３UPツーリング

久々の３UPツーリングに参加してきた。
去年の暮れ以来の参加で、久々に皆さんに会う事が出来ました。
今回も１０数名の参加があり、速い班、普通の班、ビギナー班に分かれ名栗のさわらびの湯に
にむけスタート。
私は次週埼玉クリテもあるので速い班向かいます。
速い班といっても私と○本さんの二人ですが。
○本さんに終始先頭を引いてもらい、飯能からクリセン坂、山王峠を抜けさわらびの湯に到着。
○本さんは本当に強く坂道をシッティングでケイデンスを保ち軽く登っていきます、私は徐々に
離されていくのでダンシングをおりまぜ遅れをとりもどそうとするのですが、やはり離されてしまいました。
最後のさわらびの湯の坂では下ハンダンシングでアタックされ全く付いていけません。
○本さんと走るとがんばろうと刺激になります。
なぜ、今回さわらびの湯に来たかと言うと、名栗村主催のウォーキング大会が有り日頃走らせてもらっているお礼のあいさつをして交流を持とうという店長の提案で、ウォーキング大会開会式で
みんなであいさつをしてきました。
さわらびの湯からは上にある有馬ダムに向かいダムの周遊を２周し、飯能に戻り○本さんとは解散
自宅への帰り道まだ時間があるし走り足りないかなと思いそのまま越生周回に直行。
越生周回の大周回を１周して帰宅。

EDGE５００が郵便ポストに

先週の日曜日にwiggleに注文したEDGE500が今日仕事から帰ったら郵便ポストに入っていました。
てっきり全開タイヤを頼んだ時は郵便局の方が手渡しで渡してくれたので、今回も
同じように届くかと思っていたら、ポストにそのまま入っていたのでびっくりです。
という事は、関税も掛かりませんでした。

ちなみにノーマルハートレートセンサー、ケイデンスセンサー付きでwiggle価格は
１５％OFFバウチャーを使い￡１５９．３７（約20000円)でした。
お買い得だったかな。

物見山周回

物見山と荒サイでインターバルをしてきました。

日曜日いつもの越生周回チーム練に行く予定でしたが、朝起きられずに断念
そこで、１１時から物見山に向かい上り坂での筋持久力インターバルを実施
上り坂で５０～６０回転で回せるギア（５０×２４）で上り、下りで脚を休めると言う内容で
５セット行いました。
そのあと、熊谷の荒サイまでサイクリングし桶川までLTインターバルとして
ケイデンス９０前後、心拍１６０前後をキープし２０分、５分休憩、２０分を行い
桶川からサイクリングで帰宅しました。

１００ｋｍ弱の行程でしたがかなり実のある練習だったかな。

今週も越生周回練習

今週も越生周回でチーム練習をしてきました。

参加者は３UP６名、パインヒルズ２名、大黒屋１名の９名での練習スタート
皆さん、私より数段格上の方ばかりで気合が入ります。
今回は、越生周回の小周回を走ります
このコースは１か所斜度がある丘をこえる１周５キロチョットの周回コースで
丘越えがポイントになります。
１、２周目は皆さん走り始めなので速いペースで走られるので付いて行くのが
結構大変で、丘越えポイントでは先頭の方と少し離れてしまうくらいでした。
３周目以降はペースも落ち着き先頭を少し引いたりもしました。
５周目はゴールでのスプリントが設定されているのですが、私も少しは
スプリントに参加しようとがんばってみたのですが、全然手も足も出ない状態でした。
３UPメンバーは５周で終了し帰宅、その他の方は８周回で終了したようです。
私はそのあと一人サイクリングで物見山外周を走り帰宅

今回の練習では丘越えを最後までたれずに登れたことが収穫で、練習・サイクリングの
時もフロントアウター固定で走れました。

今週はなぜかコンデションがよかったように思えます、平日に回復を心掛けていたことが
よかったのかなと思います。

練習後は回復、回復

越生周回チーム練習

越生周回でチーム練習をしてきました。

越生周回東屋の集合場所に行ってみると、すでにチームの方がみえていて
メンバーを確認すると、リーダーの○村さん、○部さん、○田さんで皆さんベテランレーサーの
方たちで、付いていけるか心配になり「千切れたらおいていってください」と言おうかと
思っている間に練習スタート。

練習方法は特に決めず、３周目と５周目にスプリントをして終わろうという話で出発、
１周目は皆さん坂の頂上付近でペースアップをする走り、２週目からはペースも落ち着き
先頭交代をしながら周回（私はあまり先頭を走れませんでした）
２周目を終了し○部さんが私用の為帰宅、３周目から３人で走行しているとなぜか○村さんが
付いてきていません、３周目から５周目まで○田さんに先頭を引いてもらい付いていくことが
出来ました、５周目に周回中盤の坂でアタック（先頭を引いてもらい楽をしていたので）
しかし、玉川工業の坂でおいつかれジエンド、さすがＪＣＲＣ　Ｓ級にはかなうはずが
有りません。そのまま５周終了し練習終了。
しかし、速い人達と走ると自分の悪いところがわかり非常に勉強になります。

そのあと、○村さんと物見山外周をサイクリングしたのですが、○村さんに「のんびり行きますか
マジモードで行きますか」と聞かれ、「マジモードで」と答えたもののもう脚が終わっていた事
に気付かずに答えたためそのあとは全くのダメダメ状態でサイクリングでした。
○村さんの練習の邪魔になってしまいすみませんでした。