欲望（食欲）との戦い

退院してからもうじき１ヶ月が経とうとしているわけで・・・
入院時の生活リズムから日常の生活リズムに
徐々に慣らしていっているのですが、どうしても
出来ない部分が・・・。

それは食事をとる時間帯のことです。
入院中は、朝８：００，昼１２；００，夜１８：００　と
決まった時間に取っていました。
退院後は
平日は：６：３０～７：００、昼１１：３０～１２：００　と
この辺は問題ないのですが、夜が家でとるとなると早くて２０：００頃に
なってしまいます。
一番つらい時間が１８：００～２０：００なわけで、
どうしても食べたいという欲求がすごく強く出ているのです。
周りから我慢しろよと言われるのですが、この時間帯に
食事をとっている（休日もこれくらいの時間）ので
我慢していると今度は胃酸がでているっぽいので
胃がむかむかしてしまうってのもあるので、なかなか・・
欲求が出ている割りにしては思っている以上食べなくても
よいので、何とかならないかなと思い
先日の通院時に栄養指導の先生と相談をしてみたのですが、
お菓子だとカロリー少なくても砂糖が多かったりして
血糖コントロールにあまり良くないので、お菓子をとるくらいなら
おにぎりにしたほうがましという話を聞きました。
で、結局の所乳製品（牛乳等）をとるようにしています。
初めは牛乳をとっていたのですが、いまではヨーグルトをとるように
しています。
試行錯誤中ですがなんとか頑張っていきたいです。