放課後練

昨日と今日は岩山付近で短時間高強度練。
・登りで追い込んでる時、もっと重いの踏む
・体幹意識
・上ハン、下ハン、どこにぎってもパワー出しやすいところをまず探す(らしい)
・キツイ強度こそフォーム、ペダリング大事に
といったところをちゃんとやらないといけない。

冬の課題として、しっかりパワーつけたい。去年は体幹を意識してプランクとかやりまくったおかげでフォームが少しかっちりとした。今年は瞬発系も意識してやっていきたい。平坦のスピード上げていく感じで。
4年生は色々忙しそうなので、桜が散り始めるあたりに焦点を絞っていこかなと思ってます。
それにそろそろこのブログからもおさらばかな？？
3年後期といったら部活からは引退っていう時期だろうけど、とりあえずジャパンカップ終わったらまた考えようと思います。
(定期的にゼーハーしてないと生活にハリが無くなりそうなので、部から去っても自転車生活はつづきます)