最近
ブログをほったらかしにしておりましたが
まだ生きてます（笑）
もともと
昔から躁鬱の気があるJJでは有るのですが
まぁ
なんにしても浮き沈みが激しいです
ずっと仕事で忙しくて
動き回って
寝る暇もほとんどなく
一息ついたと思ったら
突如襲ってくる不安
仕事がこなしても
仕事を終わらせも
けして得ることが出来ない
達成感
食べても
飲んでも
誰といても
決して得ることが出来ない
満足感
何もしていなければ
一人でいれば常に付きまとう
不安や焦燥感
自分ではどうしようも出きないので
もう死ぬしかないよね
みたいな感じでは有りますが
で
以前から感じていた
この自分の内外にある状況は
何か要因があって生み出されている結果ではないかと
他の要因を加えれば
若しくは
他の要因に変えたり
不必要な要因をなくしたり
そうすれば
自分自身を変えられるのではないかと
で
問題になっている
自分自身の内側の問題
心の問題
それが何らかの結果であるなら
と
その生み出された結果
心の状況は
脳が
作り上げた結果なんだろうと
思うのですね
以前から
セロトニンを
ということで
アミノ酸だトリプトファンを摂取だと
意識してたんぱく質やバナナ・ナッツなんかをとるようにしたり
乳製品を摂取して寝たり
だとか
していたのだけど
たりない
ドーパミンやエピネフリン・Nエピネフリンだとか
BエンドルフィンだGABAだなんかだとか
まぁ
調べれば色々出てくる出てくる
そこで出た結論は
正しい栄養が取れていない
↓
脳に栄養が足りない
↓
正しく脳内物質が作られていない
↓
脳内のバランスが崩れる
↓
心の病として表に出てくる
ということ
他にも
体に有害な物を摂取
過度の心身へのストレス
体への必要な刺激の減少
だとかが
↓
正しく脳内物質が作られていない
↓
脳内のバランスが崩れる
↓
心の病として表に出てくる
ということも有るんだと
正しい食事と
正しい生活習慣
酒やタバコや甘いものや快感状態の節制
適度な運動
が必要だと
多分脳のどこかでバランスが崩れてるから
生活や心までも崩れてるんだと
結果を変えるには
自分自身を変えるしか道はないのですね
というよりも
自分の望む結果を得るために
其れに即した行動が必要なのだと
改めて思わされました
素人がネットで調べた感じなので独り言のようなものですので
皆さんは参考にされませんようにｗｗｗ
よろしくお願いします・３・