水は一日２リットル必要ですか

水は一日当たり2リットル必要だとい割れていますが、本当でしようか。２リットルの根拠はというと人は体重の４パーセントの水が必要です。体重を５０キロとすると５０キロの４パーセントは２リットルになります。

人は一般に食事から１リットルの水分をとるといわれています。足りない１リットルは水を飲んで補給します。でも１リットルの水分を補給しなくても腎臓が体内の水分を調節するので大丈夫です。

のどが渇いたからといって、一気に大量の水を飲んではいけません。腎臓の処理能力には限度があり、一気に大量の水分が腎臓に入ってくると、処理できない水分は血液中に流れ、ナトリューム濃度が下がり、低ナトリューム血症になりかねません。