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ブンブン行こうぜ！

50になっても、自転車でもがいているオヤジの記録！

12/13

2013-12-13 20:26:30 | 日記
じてつう50km、朝５時じてつう日に日に寒くなってきた。
帰宅後、３本ローラー45分。

12/12

2013-12-13 20:25:13 | 日記
じてつう50km

12/11

2013-12-11 19:58:19 | 日記
じてつう50km。
３本ローラー45分。
アップ10分
100rpm 5分
105rpm 5分
110rpm 5分
115rpm 5分
120rpm 5分
ダウン　5分　
インナーで回転練習。

12//10

2013-12-11 19:55:34 | 日記
じてつう50㎞。

12/9

2013-12-11 19:54:04 | 日記
じてつう50km。
３本ローラー40分。