりますしね。

何かとログ（記録）マニアだから

こういうのも苦にはならないのは幸いです。

今夜の晩酌🍶

まあ、太る努力と言うやつです(笑)

痩せる努力よりも努力しがいがあるのが厄介なところ。。。

それにしてもこのLAWSONで買った

カップ酒の濁りがメチャ美味い♥

　

また買っちゃいそうな勢いです😁

11/23の計測

今朝は7kmをウォーキング後に体組成計計測。

前回が大幅に減った事もあり、

今回は大幅に増（苦笑）

まあそれでも前回はマイナス２.７ｋｇだったのが

今回はプラス２.５ｋｇですから

結果としては減ったんだと思います。

減っては増えて、増えては減ってと繰り返し。

特に食べる量を増やしているわけでもなく、

むしろ栄養失調にならない程度に

必要最低限に減らしてきているので

食事にも気をつけながら今後もコツコツと続けていくのみ。

ダイエットは一日にしてならず。

多少の体重の上下は

結局は体内水分量が大きく関係してくるのでしょうし。

一喜一憂せずに

長いスタンスで大きなリバウンドしない

ダイエットを目指します。

サラダチキンスモークが美味♥

ダイエットの味方はコレ

LAWSONで売っているサラダチキンスモーク。

これが美味な上に美味いんです。

それになんと言っても

ダイエッターには必須な

良好なタンパク源。

今日はランオフだから

食事も程々にしてコレをかじる(笑)

明日はまた朝ランしてこよう。

1日で-2.7kg減

15kmのジョギング後に計測してみました。

体重はいっきに-2.7kg

ゆっくり長く走るとやっぱり体脂肪が燃えてくれるようです😁

このままいけば

今月目標の70.0kg達成できるかも！

コツコツ続けていきます。