みなさま、こんばんは。
お元気ですか？たましいです
今日は涼しかったですね～♪
このまま秋に突入してほしいものです
さて、たまザップ☆ですが順調に
順調に・・・・・・・
体重が増えてます( ;∀;)アヒョー
しかも
ミタコトモナイ数値を出しました…！(；゜Д゜)
いやでも待て。
これはきっと筋肉がついて
一時的に重くなってるだけなんだ！！―と
ズタボロの自分を励ましながら
鬼コーチ（夫）とがんばっています(´・ω・｀)
＊
ちなみにこの方は
なぜかラジオ体操（みんなの体操）にだけ反応・・
ジーッと観ているだけと思いきや
ビシッ！バシバシバシッ！！と
ネコパンチを繰り広げる。
すぎななりに参加してるのかも？？(笑)
ラ○ザップのみなさま、ごめんなさい。
みなさま、こんにちは。
お元気ですか？たましいです
実はワタクシ、肥えてしまいました(ノД`)・゜・。
ずっと続けてきたラジオ体操をサボり続けたり
一日家に籠ってたりとかで
そりゃ肥えるよね～(；一_一)
というわけで
「結果にコミットする☆ラ○ザップ」に入会！
・・ではなく
「結果にコミットするはず♪タマザップ」に入会！
もちろん、入会費・会費￥０！
専属トレーナーは夫とすぎな！(笑)
ＨＮ「たましい」だからタマザップ・・←
ちゃんとそれっぽく、
自分の前後ヨコの写真も撮って記録
さすがにアップは自主規制(笑)
現実に向き合うってツライです～(ノД`)・゜・。
そして
こちら、無印良品の４コマノートを使って
毎日の体重、体脂肪、運動内容をメモしています(*ノωノ)
決意表明と目標も書いてみる。
ワタシは細身に見えて（最近は丸いが）
内臓脂肪が多い隠れ肥満タイプ
せめて体年齢、実年齢より若くなりたい(;´・ω・)
ラジオ体操、ウォーキング、ストレッチで
運動不足解消&ダイエットして
ナイスバディ☆を目指します！
それにしても、この４コマノート。
かなり便利ですねｗｗ
ページ数も多いのに、これで￥１００とは
日記やレシピメモ、パワポ構想など
いろんな使い方ができるみたいです(*^▽^*)
※回し者ではありません。
ちなみに、すぎなも・・
「みんなの体操」に興味津々(笑)
このあとＴＶにネコパンチしてました(;´・ω・)
ボクもおーえんしてるよ♪
みなさま、こんにちは。
お元気ですか？たましいです
ワタシが６月にがんばること
それは
ＴＯＥＩＣとトレーシー・メソッド。
↑これです、これ
体調を崩して思うように外出できないけど
カラダ自体は健康で、食欲も有り余っている状態
つまり・・太ってしまいました！
そんな自分を戒めるべく（？）
２年前に買ったＤＶＤ＝トレーシー・メソッドを再開してます(^^;
このＤＶＤの好きなところは、
「一度に通しでやるのは無理だから
まずは一つのチャプターをマスターしましょう」
・・と言ってくれるところ
はじめのウォーミングアップだけは
時々やっていたので、なんとか出来るから
今はそれプラス、２番目のチャプターに挑戦中( *´艸｀)
激しい筋肉痛に襲われるけど、がんばるぞー！
★
もう一つ、ＴＯＥＩＣは・・
体調を崩す前に申し込んでいた６月末の試験。
行けるかはわからないけど、
それを一つ目の目標にしようかなと思って
勉強だけはしています(/・ω・)/
こちらもヒイヒイ言いながらだけど
少なくとも、これらをやっている間は
それだけに集中できるから、あまり考えなくて済むし。
時間はかかるかもしれないけど
楽しんでやっていけたらいいなぁ
ここ数年、着実に体重と余分なお肉が増えています…
お元気ですか？たましいです
ただいま体重が、自分の理想体重より２.５キロくらい増えてます
やばいです。。
この間、久々に下着を買いに行って試着をしたとき
アンダーのサイズが微妙に上がってしまったことと
背中（わきの下のうしろあたり…）に余分なお肉がついていたことに
ものっすごいショックを受けて帰ってきました( ;∀;)ヒイ
と、いうわけで・・
ダイエットを地味に始めています。
正確には、今までもやってはいるけど最近サボってました
★いつもやっていること
・なるべく階段利用
・スマホアプリで体重記録
・寝る２時間前は食べない
・ストレッチと腹筋（時々）
・野菜たくさん摂取
・朝食パンと野菜スムージー（←続けてたら、風邪ひきにくくなった）
☆これからやること
・夕飯は炭水化物を少し減らす
・週１回（休日）は朝食和食にしてみる
・スクワット
・ストレッチと腹筋（なるべく毎日）
●最近太った反省点
・ストレッチと腹筋サボってた
・ご飯大好き！茶碗大盛り一杯食べちゃう
・お酒飲む機会多かった
・体重計から逃げてた
・職場でおやつ食べ過ぎてた
うん・・・反省点あらためて書いてみると、刺さりますね
２０１５年はマイナス２.５キロ、がんばります
お食事中のみなさま、ごめんなさい。
お元気ですか？たましいです
タイトルからして不穏ですが、
またしてもなってしまいました・・・膀胱炎
２年前の夏にも一度やっているのですが、
やはり疲れや冷え、免疫力の低下などでかかりやすいようです
７月を乗り切って、休みに入るとなるんですよねぇ・・・
※膀胱炎とは「急性膀胱炎の症状や原因など - goo ヘルスケア」
http://health.goo.ne.jp/medical/search/10J40100.html
今回は症状に気づいた当日に、急いで受診しました(*_*;
気づいたのは夕方だったのですが、幸いなことに
二駅先に18時半まで開いている病院を見つけました(*´▽｀*)
まず、この膀胱炎・・
疑いがでた時点で受診した方がいいです！
翌日になれば症状が改善・・・なんてことは絶対ないです（経験上）
※薬局で薬は売ってたり受診せず治したという話も聞くけど、時間かかります。
しかも放っておくと症状が進み、腎盂炎になったりもあり得るので、
自覚症状が出た時点で早急に受診することを
心の底から！おすすめします
抗生剤を飲んで、水分をたくさん摂るのが効果的だそうですが、
予防にはクランベリーも良いと聞きます。
女性はよくなるとはいえ、
なったらなったでショックなことには変わらず・・
病院に行く道すがら、
うつろな表情で「残尿感・・排尿痛・・・」と
ブツブツ独り言ちていたワタシは
かなりあやしかったにちがいありません