皆さま、こんばんは。日常の美味しいもの探し続けるくみこです。今日は朝から風が冷たいな～と思っていましたが、日が暮れると寒さが増しますね。温かいお風呂に入り温かいお布団で寝るようにしてくださいね！！本日の受付は終了致しました。たくさんのご予約・ご来店を頂きありがとうございます。明日の担当は「くみこ」です。皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
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・リラクゼーション整体サロンふたたび公式サイト こんにちは。靴の相談ができる足好きセラピストあつこです。
最近「呼吸」への関心が高まり、先日とある呼吸セミナーに参加してきました。
呼吸なんて習わずともこの世に生まれた瞬間から勝手に出来ちゃってるものですが、実はイマイチな呼吸でいろんなエネルギーロスをしをちゃってる人が多く、1日約2万回も繰り返す呼吸を意識して深くすることでとってもメリットがあるよというお話でした。
ここで言う深い呼吸とは胸を広げる胸式でなくお腹を広げる腹式呼吸のことです。
腹式呼吸は単に深く空気をたくさん吸えるだけでなく、横隔膜を下へ大きく動かすメリットが色々とあるそうです。
〇インナーマッスル（体幹）が鍛えられ姿勢が良くなる
〇内圧によるマッサージ効果となり内臓が元気になる
〇腸へも良い刺激となりお通じもスムーズになりやすい
〇自律神経（交感神経と副交感神経）へ唯一アプローチでき整えられる
〇脳への酸素量が増え、頭の回転が良くなる
〇代謝が上がり太り辛くなる
〇アウターマッスルに頼りすぎる代償動作が減り疲れづらくなる
腹式呼吸で腹圧がかかっていると体幹が安定し、姿勢も動作も体に無理のないスタイルに自ずと整うそうで、知らず知らずのうちに不良姿勢になってしまうのが呼吸で押さえられるそうです。
また腹圧がかかってないと軸のないまま体の末端を動かしたり、アウターマッスルのみに負担が偏って怪我や故障、疲労に繋がる姿勢、動きとなってしまうそうです。
こんなにメリットがあるならぜひやってみようと思いませんか？
ただ、現代は運動不足や座りっぱなしで日常的に浅い胸式でも賄えてしまえ、使われずにいる横隔膜が縮んで硬くなってる方が多いそうです。
「横隔膜」という名前ですが、れっきとした筋肉で鍛えることが出来るそうなので、普段使えてない方は最初お腹を動かし辛いかもしれませんが、下記ポイントでぜひ試してみて下さいね！
肩や胸をあまり動かさぬようにし腹を360度前だけでなく横も後ろも膨らませるイメージで、鼻から吸う。
口からすべて吐き出す。これを１日２０～３０回程度。
もちろんたくさんするに越したことはないけど、しっかりやると結構エネルギーを使います。
だからインナーマッスル鍛えられるんですね。朝イチや晩寝る前など決めて集中して習慣化するのが良いかなと思います。
鍛えられてくると自然に普段の呼吸もお腹で深くしやすくなってくるかと。
あとしっかりやる時は仰向けに寝ながらの方がよりやりやすいと思います。
やってみた方はぜひ感想など教えてくださいね！
・今すぐオンライン予約 ・リラクゼーション整体サロンふたたび公式サイト 皆さま、おはようございます。靴の相談ができる足好きセラピストあつこです。気持ちよい秋晴れですね！青空見ながら深呼吸するだけで身体がちょっと軽くなりそうです。いっぱい深呼吸しましょうね！
本日の担当は「あつこ・くみこ」です。当日の予約受付時間は19:45までとなっていますので早めにご連絡くださいね。21時まで施術対応可能です。ご予約・ご来店をお待ちしております。
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