今回の湯治でやり始めたこと ドローインと丸いす

『ドローイン』は、いつだったかテレビの健康バラエティー番組で、何処其処の大学の先生が紹介していたのを見て、初めて知りました。

腰痛など腰回りに問題がある人の、理学療法の為考案されたものだそうで、姿勢をただし、体幹の筋肉を鍛える効果があるそうです。　

恥ずかしながら、私は家族の中で食事中の『食べこぼし』かいちばん酷いのです。

母親…じゃなかった…ひろ子さんに『背中を丸めて食べてるからこぼれるのヨ。もっと前に出て食べなさい！』と、怒られています。姿勢よく食卓に向かっていれば、怒られる回数が減りそうですが、私にとっては楽なスタイルですので、なかなかやめられません。聞こえない振りをして、小言が通り過ぎていくのをひたすら耐えています。

湯治の予約が決まってから、一番に思い付いたのは、『湯治の間に姿勢を良くしたい。』でした。

そこで、『ドローイン』が頭に浮かんだのです。

ポイントは、

①背筋をまっすぐ伸ばして立つ。

②お尻の穴をすぼめる。

③肩甲骨を、後ろに引く。

④おへそを全力で凹ませる。

の４項目です。

番組中テレビの前でやってみましたが、結構大変なので、その後やることはありませんでした。

湯治初日、部屋でやってみました。

まず、何かにつかまっていないと、まともに立つことすらおぼつきません。その上、四つの動作を同時にするのは至難の技です。何れかに集中すると、他がおざなりになります。

20秒でも効果があると言う触れ込みでしたので、取り敢えず20秒！　口の中でカウントしました。

やり終わったあとの感想は

『マッ　やってみようか！』でした。

その1週間後には、何かにつかまらなくても、１分間立っていられるように

なりました。

力のかけ具合、配分のコツが掴めるようになり、２週間後には３分間立てるようになりました。２０日後の今は、６分間出来ています。

６分間全力は到底無理なので、初めの１分とラスト１分に気合いを入れて、途中はおへそを凹ませることに意識を向けるようにしていますが、なかなかうまくいきません。

私のやっているのは、おそらくチャンとしたドローインではなく、『ドローインモドキ』の類いだとおもいますが、この頃はだんだん面白くなってきました。

特にスケジュールは決めていませんが、朝いちばんと寝る前の入浴時には６分ずつやっています。普段は忘れていますが、思い立った時２分とか３分位(口の中でのカウントなので、アバウトです)やるようにしています。

日中、入浴時とか歩いているとき、食事の用意をしているときなど、気が付けば、おへそを凹ますようにしています。

湯治に来るとき、いつも持ち込んでいる赤いキャンプ用のイスは、座るととても楽なのですが、ここは思いきって背もたれなしの丸椅子を買いました。

この頃は多くの時間、この椅子に座って外を眺めているか、ぬくぬくした布団の上でゴロゴロ過ごしています。

おへそを凹ましながら

効果の程はまだわかりません。

ただ、ドローインの習慣が根づきつつあるようには思います。