ドローインを続けるための秘策

この頃は、ドローインとストレッチ　マッサージケアはセットに考えるようになりました。

温かい風呂場での六分間のドローイン　ストレッチ。部屋に戻ってのマッサージケアは、とてもいい組み合わせです。朝起きてからと寝る前の入浴なら、自宅でもできそうです。

ここに来て新たにやり始めた事で、もはや習慣に組み込まれそうなのは、舌ブラシとリンパ流しです。

舌ブラシは歯ブラシ　歯間ブラシと一緒に持ち歩くので忘れようがありません。

朝のリンパ流しも、それだけを単独でやると言う訳ではなく、風呂場での行動の一部になっていますから、やり始めてから忘れた事はありません。

朝は排泄の時間、身体中排泄物だらけと捉えれば、朝風呂　朝シャワーは合理的です。

ドローインの厄介なところは、2.3分以上になると時間のカウントが怪しくなることです。指を折って勘定していると肝心な動作が散漫になります。

風呂場でのドローインも、その定位置が決まってからやらなかった事はありません。定位置が決まったからこそ、続けられているような気もします。

風呂場でのドローインの定位置は、火山風呂(浴槽の下から泡が吹き出している風呂)の奥、湯口の左側です。

そこに立つと丁度目の高さに、ハメ板を留めるステンレスの釘が横並びに打ってあります。柱から右に、ハメ板七枚目にあたる部分に大きな『ふし』があり、黒く他と際立っています。

柱からハメ板六枚分　一枚に釘が二本づつ打たれていますから、計釘頭12個です。

ドローインして、その釘頭を親の仇のように睨み付けながら、釘頭一個につき10カウントすると、12個で二分になり、折り返して更にもう一度折り返せば六分です。

釘の頭を追いながら10カウントすればいいだけなので、我ながらなかなか良い方法です。

部屋でやる時の為に、その図を書いて壁に貼ってあります。これで、カウントに悩まされることなくドローイン出来るようになりました。(自宅に持ち帰るつもりです。私のドローインの原点です。)

習慣にしようとしていて、一番難しそうなのが、

出来るだけ膝を伸ばしている事と

姿勢よくする事、腹を凹ます事です。

イスに座って何かしら他の事をしている時など、普段はすっかり忘れていて、ハッと思い出してやり始めたりしています。

鉄道員がやっている、『指差し呼称』(だったっけ？)でもやらないと無理かもしれません。

『膝伸ばし　よし！』

『姿勢　よし！』

『へそ　よし！』　でしょうか？

悩みの種です。