3UP2日練

土曜日、日曜日に３UPレーシング班の方と練習してきました。

土曜日は山練で横松郷、定峰峠、刈場坂、天目指峠のコースをI崎さん、M村さん、I村さん、私で行ってきました。
集合場所の越生東屋までウォーミングアップしながら向かい集合時間前に到着、到着してすぐ汗が止まりません、8時前なのに暑すぎます。走行しているうちにI崎さん、M村さん、I村さんが到着。皆さん暑さにまいっているようです。
今回は、峠マスターと呼ばれているI村さんがきているので少しでも付いていき峠の走り方を見ようと思い横松郷、定峰峠に向かいます。
横松郷ではどうにか見える位置で付いていけたのですが。定峰では中盤で離されてからペースがつかめなくなりあっという間に姿が見えなくなってしまいました。I村さんの走りは一定のケイデンス（多分７０回転前後）でギアをうまく合わせスイスイ登っていきます、さすがスムーズです。
M村さんI崎さんは暑さと日頃の練習疲れで若干トーンダウン気味です。
定峰峠頂上でT橋さんに遭遇、アタック２９９に向け練習していました。
定峰からはサイクリングモードで移動し天目指峠へ、ここもI村さんに着いていきますがやはり終盤離され頂上に。
天目指峠の下りでI村さんがパンク、修理後小沢峠入口まで4人でローテーションしI村さんとお別れ、そこからは3人で高速巡航、私が先頭で走っているとものすごい音が自分が何かを落としたのかなと思い停車しバイクを確認すると何も落としていないようです、UターンしてみるとM村さんがバイクを押しています、どうやらM村さんのタイヤがバーストしたようです、交換に時間がかかり迎えに来てもらうという事なのでここでM村さんとはお別れ、ここからゆっくりI崎さんと帰りたかったのですがまた高速巡航もういっぱいいっぱいです。
I崎さんと別れ武蔵台の坂、もう登れませんゆっくり登り巾着田のセブンイレブンでアイスとコーラを一気に飲み冷却、そこから帰宅しシャワーで冷却、本当に今日は暑すぎです。

日曜日はM村さんの新企画成木周回練に行ってきました。
参加者はM村さん、I崎さん、I村さん、A部さん、K野さん、A郷さんで周回スタート。
1周目は様子見でみんなで仲良く周回、2周目からはペースアップしローテーション走行終盤M村さんがアッタックしそれを最後の坂で追い付く、3周目序盤のA郷さんのアタックについていき中盤まで2人で逃げていると後からM村列車に一気に抜かれ撃沈、４、５周は全く走れず序盤だけ付いていけるが中盤以降全く脚が回らず練習終了。
2日連続の練習はまだまだ脚力、体力が付いていかないようです。
今日、凄いなと思ったのはK野さんが最後まで強力なメンバーに着いて行っていた事です、やはり今日は背中に何もしょっていなかったので本領を発揮したみたいです、あのリュックにはやっぱり重しが入っているようです。
定期的にやるようなので今度は5周頑張れるよう練習します。

ひるさい越生周回練

日曜日にひるさいの方々が越生周回練に来るという事で３UPのメンバーと参加してきました。
速い方々が参加するから千切れないように頑張ろうと思いながら、途中M村さんと合流し集合場所の越生東屋に到着。
しばらくして、３UPメンバーのT田さん、A部さん、K島さんが到着しひるさいの方々も順次到着。おお、みなさん聞いたことある名前のジャージのきています。
人数が合計１８名ほどいるという事で小周回を走る事に、
1周目はコース確認という事でゆったりペースで。
2周目からは皆さんペースUP,私もいけるとこまで行こうと、前方集団でローテーションに参加
3～5周目は前でM村さんが逃げている後の集団でローテーションしていると、一人逃げているM村さんが目に入りそういえば朝「チームで協調していきましょう」と言われたことを思い出し、一人では逃げ切るのは大変だろうと思い、集団から抜け出しM村さんに合流、1周ほど二人でローテーションして逃げるがやはり私では力不足だったようで、ひるさいの方2名とT田さんが追い付いてきて合流。
7周目位にT田さん、ひるさい2名がペースアップ、M村さんスローダウン（クリートが割れたそうです）、私はペースアップに着いていけず、一人ぼっち。
8周目に後の集団に合流ここには３UP　A部さん、K島さん、ひるさい２名
9周目に逃げていたひるさい1名の方を吸収し
最終周に皆さん牽制しながら最後のダラダラ坂でひるさいの方がアタックこれにA部さん私が反応し（後は見ている余裕は有りません）そのまま下り坂へ、A部さんとひるさいの方が少し牽制しているすきに一気にスプリント、ペダルを思いっきり回しゴールまで、そういえばゴールラインを聞いてなかった、しょうがないので東屋入口まで全開、どーにか逃げ切ったようです。初めてスプリントらしいスプリントが出来たような気がします。
帰ってから走行ログを見ると7周目にT田さん達から離されて一気にペースが落ちています。
今度は逃げに乗れるように練習しまーす。
でも、楽しい練習でした。

