２０日ならウオーク

奈良市主催の２０日ならウオークに久しぶりに参加しました。運動習慣推進の仲間１５名と一緒です。
参加市民は約３００人と大規模です。ようやく２０日ならウオークも市民に認知されて来たようです。
朱雀門前に集合して青山近隣公園まで１５組に分かれて７．５ｋｍを２時間３０分ほどで歩きました。



平城京遺構展示館、磐之媛命陵までは観光ボランテイアの説明付です





奈良自動車道、平城山駅前、大仏鉄道鹿川トンネル跡、青山近隣公園まで八重桜やつつじの花を見ながら気持のよい歩きになりました。

集会所で運動習慣作りの活動

本日は地域の集会所で健康体操の講習会。運動習慣づくり推進の仲間５名で介護予防の運動講習会を開催しました
参加者は高齢者３５名ほどです。講習会は１時間ほどですがこれから毎月開催します。参加者全員で「青い山脈」を歌い、神経刺激ゲーム、柔軟体操（筋トレ、ストレッチ）をしましたが参加者は明るく元気で私も楽しく過ごしました。

忘年会

AM１０時から運動習慣づくり推進の今年最後の例会が開かれました。


引き続き１２：３０からは場所をかえて忘年会です。参加者３２名と盛会です。たまにはビールを飲みながらのコミュニケションも楽しく貴重なものです。

２０日ならウオークで大渕池公園から学研奈良登美が丘駅

毎月２０日に開催されている奈良市主催の２０日ならウオークに参加しました
近鉄学園前駅近くの大渕池公園に６グループに別れて総数３００人程が集合して学研奈良登美が丘駅まで７ｋｍほどの行程を歩きました


膝が未だに痛みますが運動習慣推進の仲間と楽しく歩くことが出来ました
ゴール手前２ｋｍ地点で膝が大変痛み出したのでリタイアして仲間４名で雑談を楽しみました

大渕池公園に集合


入道池近くの交差点



登美が丘近隣公園で休憩




学研奈良登美が丘駅前

運動習慣づくりの介護予防教室

地元の老春会で介護予防の健康講座を主催させて頂きました
サポーターとして仲間３人で参加しました
参加者は４０名ほどで平均年齢は７５歳前後です。皆様大変元気で替え歌、神経刺激の指体操、筋トレ、ストレッチなどで、楽しくあっという間の1時間を過ごして頂きました




今回が３回目の健康講座でしたが、今後も定期的に開催してほしいとの要望を多数頂き、心強く励まされました