ひとり峠三昧・獲得標高２４００m

日曜日、アタック備え峠練をしてきました。
朝6時過ぎに自宅を出発、まずは15分ほどで着く宿谷の滝から、前夜の雨も有り路面も濡れていたのでウォーミングアップペースで無理せず頂上まで、鎌北湖からエーデル坂を抜け桂木観音のキャンプ場側を登ります、キャンプ場は３連休という事も有り大盛況です。先も長いのでここも無理せず頂上へ、坂を下り本日のメインの一つ林道梅本線へここは頂上まで7.5kmほどで急勾配がかなりつづきます、今回は40分を切る事を目標に前半を抑え後半斜度が緩くなったところでペースUPする作戦でスタート、前半の比較的斜度の緩い区間を無理せずケイデンス重視で中盤の急斜面にここは今回はダンシングを多めに使いどうにか通過、展望台を抜けてから若干斜度が緩くなるのでダンシングを使いながらペースアップし頂上ゴール、タイムは38分5秒（Strava27分55秒）目標達成。
ここからグリーンラインを抜け狩場坂で休憩してようかんを補給。
峠を下りの白石峠に、今まで前半で疲れ最後の勝負平からのラストスパートが出来なかったので今回は最後までがんばり自己ベストを狙いスタート。前半は思っていたほど今までの疲労感もなく急坂区間ではダンシングを使い快調に登れます、後半に入り若干脚が重くなってきましたがどうにかラスト１ｋｍの勝負平橋を通過、ここからがラストスパートですがいまいち伸びません、いつもよりは快調に登れたのですが、まだまだです。最後は下ハンをもってスパート、タイムは27分59秒（Strava28分5秒）自己ベストを1分半短縮です、
ここから堂平天文台までクールダウン、天文台で10分ほど休憩。
堂平から雨の中狩場坂に戻り、峠を下り天目指峠へここからの峠は無理せずサイクリングペースで小沢峠・クリセンを抜け、CHMへあれそういえば今日は臨時休業だった。
そのまま帰宅、いやー汗だくでよく走りました、なかなか良いコースだったのでまた行こーと。
　　　
本日の走行距離１０９ｋｍ
獲得標高　　　２４５０ｍ

週末は

土曜日は３UP峠三昧サイクリングに参加。
アタック２９９のスタート時間の遅い人と早い人に分かれることに、メンバーはM村さん、S野さん、S田さん、Y本さん、K野さん、私で市役所を出発。
コースは山王峠から青梅の峠を抜け榎峠、小沢峠、名郷、山伏峠、芦ヶ久保道の駅、県民の森、狩場坂までをハイペースサイクリング。
最初の山王峠からいつも元気なS田さんがアタック私も付いていくが離され追い付けず、そのあとの2つの坂でも同じような展開、驚いたのは今回初めて一緒の走ったK野さんの軽快な走りで背中にリュックをしょっているのですが、平地での引き、坂ではアタックもしていました、リュックを背負っていなかったら負けちゃうかもです。
その後の峠で1本だけとったものの、まだまだ脚が足りません。
小沢峠からは名郷まではリハビリ中のM村さんに引いてもらい、たまに先頭を引くくらいで高速巡航、名郷で店長グループと合流、山伏峠を登り始めたころ後から凄い勢いで来るN本さんと合流。
そのあとはみんなでサイクリングモードで狩場坂まで私は昼までに帰りたかったので、ここで別れ帰宅。
久々にみんなと走ったので、結構強度が有ったみたいで帰った後良い疲労感におそわれました。

走行１１５ｋｍ

日曜日、名郷のイベントに参加しようと思い７時に家を出発、そのまま行っても面白くないので峠を数本走っていこうと計画。
コースは桂木観音、林道梅本線、グリーンラインから一回下り、白石峠、狩場坂、正丸峠、名郷の予定。
桂木観音、林道梅本線は昨日の疲れか脚が重くインナーローでゆっくりと登り、グリーンラインから狩場坂に着いたあたりで雨が白石方面を見ると雲がかかっているようなので、白石はあきらめ明るい正丸峠方面に向か狩場坂を下るが、下に向かうほど雨が降っています、下りきり２９９の路面は濡れていたため名郷をあきらめ２９９を高速巡航し帰宅。

走行６０ｋｍ

夕方、2日間の疲れをとるため嫁さんと坂戸のふるさとの湯へ。

今週も良い週末でした。